太って困ってます。

何とか現状維持で１６１ｃｍ５６ｋｇにとどめてはおりますが。。。 私の日課 朝：６時５０分気象。食べません 頭痛持ちと戦っていて、薬のために眠気が倍増し 眠っていることもあります。（大体８時～９時、１０時まで眠ってます） その後起きてからプチ食事。（パン一枚程度野菜上乗せ） 昼：１２：００　笑っていいとも見ながら、パン２枚（トーストの時もあればトマトやらキャベツやらガンガン載せてマヨネーズを塩コショウコースというのもあります） ここから本格的な家事開始。 所要時間は２、３時間。 夕方：娘のおやつを準備しますが私は食べません。 夕方４時から７時まで晩御飯準備。 夜：ご飯をしっかり食べます。大まかにご飯少な目、おかず普通か多め。 腹八分は守れる時とそうでない時が。。。 真夜中はお酒呑んで起きてるほうですが あまり口に入れないようにはしています。 ほんの３年前まで体重は４４グラムでした。 何を間違えて１２kgも太ったのか自分でもよくわかっていません。 簡単にできる運動や食べ方などを教えていただけたら嬉しいです。