自制心の鍛え方を教えてください。

トピを読んでくださりありがとうございます。 自制心の鍛え方を教えてください。 私は30代の兼業（自営業）主婦です。夫、子供２人の４人家族です。 １人目の子供が生まれてから、授乳をしていたため、臨月時から16キロ痩せましたが、卒乳とともに太り、 ２人目の子供が生まれてからは、授乳をしているのにもかかわらず太っています。（いわゆる産後太りです。） 私には、自制心がないようです。 冷蔵庫を見ると必ず開けたくなり、我慢ができません。 そして、冷蔵庫を開けると、何かしら食べてしまいます。 これはヤバイと思い、食材を全部冷凍しても、 気がつくと、冷凍庫にあるものを解凍して、口に入れてしまうという感じです。 また、私の自制心のなさは、食べ物だけではないようで、 ネットを見始めると１時間ではおさまらず、 気になるトピがあるときは、仕事も手につきません。 （ネットサーフィンがやめられないのも、自制心がないからだと思います。） 例えて言いますと、 私の頭（心？）の中には「堪忍袋の緒」のような「自制心の緒」がありますが、 その「緒」ったら、びっくりするほど、あっと言う間に、すぐに切れてしまうシロモノなのです。 「自制心の緒」の「緒」を、「すぐに切れてしまう細い糸」から「ワイヤー並の強靱な綱」に鍛えるには、どのようにすればいいのでしょうか？ 自制心を鍛えたことのある方、ぜひ教えてくださいませ！ 補足ですが、仕事に対する自制心はワイヤー並です。 あと、時間にルーズではありません。厳しいほうだと思います。人が遅刻する分には構いませんが、自分が遅刻するのは絶対に嫌で、不可抗力以外の遅刻をしたことはありません。 皆様、アドバイスをよろしくお願いいたします。