中高年のダイエット

筋トレですよ。中高年の心がけることは。 体重よりも、筋力のあるなしで、老後の体力が 格段に変わってきます。 特に更年期を控えた女性は、体がどんどん変わっていきますから、 そのとき基礎代謝のよい筋肉がないと、毎日の生活が つらくなります。 トピ主さんも特に太っていないのですから、 ぜひ筋肉を鍛える方向で運動なさるといいです。 関節にだっていいことづくしですよ。

糖質制限食をやってみて下さい。特にカロリーも気にせずにお腹いっぱい食べても真面目にやれば１週間で１キロは確実に減りますよ。詳しい事はネットで検索してみて下さい。 私は46ですが、これで１年間で20キロ落としました。 頑張って下さい！

主さんはおいくつですか? 私は54才 161ｃｍ 64Kg です。 間食はほとんどしないのですが、ビールはやめられません。 とりあえず夜のご飯をやめ、 お豆腐を食べています。 体重は減りませんが お通じは良くなりました。 あとは何か運動を取り入れたいです。 以前 購入したフラフープ 又やってみようかな

私も１６４センチで体重は５３キロですが、今の所健康で足も（特に膝）何ともないです。 ５５キロでも健康体重からすれば肥満ではないと思いますが、関節に負担が来ているのでしょうか。 ウォーキングするには専用のシューズでなければ関節などを痛めると聞きます。 私も単なる運動靴でしていた時期があり、そのような経験もあります。 ダイエットに効果があるかは分りませんが、私はバランスいい献立の３度の食事は腹７分目です（特にお酢の料理は必須です） 仕事も引退している身ですから、殆ど家で過ごしていますが、間食もしません。 これは３０年以上続けていて、還暦過ぎの今でも何処にも故障は出ていません。 そして、運動も欠かさないのがいいようです。 部屋でテレビ観ながらでもストレッチはしています。 参考になりますでしょうか。

サラスバーティさん、ありがとうございます。 股関節が問題なんですが先天的なもので過度の運動はしないほうがいいと医者から言われています。するなら、専門のトレーナーにつくようにと。股関節の周りの筋肉を強くする運動は多少しています。できれば運動以外で・・と思っています。 あきさん、ありがとうございます。 以前６０キロまで増えた時、夕食をかなり軽くして半年で７キロ減量したことがあります。糖質制限食、調べてみます。 まつりさん、ありがとうございます。 私は５８歳です。私はお酒は一切飲みません。よく驚かれますが、ビールは５８年間でビン１本分も体に入っていないと思います。運動ができるといいのですが、無理すると関節が痛むので。私も夕食はかなり控えています。 miikoさん、ありがとうございます。 私の場合、股関節が先天的に不良で、この年まで故障が出なかったのは過度の運動をしなかったから、ということもあります。ウォーキングも本格的なものはしないほうがいいと言われています。朝の歩きは２０分くらいです。毎日ウォーキングシューズで出勤しています。