お酒を飲まないと眠れません

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（トピ主 0 ）

かなた

2011年08月07日 10:16

ヘルス

３８歳既婚女性、子供４歳児ありです。私生活で義母との同居、夫との不仲等ありで、毎晩、お酒を飲まないと眠れません。ビール(第３のビール)を350缶を３本と焼酎水割り３杯位飲んでます。日によっては、これ以下の量で寝ることもありますが、ある程度酔わないと眠れません。事情があり、同居解消や離婚は出来ない状況です。睡眠薬の使用もありますが、共働きで朝は必ず決まった時刻に起床しないといけないので、睡眠薬の威力(？)で寝過ごすことも怖くてお酒に頼ってしまっています。日によってはかなりの泥酔状態で寝ても、朝はきちんと起床出来ますし、二日酔いもありません。こんな生活をしてますが、薬に頼るよりいいと思っていますが、皆さんはどう思いますか？ご意見お願いします。

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薬に頼ってください

☀

丸

2011年08月07日 10:57

本当は、眠れない原因がわかっているのなら、その原因を取り除くことがよいのは最もですが、精神疾患や重度のアルコール中毒にならないためにも、良質な睡眠を得ることが大切だと思います。薬により寝過ごすことをご心配のようですが、現在の睡眠薬は依存性もかなり低いですし、あくまで「睡眠を導入する」ための薬を処方してもらえばよいと思うので、トピ主が飲まれている量のお酒を毎日あおられるよりはずっと身体によいと思います。アルコールはある意味、睡眠のためとストレス発散のためであると思いますが（かつてはわたしもそうでした）長期間続けることは、何よりお子様のためにもなりません。まずは、良質な睡眠をとり、他のストレス発散方法と原因のできる限りの解消というセルフコントロールにもっていければよいですね。

トピ内ID：8120158573

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私もそうだけど

💔

コメッコ

2011年08月07日 17:00

せいぜい赤ワイン３００ｃｃぐらいですよ。適量らしいので、この量に決めてます。週末だけは、少し量が増えるだけで、平日は適量を守っています。私も高齢犬の世話で、自分の時間が取れず、休日も遠出ができないため、ストレス発散のために飲んでいますが、その時間があるから、がんばってる自分もいます。主さん、もう少し減らしましょうよ。お酒とは良い付き合いをしましょう。

トピ内ID：4471676363

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それはよくないなあ

はるか

2011年08月08日 10:49

その生活を何年か続けていると必ず体壊します。かく言う私も焼酎やビールじゃ足りなくなって、ウィスキーのオンザロック、ウォッカあたりに手を出して、ゴミの日に見た酒瓶に唖然、あわててやめた記憶があります。私も仕事のストレス、恋愛のストレス、などです。しばらくお酒をやめてリラクゼーションテープなどを聞きながら寝ていました。ハーモニーベルのＣＤや観月環という先生の語りの入ったピアノの音楽のＣＤとか聴いて寝ていました。寝るときに聴けなくても、会社の行きかえりに聴いていました。一日にこのような時間を10分でも持てると、だいぶ違うような気もします。量を減らせればいいですよね。

トピ内ID：9069335029

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寝酒はダメ

❤

こんそうりゅう

2011年08月08日 10:49

お酒を飲むと、睡眠が浅くなります。睡眠時間は取っても、実際には十分眠れていません。また、その量のアルコールを続けていると、かなりの確率でアルコール中毒や肝臓病を引き起こします。女性は、より少ない量、より短い期間で、アルコール依存になります。アルコールで寝るくらいなら、睡眠薬を飲む方がずっとマシです。

トピ内ID：3558382378

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私も呑んでいますが・・・

ちゅっぱちゃぷす

2011年08月08日 12:59

水割りで・・・２，３杯かな？週末はもうちょっと呑みますが。主人とは性格不一致でお互い話すこともほとんどなく、一時期はそれを気にして疲れ切ってしまって最初は安定剤（デパス）ああ・・・安定剤では眠れないもんなのかな？って思ってから眠剤（マイスリー）となりましたが、確かに翌朝ツライです。それでも半分に割って服用すれば大丈夫だろうって思って飲んでましたが、半分でもやっぱり朝がつらかった。お酒はもう少し減らされれば問題ないと思います。ネットをされてるのであればブログを書いて、自分の気持ちを毎日綴ってみたり、文字チャットを週１でやってみたりとかいいと思いますよ。

トピ内ID：8104425979

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身体壊しますよ

はりねずみ

2011年08月08日 14:45

そんな生活続けていたら、身体壊しますよ。参考になるかどうか判りませんが、自分の場合、眠れないときは、あえて寝ようとしないで、つまらない本を読んでます。すると、不思議なことに、けっこう寝付けます。お試し下さい。

トピ内ID：2289098693

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お酒は睡眠の質を悪くする

もえ

2011年08月08日 14:45

飲酒は睡眠の質を悪くします。睡眠薬の効きすぎを心配されていますが、自然な眠りに近くなる薬で短時間作用型のものがあります。朝食は必ず摂る。朝日や夕暮れの日光を浴びる。適度な運動をする。寝る前の携帯やパソコン作業、テレビ視聴は止める。寝る時間が近づくに従い、少しずつ照明を落とす。休日も平日と同じ時間に起きる。これらの事に気をつけると、より良いと思います。そういう私は宵っ張りで、寝酒してますけど（笑）

トピ内ID：1439818118

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薬飲んで節酒しよう

🐴

うまっこ

2011年08月08日 15:18

薬の方にした方がいいと思う。寝酒は返って睡眠によくないそう。ないと眠れないって時点でアルコール依存状態だし。肝臓にも悪いし、ほんとに依存症になったら抜け出すのは大変です。生活がままならない状態にまで深刻化する恐れもあります。寝付けないだけなら作用時間の短いタイプがあります。薬も依存性が全くないわけではないけど、天秤にかければ薬のほうが安心だと思います。医師もアルコールに頼るよりも薬を勧めると思いますよ。内科でもいただけます。一度受診してみてね。

トピ内ID：8702619827

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経験あり

キャリー

2011年08月08日 15:53

私もそうでした。がまんしなくてはならない事。あきらめなければならないこと。もう　帰っては来ない過去。いろいろ溜まってしまい、辛くなりました。眠ろうとすると、頭の中をグルグルとイロイロ考えて眠れなくなりアルコールに逃げました。始めはビール1缶で寝られたのですが、だんだん足りなくなって、どんどん増えてそれでも寝られなくなりました。たまたま健康診断でエコーをとることになり、肝臓が脂肪肝になっていることがわかりました。医者に「今、止めなければ取り返しがつかなくなるよ」と言われました。自分を大切にしないとお子さんが可哀相ですよ。残されたものは、苦しみは倍です。睡眠導入剤なら、朝起きられないということはまず、ありません。内科でも処方してくれます。医者に行って相談してきてください。心配してます。

トピ内ID：6990511401

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危険です

おっさん

2011年08月08日 17:23

　４１歳♂です。約５年前まで、毎日トピ主様と同じくらい飲んでました。　その後、健康上の理由で酒量を減らし、飲まない日も増えたのですが、そうして始めて、飲んだ翌朝いかにしんどかったかが気付くのです。飲むとどうしても眠りが浅く、早朝覚醒が増えます。そうなると、午前中はさわやかなようで、午後からの疲労度が全く違うのですね。でも、毎日飲んでると、慣れてしまって、なかなかしんどさに気付かないのです。　眠れないのであれば、やはり睡眠導入剤を活用しましょう。最近では副作用の少ないものもありますから、医師と相談しつつ体質に合うのを見つけていけばよいでしょう。　それより、トピ主様が、お酒をやめられない言訳を探しているような印象を受けます。たとえば、休前日や翌日寝過ごしても差し支えない日に、お酒をやめてみましょう。もし、苦痛であれば、精神科での相談をお勧めします。

トピ内ID：3092238672

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酔えない

とき

2011年08月08日 18:07

お酒の量が多いのは、酔いにくくなっているからではないですか。心が凍ってしまっていて、少し酔ったかなと思えるほどほぐれるまでに多くのお酒が必要になっているのでは。素面のまま眠ろうとすると自分を責める気持ちが頭を駆け巡って飛び起きてしまう、というようなことはありませんか。私もかなりのお酒がないと眠れない時期があり、気になってしまいました。「眠らせる」睡眠薬ではなく、「眠りにつきやすくする」導眠剤を使えば、夜中に何かあってもすぐに起きられるようです。当然、朝も普通に目覚めます。そのお薬をもらうために、一度、心療内科など行かれてみてはいかがですか。

トピ内ID：8600314495

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毒よりは、

🐶

kazz

2011年08月09日 14:54

＜＜＜睡眠薬の使用もありますが、共働きで朝は必ず決まった時刻に起床しないといけないので、睡眠薬の威力(？)で寝過ごすことも怖くてお酒に頼ってしまっています。＜＜＜日によってはかなりの泥酔状態で寝ても、朝はきちんと起床出来ますし、二日酔いもありません。＜＜＜こんな生活をしてますが、薬に頼るよりいいと思っていますが、皆さんはどう思いますか？全て、自分の都合の良いように解釈する言い訳に過ぎません。睡眠薬の威力で起きられないであれば、薬の量を調節する。目覚まし時計を強力なモノにする。いくらでも、方法が考えられるでしょう。睡眠薬という薬に頼るか、、度の過ぎた飲酒という毒に頼るか、、、　答えは明らかです。薬は体調が良くなれば、徐々に少なくして、最後にはいらなくなるということも可能です。しかし、過度の飲酒は、徐々に少なくするというよりは、泥沼に入ることが多いです。要するに、自分に都合の良い勝手な言い訳をしてるだけの、酒臭いおばさんに過ぎません。睡眠薬の薬代とお酒代、、毎日、どちらがお金がかかりますか？

トピ内ID：3904433965

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こういうストレスは発散できない　かなたさまは優しいひとだね

ベリアス

2011年08月09日 19:44

かなたさまへ日常生活不都合なく健康診断でも異常のない範囲でしたら大丈夫だと思います　ただ酒量増えてきてますよね？むかしはビールだけで眠れたのでは？そうなるとカウンセリング受けた方が好ましいと思います薬もお酒も　眠くなる原理は一緒肝臓が分解解毒しようと必死に働く結果肝臓以外はエコモードにしとこ　ってかんじ？肝臓はあらゆる有害物質分解してくれる貴重な臓器無口だけど頼れる奴ですあなたのストレス全部引き受けてくれてるのですそこでお勧めなのは感謝の気持ちを込めるつもりでゆっくり　風呂上がりにでも一日百回　腹筋運動しましょう頭を起こす時肝臓さまにむかって「ありがとう」と声をかけつつ　最初は五回でも辛いかもですががんばってみてください同居等身近な人間関係絡んだストレスの発散は非常に難しいものです自分さえ我慢すれば等々ため込むほうが楽なのです結果　ため込み分解してるのは肝臓なんですまずは　労う気持ちが大事です肝臓にも自分にも(笑）

トピ内ID：2074257419

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肝臓が悪くなりますよ

玉子王子

2011年08月10日 15:56

アルコール多飲がもとで、脂肪肝から肝硬変になり、肝不全でお亡くなりになる方、たくさんみてきました。その長い闘病生活は、それはそれは壮絶なものです。それを知っているので、お酒は好きですが、適量にしていますし、眠れないときは睡眠薬に頼ります。嫌なことを忘れるための飲酒はしません。不眠の解消でしたら、睡眠薬にたよったほうがましだと思います。

トピ内ID：1192627479

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