なんでこんなに太ったんだろう・・・

レス15

（トピ主 2 ）

🐱

梨菜

2011年07月27日 12:56

美

私は14歳の中学2年生です。
太ってきたのは、小学校3年生くらいからでしょうか。。
きっかけはアメリカへの転勤で、甘い物とか、たくさん食べすぎてなりました
そして私には高校の兄がいます。
兄はバスケ部なので、夜ごはんとかたくさん食べるんですよ。
それで母が完全に兄の食べる量と同じように、家族全員にだしてきちゃうわけなんですけど、、、
それをなぜか無理して食べちゃってたらしくて、それが毎日続いたからだんだん太ってきちゃって・・・。
なんであんなに食べちゃったんだろうとすごく後悔してるんです。
もともと食べることが好きだったんですけどね（汗）

というのが太った原因で、今もそんな感じで結構食べてるんです。
お菓子とかもたくさん食べちゃうようになっちゃって、
小学校5年生に日本に戻ってきたはいいけど、そこから「まぁ痩せるだろう」
なんて甘え考えだったので、中2の今も体重増量してるんです（涙）

小学校の時、それで先生に相談したら、、
「今はダイエットとか考えない方がいいよ」って言われちゃったんです!!
確かに育ちざかりでダイエットなんて無理してやっても体重減るなんて簡単にできることじゃないかもしれないですけど、
それでも中2の私は、友達とお洒落して出かけたいし、可愛い水着も来てプール入りたい!!!
と思っているのですが、体型がコンプレックスでこの夏楽しめそうにありません。

腕や腿、お腹など、太ってて、半袖やショートパンツすらもあまりはかなくなってしまって、、、
最近では七分丈が多いです。
半袖やショートパンツがはけて、腕や足が見せれるくらい痩せたい!!!
でも最初に書いたとおり、食べることが好きというのもあって、
どうやったら痩せれるのかわからないので、
どんなささえな事でもいいので、いい方法があれが教えてください！！

ちなみにお金を使うようなのは避けたいです。。

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部活なにしてますか

🐱

もんちち

2011年07月27日 16:53

相談するなら今現在の身長と体重くらいは記入したほうが良いですよ。そこそこのぽっちゃりさんを想像して書きますね。主な太る原因は、食べて摂取したエネルギーが余り過ぎるからです。一日に使うエネルギーに見合う摂取エネルギーなら太りません。従いまして、単純にやはりカロリー取り過ぎが原因ですね。しかし、極端な食事制限はかえって太りやすい身体を作ってしまいます。だからご飯はちゃんと食べましょう。ただし、夜ご飯はいつもより軽くするか、お母さんに頼んで野菜中心の低カロリーの物にして下さい。お菓子や甘いものって凄いカロリーなんですよ。小さな軽いものでもかなりのカロリーです。だから本気で痩せたいならなるべく我慢してください。そして、運動してください。速歩き、縄跳び、軽いジョギングなど。お金かかりません。出来れば夕食後が良いですが、時間が有るときに最低で合計40分、分けて良いので運動してください。ジョギングはやり過ぎると必ず膝を痛めるので軽く。頑張ってやれば、1週間でかなり変わりますよ。一番変えるべきなのは食事なので、お母さんに協力してもらいましょう。良い夏を！

トピ内ID：3732296760

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身長と体重は？

🐶

パピー

2011年07月27日 16:53

トピ主さんが本当に太っているのか、それとも思いこみなのか判断したいので身長と体重の情報は欲しいです。

トピ内ID：8061873114

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理由はハッキリしている

ミズタマ

2011年07月27日 16:53

太った理由がハッキリしているんだから、おやつは食べない。3食はキチンと食べて、後は、走れ! ダイエットは食事と運動です中学生なら、取り敢えず、走って走って走りまくれ! お金は掛からないで、痩せますよダイエットは、本人の根性に掛かっているから、頑張ってね！食事は、抜いちゃダメだよ

トピ内ID：3711857621

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部活に入ってますか？

🐷

母ちゃん

2011年07月27日 18:01

あなたは中学生ですよね。我が子は、男女男の３人です。全員スポーツをやっている中高校生です。真ん中の女の子も、男子並みに食べますが、スリムです。もちろん、筋肉はついていますが、太る暇がない程消費しているからだと思います。夏に引退なので、秋以降このまま食べていたら、あなたと同じになってしまうでしょう。部活で汗を流すべし。

トピ内ID：6965058767

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え？

🐧

ニーナ

2011年07月27日 16:53

＞なんでこんなに太ったんだろう・・・って、＞今もそんな感じで結構食べてるんです。自分で分かってますよね？食べる量を減らせば痩せるのにそうしない。痩せたい・オシャレしたい気持ちよりも食べたい気持ちが上回ってるんです。とりあえずおやつを買わなければお金を使わないどころか増えますよ。頑張ってね。

トピ内ID：2321524366

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それならまず

☀

tomo

2011年07月27日 18:01

今現在の身長・体重・体脂肪・部活動（それ以外に何かしている運動があればそれも）昨年一年で何センチぐらい伸びたか昨日１日食べたものを全てここに書いてみてはどうでしょうか。そのほうが自分でも客観的に判断できるし、他の人もコメントしやすいですよ。

トピ内ID：2644370949

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動きなさい

🙂

リッタ

2011年07月27日 17:12

私は中二のときは１５４センチ４２キロで、人生で一番痩せてました中三で受験モードに入ると一気に５キロ太り、高校でも毎日休み時間に友達とおやつを食べたりしたので、全く痩せませんでしたつまり、今時点で太っていると後々もっと痩せなくなりますよまず、食べるのが好きな人は痩せにくいです食べすぎたら、次の日は少し量を減らしましょうご飯の前に水を一杯飲みましょうご飯は一口３０回噛みましょう一口食べる毎に水を一口飲みましょう甘いジュースは程々に、スナックなどを食べるより、週一回ケーキなどを食べる方がストレスがないですお風呂は半身浴を３０分そして、小まめに動きましょうエレベーターより階段です歯磨き中も屈伸したり、登下校も早歩きこれだと中々結果はでませんが、一月０５キロしか減らなくても、一年後に６キロ減ります今年の夏はダイエットに当てましょうダイエットに焦りや無理は禁物です下手すると身長が伸びなくなります高校に入ると周りは益々細く可愛い子が多くなりますよ

トピ内ID：3428246774

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今は何もしなくても

🐱

ファン

2011年07月27日 18:01

食べる量を減らすだけで痩せると思いますよ。「食べ過ぎ」とのことですから。消費カロリー（運動量）＜摂取カロリー（食べる量）になってるから太るんです。「必要以上」食べなければある程度は痩せます。食べる事が好きだからそれは・・・と思うなら食べる事＞おしゃれしたいこの程度だってことです。今たっぷり肉がついた状態でいくら運動してもその肉がそのまま筋肉になってしまったら細くはならないんじゃないかと思います。ガチガチムキムキになるかも。だからまずは食事制限で出来る範囲で肉を落とす事です。運動はそれから。ところで早食いじゃありませんか？食事は「よく噛み」時間をかけて下さいね。ある程度すると満腹中枢に伝わり、満足しますから。

トピ内ID：7913703328

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ありがとうございます!!

🐱

梨菜トピ主

2011年07月27日 23:09

すいません、かんじんな体重など書くのを忘れていました。身長：158ｃｍ体重：６０ｋｇです。私は卓球部に所属していて、一日にだいたい4時間くらい部活してます。ただ部活では走るようなことがあまりないので、バスケとかすごい動く部活に比べたら全然消費しないんですけどね。厳しいお言葉、ありがとうございます。確かに最近、ジュースとお菓子は毎日かならず食べてしまっているんですよね。この夏は今まで以上に頑張ることが必要みたいですね！これから頑張ってみようと思います!!!

トピ内ID：6715853462

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再びコメントします

🙂

リッタ

2011年07月28日 14:50

主さんは部活をされてるんですね終わるとお腹が空きますが、すぐ食事をするとカロリーの吸収率があがるのでしばらく時間をおきましょうあと、生理前は痩せにくいです生理後は、痩せやすいので目安にしてみて下さい甘い物を食べたい時は、朝食べましょう夜10時以降は食べたらいけません肉より魚、ジュースよりお茶、洋菓子より和菓子、生野菜より温野菜（茹でた人参やブロッコリー）を進んで食べましょうファストフードでは、ポテトも半分くらいは残してねカロリーブックみたいのを買って、食べるもののカロリーを計算するのも良いです主さんの体重だと、一日３０００カロリーくらい取ってるかもしれません消費が約２５００カロリー、部活がないともっと少ないですよねそのプラス５００カロリーの積み重ねが太る原因です１キロ減らすのに必要な消費カロリーは７０００カロリーです一週間でマイナス１０キロとかの広告がよくありますが、理論上絶食しても無理ですから、そういった痩せ薬には手を出さないようにしてね私も甘い物が大好きなので主さんの気持ちが良く分かります頑張ってね！

トピ内ID：3428246774

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その頃一番太っていましたね

mama

2011年07月28日 15:38

人生40年、大体細身でしたが、中学生のころと妊娠中は例外にかなり太っていましたね。食べたかったしね…あの頃。その頃わたしが一念発起したのは、「ダイエットって期間限定のものじゃない。食生活ずっと変えなきゃだめだ」ということです。当時から30代半ばころまで、特に飲み物は気を付けました。飲み物で糖分摂らないように。お菓子と一緒にジュースなんて論外ですね。基本無糖です。お茶やお水です。清涼飲料水は絶対飲まない。たまに（お菓子なしで）、100パーセント果汁ジュースは楽しみとして飲むくらいでした。中学生なら食事制限はしない方がいいし、家族で食べるからできないし。それよりお菓子を自分で制限した方が効果はでますよ。大好きな生クリームをがまんしていたあの頃の自分がいじらしいです。わたしはこれで、高校に入る頃には、すっきりしましたよ。

トピ内ID：5741122027

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恋をする

そよそよ

2011年07月28日 16:59

うーん、そのお年頃なら、芸能人やクラスのカッコイイ男の子に夢中になって、胸キュンするだけで、食欲が落ちて、あっという間にスルスルと体重が減るような気がしますよ～夏休み中に彼氏が出来て、新学期に別人みたいにやせて可愛くなった女子とか、いたなあ、、、、大好きなアイドルや、片思いの男の子とか、みつけて、はまってみては？！片思いとか憧れだけでもOKですよん。

トピ内ID：6762825166

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まだ見てるかな？

れもん

2011年07月28日 16:59

まだ成長期、割と簡単に痩せられますよ。・必要な食事はする（特に朝）・余分な物は食べない・体をしっかり動かす ↑どの年代でも共通のダイエット＆シェイプの基本。プラスして、より上手くいかせるコツは、・食事は「野菜・海草（サラダ類…ドレッシングは酢かレモン、ポン酢や塩等の、ノンオイルタイプで。マヨネーズは駄目）」を平らげてから、他のものを食べる、ご飯やパンは最後に。・食べ物を口に入れたら、２０回はユックリ噛む（スープも）。・もうお腹が空いてないと思ったら満腹でなくても食べるのをやめる（おかわり＆大盛り厳禁）。・お菓子は止めて野菜（トマトやキュウリとか）、ジュースはお茶か水に。・歩く時は足をきちんと上げつつ早足、階段はカカトをつけずに登る（エスカレーター・エレベーター等ではなく階段を利用）。・部活を頑張る（座りこまず、こまめに雑用をしたり、なるべく動く）・家事の手伝い（掃除等は、頑張れば結構運動に…特に二の腕が細く）・立っても座っていても、下腹に力を入れて、まっすぐの姿勢を心がける（お腹を引っ込める為に効果的）焦らず頑張ってね。

トピ内ID：9271011875

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ふむふむ

🐱

梨菜トピ主

2011年08月03日 18:50

みなさんのアドバイスを元に、本気で頑張っていこうと思います!!!! まずはやっぱりおやつとか食べすぎなのかもしれませんねそーいうのはやめて、野菜ジュースとかにしようかな本当にありがとうございます!!!! またよい報告ができるといいなぁ♪

トピ内ID：6715853462

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わかるっ。

😝

カブトムシ

2011年09月11日 13:13

初めまして。まだ、見ていてくれているかな？私は今33才なんだけど、中1の頃にイギリスに留学してあっという間に7kg太りました。(涙) 私のダイエット方をお伝えしますね。とっても簡単。すごーくよく噛む事。すぐには痩せなかったけど、身長165cm・体重60kgから体重46kgまで3年がかりで痩せました。あと、クラシックバレエを習っていたので、高校時代に真剣にお稽古していたのもよかったのかな。でもね、18才くらいになると自然と痩せるんだけど、思春期にぽっちゃりしていた方が、胸とお尻にボリュームが残ってセクシーだよ。だから、ぜーーーったい痩せ過ぎないでね。

トピ内ID：1457916712

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