痩せ方教えてください

助けてください!! 産後、体重が戻りません。 152ｃｍ50ｋｇ体脂肪率28％です。 ・一日のスケジュール 朝4時に起きて家事や子供の世話をして7時に保育園経由で出勤。 20時に保育園経由で帰宅して、子供の夕食、一緒にお風呂、寝かしつけ、家事をして就寝時間が24時。 ・食事 朝 ヨーグルトと果物とお茶か麦茶 昼 梅おにぎり一個 コンビニの生野菜のサラダお茶か水 間食 豆乳ラテ一杯 夜 お肉か魚を蒸したものか冷奴 蒸した野菜 お茶か麦茶 平日はこんな感じてきちんとした食事は週末だけです。 運動の時間は4時前か24時以降なら取れますが、毎日眠くて眠くてこれ以上睡眠を削るのは嫌です。 保育園の送迎の関係で一駅ウォーキングもできません。 駅から保育園まで小走りでお迎えに行くのが唯一の運動です。 あれも無理、これもだめばっかりで痩せるわけないでしょ!!と皆さんはおっしゃると思いますが、この生活が終わるまで痩せれないのでしょうか？ 子供は生後10ヶ月で、母乳は先月止めています。 よろしくお願いします。