自分の全てが恥ずかしい。人と会いたくない。

現在２８歳。昔から自分に全く自信がありません。
人に見られるだけで緊張するし、何をやっても「間違えたかも」とドキドキします。色んなファッションをするのが好きなのですが、なんとなく「いつもと違う」とか言われるのが恥ずかしく、仕事や人と会うときはいつも似たような格好を選んでしまったり…髪型変えたことを指摘されるのも苦手です。どう反応していいかわからない、放っておいてほしい。会話もアスペルガーを疑うほど下手くそです。

学生時代の友人達は結婚したり好きな仕事をしているようで、眩しいです。同時に自分が情けなくなります。結婚前提の彼氏もいるし、フリーターではありますが好きな仕事はできているはずなのに。

最近は妬んでしまう自分が嫌で、ほとんど友人とも会わない生活をしています。お誘いも減ってきて、何もないと安定した気持ちで過ごしてますが、時々寂しくもなります。かと思えば、友人から連絡が来ると怖くて胸がザワつきます。
自分でもどうしていいかわかりません。最近は生きるのも辛いです。
気の持ちようだとはわかっておりますが、何か前向きになれるアドバイスがあればお願いします。