夏バテの症状を改善する方法や食べ物を教えてください。

こんにちは、いつもお世話になっています。 私は昨日から体調が悪いです。 朝、大学へ行くために早起きをしたのですがふらふらしてしまって、自力で駅まで行き電車に乗ったのですがすぐに酔ってしまい、とても混む某駅での乗り換えでは、人によってしまい貧血のような状態になりました。 その後授業を受け、自力で帰ってきたのですが、座ったり横になってる状態は大丈夫ですが、立ってると急に気持ち悪くなります。二日酔いのような、貧血のような、電車酔いのような症状です。 母親に相談したところ、夏バテじゃない？自律神経がついていけてないんだよ、と言われました。食欲もありませんが、なにか夏バテにいいおすすめの食べのもがあったら教えてください。夏バテ以外にも考えられる病気があったらアドバイスください。そして、よくめまいを起こす方、改善方法などおしえてください。頑張ってバイトも学業も休まずこなしたいので、はやく体調をなおしたいです。 お願いします。