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159cm。56kgからのあと5キロ

レス13
(トピ主 3
🍴
くりごはん
アラフォー 159cm 56kgです。 出産前は51kgでした。2人出産後、あと5キロが減りません。 せめて出産前の51までは戻したいと思っています。 出産前に比べ、明らかに食事の量が増え、胃が拡張していると思います。 ダイエットの知識は豊富ではないですが、ある程度の知識はあり、 結局どんなダイエットも成功しないのは、自分の意志の弱さだと感じています。 ダイエットに成功された方々も、決して楽に成功されたわけでは ないはずですよね。 成功されたみなさん、食欲と闘う(大げさ)とき、どんなことを考え 思いとどまるのでしょうか?? 教えていただけると幸いです。 叱咤激励も大歓迎です。 重複トピがあったらすみません。 よろしくお願いします!

トピ内ID:6101311160

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5kgの肉の塊をお肉屋さんに見に行くべし

041
あい
こんなに痩せなければいけないのか・・・と決意できます(笑) アラサー、以前8kgダイエットに成功しました。 とにかく運動運動。こまめに動く 食べる量を減らす(バランスはしっかり、炭水化物やカロリーの高そうな物は控える) 甘いものが食べたい時は午前中に 食欲と闘うには自分の意思が大切です。 頭のくらくらするような意地。 ただストレスは溜めないように。 わざと忙しくして食べる隙を与えないのもコツです。 結局は自分のはっきりとした決意が成功の秘訣です。 そこまでの決意をするのが大変なんですが・・・ 期間と減らす量を決め、守れなかったら罰を与えるのが一番かな? 周りの人と約束してみてください。 がんばってください!!

トピ内ID:3628753266

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同じくです!

041
いち
アラフォー、155cm、54kg、 あと、5kgが減らせません! 去年ジョギングと食事制限で5kg減量しました。 でも、目標までのあと5kgが減りません。 ジョギングをさぼっているし、以前よりも食べているので、当然なのですが。。 私もがんばります! ジョギング復活します。 食事も、きちんと意識してコントロールします。 ほかの方々のレス、あと5kg減量の知恵、 楽しみにしています。

トピ内ID:1755548827

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私もダイエット中

今日は寒い~
こんにちは。アラフォーの主婦です。 子どもはいません。 私も2ヶ月前からダイエットしてます。 目標は7キロ減で、今、2キロ減です。 まだ、ダイエット成功!という感じではないですが、1ヵ月で1キロ減なのでこのペースで続けていきたいです。 おすすめはレコーディング。 毎日、決まった時間に体重を量って、食べたものを記入するのですが、明らかに食べる量が減りました。 お互いがんばりましょう~

トピ内ID:0245192663

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ガンバレ~

041
minami
私は34歳です。 30代になってから、本当に痩せにくくなりました。 アラフォーで頑張ろうと意気込む、くりごはんさん。 応援します!! 一度でもいいので、リンパマッサージに行くと ちょっと違うかも。 リンパに溜まっているものを流してもらうだけで 痩せやすくなりました。 その後2時間は食事をせず、水分を大量摂取してください。 より痩せやすくなります。 あとは、お菓子を食べない事。 夜は早めに食べたりすると、痩せる気がします。

トピ内ID:5509246640

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意志の弱い人のためのダイエット法(1)

🙂
konkanipe
 くりごはんさん、はじめまして。  意志の弱い人は、我慢して体重を減らそうとすると失敗しやすいですよね。我慢できずについつい食べちゃったり。ダイエットに成功してもあとでリバウンドしちゃったり。だから、意志の弱い人は「我慢しないダイエット」をしたらいいと思います。  どうしたらいいのか・・・  今の自分の裸の姿と、以前の自分の裸の姿を思い浮かべてください。以前の自分の身体は「美しかった」と思いませんか?それに比べると今の自分の身体は「醜い」と思いませんか?  もしそう思えたら、腹の底からそう思えたら、ダイエットは成功したも同然です。人間の心は美しいものに近づこうとし、醜いものは避けようとするものだからです。  ダイエットで食事制限(量も質も)していると、三度三度の食事の合間に、お腹が空いちゃうことってありますよね。お腹が空くってことは食事が足りていないってことですから、足りない分、ストックを消費してますよっていうことでもあるわけです。ストックを消費しているってことは、今まさに痩せてるってこと。美しいものに近づいているってこと。(続く、長くてすみません)

トピ内ID:9432912872

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意志の弱い人のためのダイエット法(2)

🙂
konkanipe
 その時には「あぁ、今こそ食べたくない(だって美しいものに近づいているんだから)」という欲求が湧き上がってきます。  「食べたくない」っていう欲求が湧き上がってくるのだから、「我慢」する必要はありません。欲求のままに食べなければいいってわけです。  これが我慢しない(我慢する必要のない)ダイエットです。ポイントは、お腹が空いたときに自分の中で湧きあがってくる欲求を「食べたい」から「食べたくない」に変えることにあります。意志の弱い私はこれで1年かけて12キロ落としました。全然つらくなかった、我慢しなかった、と言うとウソになりますけど、ほとんど我慢しないで済んだと思います。  ちなみに、時間をかけてダイエットをすることのメリットは、1年も食事制限をしていると、それはもはや食事制限ではなく日常になるということです。私は今はダイエットをしているわけではありませんが、今でもお肉はほとんど食べませんし、揚げ物も口にしていません。リバウンドもしません。これは一人暮らしだからできることかもしれませんが。  ・・・どうでしょう。なるほど、と思ったらぜひ挑戦を。

トピ内ID:9432912872

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意志の弱い人のためのダイエット法(3)

🙂
konkanipe
 蛇足ですけど、「我慢しないダイエット」とは関係ありませんが、どうしても食べてはいけない時間帯に食べたくなった時には、歯磨きが効果的でしたよ。歯磨き粉のミントの香りは食欲を奪います(笑)。

トピ内ID:9432912872

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トピ主です。

041
くりごはん トピ主
みなさま、さっそくのレスありがとうございます☆ どれも大変参考になり、思い切ってトピ立てさせてもらって よかったと思ってます。 >あいさま やっぱり運動と食べる量を減らす、ということを コツコツ続けるしかないんですよね。 「罰」を決めなくては! 周囲にも宣言してみますね。 >いちさま 5キロの減量、すばらしいです。 去年5キロ減量成功する意志がおありなので、 あと5キロも成功しそうですよね。 おたがいがんばりましょう!! >今日は寒い~さま 一ヶ月一キロ減は理想的ですよね。 2ケ月続ける意志の強さを 尊敬します。。。。 レコーディング、私も試したことは あるのですが、カロリー計算するのが 面倒な料理(?!)のときに 徐々にいい加減になり、いつのまにか やめてしまうという。。。(情けない) でも、レコーディングの成功談はよく耳に するので、私も復活させ、続けられるよう頑張ります! 続きます。

トピ内ID:6101311160

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トピ主です。

041
くりごはん トピ主
>minamiさま 応援ありがとうございます☆ トピ立てし、みなさんに親身なレスを いただいている以上、今度こそ成功させたいです。 リンパマッサージは、考えたことなかったです。 行ってみようかな。 minamiさまは、定期的にリンパマッサージに 通われているのですか? それとも、一回でも行くとその後は 食事や水を気をつければ効果だと感じましたか?? ずうずうしいですが、 お時間あるときにでもよかったら教えてください。。。。 >konkanipeさま 非常に興味深く読ませていただきました。 思考回路の「食べたいからたべたくないへの変え方」、 かなり新鮮でした。 これは過去試したことのないことなので さっそく試みてみます。 一年で12キロ、脱帽です。 私もいい報告ができるといいなあ。 みなさまありがとうございます。 まだトピはしめませんので、もし他にも ありましたら引き続きよろしくお願いいたします☆

トピ内ID:6101311160

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ダイエットではないかもですが…

041
おこた
20歳、160cm、51kgです。 高3の頃こんな方法により、4ヶ月ほどで8kg痩せました。今も緩やかに減っております。 まずはどういう状況の時食べたくなってしまうのか? これを考えると解決策が浮かんでくると思います(お腹が空いた、という以外の理由です) 私は寒いと、満腹でも食べたくなってしまいます。11月から2月が私の太り期です(笑) なので毎回の3食時には必ず温かい飲み物系をプラスしています。 お味噌汁とかインスタントスープとか、あとお茶の代わりにお湯を飲んでいます。 小腹が空いた時にもお湯を飲みますよ。温まると何も食べていないのに満たされます! 他には買い物に行く時など、歩く時に早歩きするといいですよ。 同じ距離歩くのでも、ゆっくり歩くのと早歩きするのとでは消費カロリーが全く違います。 足もほんのり細くなります。 私的成功の秘訣は、いかに「ダイエットしている」と感じないか。 我慢することなく自然にこなせることが重要です。 食事制限とかジムとかお金かかる方法より、楽してタダで痩せたいじゃないですか(笑)

トピ内ID:9507578412

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2度目です。

041
minami
くりごはんさん、こんばんは。 書き込みが遅くなりました☆ リンパマッサージは、私は定期的に通っています。 (高いので、月1回ぐらい) 初めて行った時は、 お尻辺りのゴリゴリ(リンパが溜まってるとそうなります)が もの凄かったです。 5分程流して(マッサージして)もらったら、 ゴリゴリは無くなりました。 自分でもわかりますヨ☆ 水分をたくさん摂ると、デトックス効果が大ですね。 マッサージでリンパ管に運ばれた老廃物が、 WCでの水分と共に、出るそうです。 (濁っていたり、いつもより白っぽいと、その証拠だそう) 特に、夕飯を抜き黒豆茶を飲んだ日は、 翌日お腹がぺたんこになりました。 それ以降、夕飯は我慢し、 500ml以上は、黒豆茶を飲んでいます☆ 逆に飲まないと、せっかくの老廃物が 外に出ないままになります。 高いお金を出して行ったことが無駄になるので、 一度騙されたと思って、チャレンジしていただけたらありがたいです。 出来れば継続がいいのでしょうが、 1度だけでも効果はあると思います。 (続く)

トピ内ID:5509246640

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続きです

041
minami
私は少しですが痩せたのと、 むくみが無くなりました☆ 足がかなり細くなりましたね。 今は○ットペッパービューティーや、クーポンサイトで かなり安いものがあります。 一度お試しいただけたら 幸いです☆

トピ内ID:5509246640

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トピ主です。ありがとうございます。

041
くりごはん トピ主
書き込みが大変遅くなってすみまでした・・・。 ありがとうございます。 >おこたさま >私的成功の秘訣は、いかに「ダイエットしている」と感じないか。 >我慢することなく自然にこなせることが重要です。 上記、特に共感しました。 私の場合は、これができずに失敗している感じなので。 温かい飲み物は、私も最近気をつけて 飲むようにしています。 アドバイスありがとうございます。 ダイエットを自然にこなせるように頑張りますね。 >minamiさま リンパについて、詳しいアドバイス ありがとうございました、 大変よくわかりました。 さっそくリンパに行きたくなりました♪ クーポン利用して行ってみます。 黒豆茶も試してみますね。 ありがとうございました。

トピ内ID:6101311160

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