腰の悪い70代女性ができるスポーツ

レス13

（トピ主 1 ）

🐧

sport

2011年07月22日 21:27

ヘルス

脊椎分離症と腰椎すべり症をもつ母のことです。 20分以上歩くのもしんどく、長く歩く際は杖が手放せません。元々スポーツが好きなのですが、こんな状況のためできず、ますます気分がふさぎがちになります。座ったままできるスポーツなどでお薦めございましたら教えていただけると嬉しいです。楽しい気持ちを取り戻してあげたいと思うのですが…。

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温水プールで、遊ぶのはどうでしょうか。

ぽっぺ

2011年07月23日 14:05

送り迎えして、温水プールのあるスポーツクラブに…は、どうでしょうか？私は腰痛がひどかった時に、一時期、プールで歩いたり泳いだりしていましたが、お年寄り、多かったですよ。お風呂でも、おしゃべりして仲良くしている人が多かったです。お母様、お大事に。

トピ内ID：9054302794

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水泳がいいらしいです

ナポリタン

2011年07月23日 15:25

水泳は寝たまま運動できるので腰に負担がなく、腰周りの筋肉も付くので大変いいそうです。

トピ内ID：9450291326

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歩行浴はどうですか。

🐶

ひろくん

2011年07月23日 15:25

楽しみながら筋力増強運動をするのでしたら、温水プールで歩行練習をしたらどうでしょう。杖で20分位歩行可能なら大丈夫だと思います。ただし腰が曲がっていたり低身長だと溺れますが。

トピ内ID：7781121277

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プールは無理？

ウラン

2011年07月23日 16:37

まもなく70歳になる母が15年以上通ってます。ウチの母は泳げないし、スポーツ全般できない人です。コーチがいて水中で歩いたり、簡単なエクササイズをするだけらしいです。なので相変わらず泳げません。笑週2日通ってますが、他の用事で行けない日が続くと、体が重くてツラくなるくらい体が楽になるそうです。同世代の方がたくさんいるので、おしゃべりも目的ですけどね。プールまで連れて行ってくれる人がいるならオススメです。あと、Wiiはどうですか？ゲームですけど、スポーツリゾートの卓球とか楽しいですよ。コツコツタイプなら、Wii Fit Plusもいいかも。

トピ内ID：7233288887

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プールの中での歩行

えるみ

2011年07月23日 16:37

膝に問題があり、長時間歩けない（普段は杖使用）のおばがいます。おばは、スポーツクラブのプールでゆっくり歩行しているようですが、とても体調がよくなってきたとのことです。　いかがでしょうか？

トピ内ID：1703607224

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医師には相談されましたか？

🙂

マーサ

2011年07月23日 16:37

医者にできそうな運動があるか聞いてみてはどうですか？何をやるにしても、医者の指示を仰いだほうが無難かなと思います。アクアビクスはどうでしょうか？私は在米なんですが、アクアビクスをやってる高齢者が結構います。座ってやる運動ではないのですが、水中なので体への負担が少なく、無理なく運動できます。手術後などで普通に運動できない人も医者の勧めでやったりしています。

トピ内ID：0623987825

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スポーツではないですが

２７歳の妻。

2011年07月23日 16:37

フラダンスは椅子に座ったままでも習うことができますよ。

トピ内ID：1897133235

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すわったままで、出来るスポーツですか？

難しい

2011年07月23日 17:44

運動でしたら、ＮＨＫでしている朝のストレッチなどは椅子に座ったままですが… スポーツというなら、水中ウォークがいいと思いますけどね。　腰は上半身をどうしても支えるため負担がかかります。それを少しでも楽にするためには水中で軽くしてやり、脚と腕の筋力をつけ歩く事で心肺機能を強くすることがお勧めですが、担当医と相談されたらいかがですか？答えになってなくてすみません。

トピ内ID：6932333741

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主治医に聞く

🙂

それは

2011年07月23日 17:44

これがベストです。ここで聞いて試して、ひどくなったらどうします？？

トピ内ID：6281610587

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ゲームは？

mimi

2011年07月23日 17:44

コントローラーをラケットにして打ったりと、けっこう座ったまま動いて遊べそうですが。テレビでお年寄り達にそういうゲーム大会を開いていたら、最初は戸惑っていたのが最後には皆ノリノリでとても楽しそうでした。

トピ内ID：8930038472

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カラフィット

hanako

2011年07月23日 17:44

少し前にテレビで紹介されていたのですが、歌いながらフィットネスするというもので、とても楽しそうでした。座った状態で上半身だけ動かしても楽しめるのではないかと思います。 DVDが発売されていて、ネットでも購入できるようです。「カラフィット」で検索するといっぱい出てきますよ。

トピ内ID：9791820754

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太極拳ゆったり体操

🎶

グリーン

2011年07月24日 11:30

というのがあります。福島県喜多方市が福島県立医科大学の協力でつくった介護予防のための体操です。このなかに、椅子に座ったままできるバージョンがあります。座ったまま、脚も含めて全身をゆっくり動かせるよう、よく工夫されています。臨床試験で介護予防効果も確かめられているようです。アマゾンでも、福島のセレクトショップでもDVDを取り寄せられます。頭のしっかりした方なら、ぜひお勧めしたいです。

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トピ主です

🐧

sport トピ主

2011年07月25日 11:57

コメントをくださった皆様、感謝しております。確かにお医者さんに相談するのが一番ですよね。実はお医者さんから術後にどうやって個人でリハビリをしていくのかというアドバイスがなく、手放されてしまった感じなのです(神経質な母の性格に医者が多少嫌気がさしたのも理由のようなのですが…)。何がだめ/いいというはっきりとしたアドバイスがなく、本人もそれでどうしたらよいのか途方にくれてしまっている感じです。いただいたご意見で多いのは、温水プールでの歩行ですね。気軽に通える距離にないので、定期的に通うのは難しいかもしれませんが、一度話してみようと思います。ゲームはまったく無縁ではあるのですが、卓球は若い頃かなり腕をならしたらしいので、気に入るかもしれません。もちろん腰をいためてはいけないのですが、本人の気持ちが昔を思い出して前向きになることが一番大事だと思っています。ずっと無気力な状態なので。。カラフィットというのもあるんですね！太極拳ゆったり体操見れました。ゆっくりした動きがよさそうですね。

トピ内ID：6765308519

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