鏡や写真で自分の顔を見ると落ち込みます

はじめまして。既婚の２７歳、女性です。

タイトルのとおり、自分の顔を鏡や写真（特に外）で見ると
ものすごく不細工でひどい顔をしている！と
思い、落ち込み、その場から消えたくなることがあります。（最近その傾向が顕著です）
特に鼻（低くて鼻筋がとおってないので、笑うとニンニクみたい。）が
大嫌いです。輪郭も面長で馬面なのがいやです。

今も、鏡でニキビを見ていたら意識が顔のパーツへ
移りひどい落ち込みようです。

顔全体としてみたら、そんなにひどい顔はしていないんじゃ
ないかと思います。子供の頃から男女問わず顔を美人だとか褒められることは
ありました。ですが、そのときは褒められて自信がつくけれど
やっぱり時間がたち顔を見ると「え、きもいじゃん！どこがかわいいの？」って
もう対人恐怖になりそうなくらいだめなんです。
そんな気分になったら、もうその日は家からでません。
どうしても外出せねばならないときは、マスクをして夜にでかけるとか
しました。そんな訳で昔から休日ひきこもり気味な生活を送っていました。（平日は会社や学校に行っている）

こんな私ですが、美容整形は『怖い』のと『顔を傷つけるのが嫌』なので考えておりません。
なんだか支離滅裂ですが、整形以外で自分の顔を見てひどく落ち込むことを
避けるにはどうしたら良いのか、小町の皆様アドバイスをいただけないでしょうか。

どうぞよろしくお願いいたします。