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ウォーキング以外の簡単な5分筋トレ

レス5
（トピ主 2 ）
🙂
まみれ
話題
ウォーキングを1日30分　3日続けて1日休み（帰宅後、30分座らない・横にならない）　を、継続しています。 1日5分食後に　軽い筋トレもいいと　聴きましたが　壁に背をあて　腕を直角に曲げて上（頭方向）へ　上げる方法は　肩こりがヒドイため　余計に筋肉痛になり、あきらめました。 他に簡単な筋トレをご存知ありませんか。 よろしくお願いします。

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昇降運動はいかがですか？

🙂
はな
専用の踏み台も販売されているようですが ＴＶでは古い電話帳を２冊ガムテープで止めてと紹介されていたので 私も作ってＴＶを見ながら 上がり降りを繰り返しています。 次のコマーシャルまで頑張る！と思いながら続けていました。 それが壊れてからは小さな踏み台を使いましたが 小さいと足が落ちたりするので神経使います。 少しづつ高くしていくと良いそうです。

トピ内ID：0606939586

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これはどう

☀
らんらん
踏み台昇降やスクワットはどうでしょう。

トピ内ID：2532073022

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ダンベルが便利です

041
かな
ダンベルの上げ下げを上半身に 下半身にはスクワットやフォワードランジがいいです。

トピ内ID：1732860838

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レスありがとうございます

🙂
まみれ トピ主
踏み台昇降運動とスクワットを実行しますね。 どうもありがとうございました。

トピ内ID：4465122368

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レス　ありがとうございます

🙂
まみれ トピ主
フォワードランジ 名を初めて知りました。挑戦しますね。 ありがとうございます。

トピ内ID：4465122368

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