お尻とももを引き締めたい。もう体重は落ちないのでしょうか…？

初めまして、20代前半独身女性の、かいと言います。 身長154cm体重52kg体脂肪15.5～23％ BMIは標準で、上半身は割と引き締まってます。しかし体重や全体的な体型を見ると、もう一声！と言いたくなる容姿です。 小学生の頃からぽっちゃりしていましたが、両親の離婚や学校での虐め等のストレスで太り、ピーク時は75kgありました。 高校に入り家庭も落ち着き、虐めもなくなったからか、特に運動はしませんでしたが62kgまで落ちました。 それからは全く変わらず、仕事に就いたら、運動量が多いため上記の体重まで落ちました。が、これ以上落ちません。 今はこんな生活をしています。 1一日中重い物を持ち上げたり、走り回る仕事 2暑い日は、汗だくで1日3リットルスポーツ飲料を飲む(でないとクラクラします 3昼は忙しく、なかなか食べられない 4夜は帰りが遅く、食い気より眠気が勝ってしまい、食べない日もしばしば 5毎日疲れますが、やりきった感はあります お尻とももを引き締めたいです。 お金があまりかからないダイエット方法があったら教えて下さい！ 長文失礼しました。