どなたかよいダイエット法を教えて下さい！

レス13

（トピ主 2 ）

みみ

2012年01月04日 20:47

ヘルス

新年そうそうお葬式…
喪服を着たら…スカートが入らない!!
でも無理矢理どうにかホックをしめました!!

このお腹の肉！

どうか…お腹の回りのダイエット法を教えて下さい。４０代後半お肉はついてなかなか落ちない年代です。

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50代だけど落としました！

みかん

2012年01月04日 23:29

40代までずっとおなかぽっこりであきらめていました。でも突然思い立って、ジムでメニューを作ってもらい、週二回1時間ずつこなしていったら、パンツがゆるゆるになりました。メニューの内容は、ごく基本的な筋トレ（マシン）と有酸素運動です。初心者向けなので、負荷も少ないです。今までまったく運動していなかったので、効果が高いのかもしれません。続ければ確実におなかが細くなります。あと、夕飯を少なめにしています。夜のご飯を食べないで取っておいて朝食べるとか。昼間はたくさん食べても、夜少なくすると痩せます。

トピ内ID：3155601627

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筋トレと片付けで６キロ痩せました

たにあ

2012年01月05日 15:59

４０代半ばですが、痩せましたよ。３年前の夏に運動不足と減量を指摘されて、その年の冬に同年代の漫画家、かなつ久美さんのダイエット体験コミックエッセイを片手に就寝前１５分、パジャマ姿で自室で毎日筋トレに励みました。２か月後にお腹の肉が減り、半年後には３キロ落ちましたが、見た目にはもっとスッキリ見えて周りから驚かれました。以下の本をお勧めします。肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる　　かなつ久美　著　　双葉社未だにポテチやチョコ等の間食、モリモリ食べていますか？痩せない原因です。きっぱり止めて、ドライフルーツやナッツを代わりにどうぞ。食事は野菜たっぷりの和食にして、毎日お通じを複数回出して下さい。無駄なカロリー計算や、絶食は早く老けますし、身体壊します。痩せたら、物が多い自室が嫌になり、今話題の近藤麻里恵さんのセミナーと個人レッスンを受講。自力で３ｔ近くの荷物を処理しました。今、使っていない、愛着のない物は全て処分して下さい。太っている人程、物でぎっしり片付かない部屋で寝起きしています。持ち物を半減し、すっきり部屋にしましょう。

トピ内ID：5119014157

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辛口です

横浜っ子じゃん♪

2012年01月05日 16:50

トピ主さん、良いダイエット法なんて、人から教わらなくても十二分に知って居る筈ですよね？何故、此処で改めて聞くのですか？はい、そうです。その「甘え」をなくす事が一番のダイエット近道です。これ、私自身にも言っています。お互いに頑張りましょう！でも、40代って、上手に痩せないと、顔がシワシワになるんですよね．．．　　　↑ ちょっと痩せると、これを言い訳にリバウンドする私も甘えっ子で～す

トピ内ID：4829472890

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ダイエットも大事ですが、

かな

2012年01月05日 16:50

私ならまず運動します。１日２０分でも心拍数がある程度上がって少し汗をかくくらいの運動なら週２、３回やればかなり変わると思います。体力が付いてきたら軽いダンベルを使っての筋トレも付けましょう。今まで運動をしたことがない場合はジムなどでみみさんに合ったプログラムを作ってもらうのもよいと思います。私は二人子供がいて３０代後半ですが、産後、体重はすべて落ちてもお腹がたるみっぱなしだったので、プライオメトリック（ジャンプトレーニング）やキックボクシング系が中心のエクササイズビデオを買って運動を始めました。３ヶ月で体重は１キロしか落ちませんでしたが、そのかわり筋肉が付き、ウエストは５センチ以上落ちました。海外に住んでいるというのもありますが（日本のようにおいしいお菓子がない）、私はお菓子はたべません。おやつにはくだものやチーズ、タンパク質の多いヨーグルトなどを食べ、食事はタンパク質を多めに取り、米やパン、芋などの炭水化物は控えめに、野菜を多く取っています。

トピ内ID：9379067644

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そんなの簡単

🐴

50歳主婦

2012年01月05日 16:50

一日一万歩夕食は少なめに一日のカロリー1600Kcal以下(体格による)。小柄な方は1400Kcal以下とか。適度な運動洋食より和食揚げモノ炒めモノより、蒸しモノ煮モノ高タンパク低カロリー海藻・野菜・豆をしっかりとり、炭水化物は少なめにドカ食いしない。総カロリーは三食に分けて。間食は少なめに。ね。簡単。私はこれでサイズＳ(５～７号)をキープ。

トピ内ID：1614613705

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昨日テレビで

🙂

保育士のカオリン

2012年01月05日 17:02

やってました、病院食ダイエットです。野菜やこんにゃく中心、パスタなども少ない。あと３時以降食べない、夜働くなど。かなーり皆さん痩せてましたよ！！私も頑張って痩せますよ。結局地道に食事と運動、これが痩せます。半年上記をやってみて20キロ減量目指します。チョコ一口とかは食べていたようです（笑）継続は力なり！お腹弛まないように運動したいです。

トピ内ID：6081240742

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ありがとうございました。

みみトピ主

2012年01月06日 12:25

病人食ダイエット、夕飯は炭水化物を少なめ、運動、ジム！上手にやせないとシワになる！参考になりました。今まで太ったことがなく１６３センチ４８キロだったのが…[泣] 妊娠中も３人産んでますが３キロしか太りませんでした。だからいざダイエット!っと考えつきませんでした。お腹の肉！頑張ります！

トピ内ID：5186164954

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いろいろあるけど

れむ

2012年01月06日 14:34

４０代。基礎代謝も運動量も落ちてるのに同じように食べていたら太って当然。食事抜いたからってすぐには痩せなくなってくるとも、よくきく。高タンパク低カロリーの食事と、適度な運動。なんて当たり前ですよね。で、その当たり前ができないから「〇〇ダイエット」が一年中出てくる。ひとりひとり合ったた方法があると思うけどメンタルじゃないかな。あまり頑張り過ぎても続かないし、それ自体がストレスになるようではなかなかうまくいかない。

トピ内ID：3825642980

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無理でした

🙂

保育士のカオリン

2012年01月06日 21:26

三時以降食べないは（涙）なんで一日野菜やこんにゃくなら何とか。ご飯や麺類も少し、常に病院なら？？（笑）カロリーは一日センキロ。多分、これなら痩せます、運動は一時間です。私は半年これで頑張ります

トピ内ID：6081240742

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病人食は辛いです。

みみトピ主

2012年01月07日 19:17

仕事が終わるのが遅いので夜ごはん食べるのが遅い！これが問題ですよね！

トピ内ID：5186164954

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一ヶ月ニキロ落とすには

🐷

保育士のカオリン

2012年01月08日 16:37

毎日460カロリー減らさないとだめです、やっぱりセンカロリぐらいになります。センカロリなら何でもＯＫにしたらどう？もちろん野菜中心ですけどね。あとはテレビでロングブレスダイエットやってました、あれは本気でやればかなり効果ありそうで今夫がしてます。私もやってみます！月にヨンキロ痩せたい！！かなーり無謀だけど明日から一時間は運動してみます、絶対贅肉バイバイしてみせます！！

トピ内ID：6081240742

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２ヶ月で５キロ落ちました

ま

2012年01月09日 15:38

お菓子を一切禁止にして食事は減らさず、毎日仕事以外で一時間位歩きます。平日は仕事をしていますそれだけで２ヶ月で５キロ以上減りましたよ。もう少しで７号のスカートが履けます

トピ内ID：2772316761

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そうですね

❤

トンボが飛んでいる

2012年11月21日 18:45

「痩せたい」といいつつ何年も痩せない知人の生活を思い返すと‥ １ダンベル，唐辛子エキスなどのダイエット商品を良く買うが，効果が出るまで活用しない。２「痩せるエステ」という広告に惹かれる。（楽して痩せたい）３夕食のご飯は少ないが，寝る前にお酒，チーズ，ポテトチップなど食べる。昼食の後は必ずアイスなどデザートを食べる。間食の量と頻度が多い。４動かない。車で移動，運動嫌い，家の中でも「○○取ってきて」と家族に頼む。５家族にさえも体重は知らせたくない。（恥ずかしい思いをしたくない）　これでは痩せないよなあ，と思います。これの反対の生活をすれば誰でも痩せるでしょうね。

トピ内ID：1449883677

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