筋肉痛にならない

インストラクターさんの言う通りだと思います。特別詳しいわけではありませんが、自分の体で実感しているからそう思います。ここ何年かずっと筋トレを少しやっているのですが、以前と全く同じことをしても筋肉痛になる部分が変わっています。ちゃんと筋トレして育てた筋肉が痛くなっています。 たぶん、トピ主さんはきちんと筋肉を使って動いているのではないと思います。どの筋肉を使って動いているのかを意識するだけでも違ってきますよ。

筋肉痛になるほど運動していないだけです。

スポーツクラブで働いています。 ジャザサイズでもきっとしっかり筋肉をつかっているのだと思いますが、それほど筋肉に負担がかかっていないので筋肉痛にはならないのでしょう。 ヨガのときに筋肉痛になるのは、負担がかかっているからです。 ジャザサイズは有酸素運動で筋トレではありませんので、筋肉痛にならないくてもおかしくありません。 筋肉がないから筋肉痛にならない、は間違いです。 筋肉の量が少ない方でも、筋肉痛は起きます。 筋肉痛とは、筋肉が一度こわれて治っていく過程で起きる痛みです。 筋肉痛にならなかった＝筋肉がこわれていなかった、ということです。 要するに、筋肉がこわれるほど負担がなかったのです。 ジャザサイズで筋肉痛にならなかったから、きちんと運動できていないのではないです。 筋肉痛を一番実感できるのは、筋トレです。 筋トレの後に、ジャザサイズをされるとやせ効果が倍増しますので、ぜひ、筋トレを少しあわせてされるといいですよ♪

動きの一つ一つ、今どの筋肉を使っているのか 意識して動いていますか？ 一見同じように見えても、意識するとしないとでは 筋肉への刺激が雲泥の差です。 ある程度運動を続けて筋肉が鍛えられると 多少の運動では筋肉痛にならなくなりますが、 あなたの場合は９月から始められたとのことなので、 筋肉が鍛えられたせいで痛まないとは思えません。 絶えず筋肉を意識して、呼吸と連動させて（筋肉を締めるときは息を吐く） きちんと動かす、を意識してみてください。