バーオソルダイエット（初めて聞きました！）

トピを開いてくださり、ありがとうございます。

昨日の「金○マ」をご覧になった方はいらっしゃいますか？
（あの先生、なかなか強烈（？！）なキャラでしたね（笑！））

「自宅でも簡単！」などの文句に、つい のっかっちゃうミーハーな私…

番組中も画面にならいながらやってみて
そのあとネットで２、３検索して説明も見つけたのですが
分からないところがあるので、実践されている方ご教示ください。

「腹筋と背筋を同時に鍛えるエクササイズ」

１　足を平行に開く（どのくらいの幅で開くのが適正でしょうか？）
２　背筋を伸ばして、左右の肘と肘を頭の後ろ側で持つ
３　一方の足を曲げて倒していく
４　かかとを床に付けたまま、お尻を下ろす
５　足の屈伸はそのままの状態で、立ち上がる
６　左右交代して、繰り返し

手順はこれで合っていますか？

たぶん腹筋力が弱いからだと思いますが、５ がまったく出来ません（泣）

どうしたらよいのでしょうか？
伸ばしてる方の足を曲げたり、壁を持ったり、誰かに支えてもらったりしてでも
無理やり立つのがいいのでしょうか？
何度もやっていたら、力がついて正しく出来るようになるのかな。

もっといろいろ調べたり、本を買えば分かることなのに
簡単に答えを得ようとしてごめんなさい。

よろしくお願いいたします。