ダイエットに疑心暗鬼です。

レス11

（トピ主 1 ）

💤

ｍｏｍｏｋｏ

2011年05月18日 11:21

美

わたしは、ダイエット中なんですが４カ月目で３キロしか減っていない体に
頭にきています。あと１７キロは痩せたいのにこの調子だと・・・ストレスが溜まります。何か痩せる方法ありませんか？夏までには痩せたいんです！！！！

トピ内ID：3040685002

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あの・・・

ホタルイカ

2011年05月18日 15:55

どんなダイエットしているか、トレーニングメニューや、食事メニューなどの内容も書かないと、アドバイスのしようがないと思うのですが・・・。

トピ内ID：9502586570

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トータル20Kg肥るまでの期間は？

15Kgダイエッター

2011年05月18日 16:56

もし、１-２年で急激に肥ったのであれば、１-２年で、元の体型に戻ることも可能です。しかし、10年以上掛けて肥ってきた場合は、元に戻すのも、同じくらいの年月が必要となります。とりあえず、トピ主さんが「痩せたい」と思っている20Kgは、いつ頃から増えてきたのかを、教えて頂けますか？

トピ内ID：2255930038

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命を大事に

❤

もも

2011年05月18日 16:56

あと二ヶ月で１７キロ落とそうとしたら、あなた死にかねません。痩せた死体になってもしょうがないので、ほどほどにどうぞ。とりあえず一日１２００キロカロリーに制限、間食抜き、飲み物はウーロン茶限定、夜は八時過ぎたら食べない、毎日水中ウォーキング一時間以上。これだけでも、けっこう落ちますよ。

トピ内ID：5240694917

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危険ですよ

ダイエットは一度きり

2011年05月18日 16:56

４ヶ月で３キロは順調だと思います。急激にやせるとリバウンドしやすいです。激やせするダイエットを止めた後、体重を維持するダイエットにも成功しないといけないわけですから。二度と元の食生活には戻れない、それがダイエットです。下手をすると死ぬという方法なら聞いたことありますが、命や将来の健康と引き換えにせずに急にやせたいなら、医師に管理してもらう必要があると思います。

トピ内ID：2857475549

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私もダイエット中ですが

私もダイエット中

2011年05月18日 16:56

どんな方法でダイエットしてます？私は食事と運動です。 66.9キロ4月頭で有りましたが現在63.3まで減りました。運動はジムで筋トレをして有酸素運動を一時間。自宅でも夜は必ずお風呂に入って水分補給しながら汗をかきその後腹筋とストレッチ。食事は夜は少ないです。一キロの脂肪を減らすには7200キロカロリー消費しないとだめなので、それを一ヶ月で割ってみましょう。それと食事日記をつけて体重は毎日同じ時間にはかる。体脂肪もチェックする・・(ジムのトレーナーが言いました。）そして数字は週平均で増えず、少しでも減っていればいい減らなければ運動か食事を見直すことが必要と言われました。楽してダイエットはならず。だそうです。私は一食置き換えも使いますが、運動中にプロテイン補給も兼ねています。ダイエットの理屈を考えれば納得できることばかりで基礎代謝がよくないとやせにくいのでやはり筋肉はつけないとだめなようですよ。女性はマッチョにはならないので大丈夫らしいです。後17キロとのことですが体重の5パーセント以上一月にやせるとよくないそうです。

トピ内ID：1923736987

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どんなダイエットしてますか？

ラッコ

2011年05月18日 17:56

大丈夫！そのまま続ければ来年の夏には１７kg痩せられますよ！ ……というのは半分冗談半分本音です。ゴールを来夏に設定してゆっくり痩せ方がいいんですよ。負担が少なく太りにくい体質になります。逆に一気に痩せるスタービングダイエットは確実にリバウンドするしその後痩せなくなります。なにしろ１ｋｇ痩せる為には７０００ｋカロリ－の消費が必要。３日間何も食べなければ１ｋｇ程度痩せるかも。１７ｋｇ痩せたいってことは５０～６０日絶食しなければいけません。更にこれは計算上なので、絶食したら防御反応が出てカロリー消費が低下、ますます痩せなくなりますが。とは言え私も過去に３カ月で１０ｋｇ以上痩せているのである程度はアドバイスできます。まず、 ●３食必ず食べる（朝昼ちゃんと食べて夜を抑えると楽） ●バランスのいい食事で１日１５００ｋカロリー摂取 ●１５０００～２万歩毎日歩くこうするとおよそ１日１０００ｋカロリー消費できるので月３～４ｋｇ落ちますし、体力が付き太りにくくなります。今はどんなダイエットをしてますか？よければ教えてください。

トピ内ID：2336788901

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失敬！トぴ主です

💤

ｍｏｍｏｋｏトピ主

2011年05月18日 17:56

具体的に言うとヘルシー系の食事を採っていて野菜ジュース・心太・ヨーグルト・納豆・サラダを中心に食べています。運動はジムでヨガや有酸素運動、水泳など週４日３時間程度やっています。

トピ内ID：3040685002

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食事は大事

ぷくぷく

2011年05月18日 23:25

トピ主さんの食事内容と運動量なら、もっと痩せられそうな感じなのですが、このメニュー以外に炭水化物を多く食べていたり、間食、アルコールは取っていませんか？サラダのドレッシングにノンオイルを使ってますか？油の入ったドレッシングやマヨネーズは思っている以上にカロリーが高いですよ。私は5ヶ月で15ｋｇダイエットしましたが、一日１３００キロカロリーを目標に献立を考えました。カロリー計算なしでは、ダイエットは難しかったと思います。バランス良く食べることと、食べたものはすべて記録してチェックするのがコツだと思います。ダイエットの成功を祈ってます、頑張ってくださいね。

トピ内ID：3212088631

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食べている量は？

mama

2011年05月18日 23:25

レスを二つ見ましたが量はどれぐらいですか？カロリーが低すぎたらそのカロリーで体が調整するので停滞しますよ。それと筋トレがないみたいです。有酸素運動の前に筋トレを組み入れてください。そしてタンパク質(肉類）を必ず摂ってください。筋肉がつかなければ基礎代謝は上がらず栄養不足の状態に体が慣れてやせにくくなります。俗に言う停滞期というものです。このときは一旦栄養を摂って飢餓状態から栄養を与えてもらえることを体に教えなくてはいけません。そこに更に運動で負荷をかけます。運動をしてやせない場合は食べ過ぎか基礎代謝が少ない(筋肉量が少ない）低カロリーに体が慣れたことが考えられます。これでやせても普通の食事に戻せば即リバウンドです。少し体に栄養が来る事を教えましょう。そしてそれをカバーする筋トレを。ジムにいるならパーソナルトレーニングできっちりと筋トレを教えてもらい栄養指導も受けてください。ただ17キロは一年ぐらいで行かないと体に負担です。無理なダイエットは危険です。

トピ内ID：2537295061

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頑張って！

エイミ

2011年05月19日 12:58

私も５ヶ月でやっと4.5キロ痩せたという感じです。一日１時間筋トレ＋１３００カロリー（時には１０００カロリー）しか食べていないのに。。でもよく考えたら、暴飲暴食、運動不足を４年間重ねて１０キロ増えたのですから、それを５ヶ月で全部落とすなんて体質的に無理なのだとわかりました。考えてみれば、昔から体重が増えるのも落ちるのも非常に時間が掛かるので、しょうがないと思えるようになりました。毎日体重を計り、長期で見てみるとゆっ～くりですが、落ちてきています。あと、ゆっくり筋肉を付けながら落としているので、たるみがないです。１週間に１キロ以上痩せると顔や胸が垂れたりするようなので、これもこれでいいかも！と思います。トピ主さんも頑張ってください。大丈夫、持続すれば絶対落ちます！

トピ内ID：5124674614

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その内容だと

💋

２年で２５ｋｇやせた

2011年05月19日 12:58

もうちょっと痩せてもおかしく無い内容だと思いますがトピ主の体が痩せ難い体質になってるなら、緩やかな丁度良いダイエットだと思います今まで運動してなかったとすれば、筋肉量少ないです基礎代謝量が少ないと体重は落ち辛いので、基礎代謝を上げる事が第一目標になります夏までに１７ｋｇ落とすのは辞めましょうリバウンドしても良いならやり方はありますが何年か先貴女は確実に今より太ってます月２ｋｇまでのペースが一番体に負担がありませんヨーグルトも無糖にしてますか？パン、麺類はやめて玄米か雑穀米にしましょうどうしても麺類、パンが食べたくなったら、そばか、ライ麦パンが良いと思います生野菜は体を冷やします、だべ過ぎないように気をつけてくださいきのこ、海草を上手に取り入れてくださいサラダのドレッシングは塩とエゴマ油を使用してみてくださいこれは取り入れたほうが良い油ですこれと他に私はご褒美の日を作り月１回ケーキ食べてましたお酒を飲む場合はおつまみを気をつけ、ウイスキーか焼酎にしましたよダイエットは気長にです頑張ってください

トピ内ID：4776128478

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