前十字靱帯と内側半月板損傷の手術後

トピを開いていたたき、ありがとうございます。 ４０代半ばの♀です。昨夏にラケットのスポーツで膝の前十字靱帯を断裂し、内側半月板も損傷して手術しました。 手術も問題なく、今は筋肉を付けるため筋トレに励んでいるところです。 気になるのは、術後８ヶ月位経つのに膝の内側の痛みが取れないことです。 普通に歩くのは問題ないのですが、筋トレをきつめにやった翌日は必ず痛みます。経過日数の割には筋力が弱いとの診断ですが、痛みのせいで思うように筋トレができません。 主治医に言ったら内側半月板も取ってるけど、痛みはじきに治るとの事です。 ベテランである先生は前十字靱帯の手術も数多くこなしていて、熱心に診て下さります。理学療法士の先生も丁寧に指導してくれます。 心配の必要はないのだろうけど、でもちょっと不安です。 もっと筋肉がつけば痛みはなくなるのかな。 最近では筋トレをすると痛くなるので、仕事疲れに甘えて、やる気がなくなってきました。 同じような経験をされた方、効率的に筋肉を付ける方法やモチベーションを上げるにはどうしたらよいでしょうか？ たいした悩みではありませんが、ご意見を聞かせていただければ。