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食パン一枚の腹持ちは何時間？（駄）

レス36
（トピ主 11 ）
041
パン空き
ヘルス
ご覧いただき有り難うございます。
大食らい、アラフォー女性のパン空きと申します。
前から気になっていたのですが、食パン一枚の腹持ち具合は皆様どのような感じでしょうか？
私の場合ですが、朝６時にバタートースト一枚食べて、９時に出社したらもうお腹が空いています(笑)
喫茶店などのモーニングはトーストにミニサラダ、ゆで卵といったところでしょうか？
それであっても多分１時間くらいプラスされるだけだと思います。
しかし朝からパン２枚食べるという話を聞きません…私の周りだけかも知れませんが。
以前から気になっていたネタです。
ご回答いただけると嬉しいです。
ちなみに食パン一枚とは厚さも大きさも色々ありますが、５枚切りか６枚切りで一般的な？トーストを基準に考えていただきたいです。
よろしくお願いします。

トピ内ID：5221147255

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あはは

🙂
花火
私も大食らいです。 今朝７時に５枚切り食パンとお椀スープ１杯とコーヒーで11時には腹ペコでした！ ただ今日は仕事が忙しかったので感じるのが遅かったのかも(笑) ４時間もってますね！ ランチの行き先を考えるのが日々の楽しみです♪

トピ内ID：2027621573

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ピザトースト

041
おにぎり
朝食にパンの時は、 6枚切りの食パンにバター塗って、マヨネーズとケチャップ塗って 契ったロースハム2枚とポテサラをのせてとり合えずトーストし、 仕上げにとろけるチーズとピーマンを乗せてもう一度トーストしたものを食べます。 因みに飲み物は、カップスープです。 これなら、昼までもちます。 ただのバタートーストなら、2時間もしたらお腹がなります・・・

トピ内ID：9552668417

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市販のパンだと、３時間ぐらい。

🐧
セロ
中食らい？の３０代（女）です。 市販のパンだと、４枚切りでも３時間ぐらい。 パン食だとそんな物と思っていましたが。 ホームベーカリーを入手したのでご飯入りパンなら１２時まで持ちます！

トピ内ID：0601753945

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私も大食らい

🐤
みっふぃ
６枚切りなら１枚で、それのみだと３時間後にはお腹すいてます。 主さんと同じですね。 ８枚切りなら２枚食べるので、腹持ちはなかなかいいですよ。 ちょうどいいのは５枚切りじゃないでしょうか。滅多に見かけませんが。 パンはお腹すきやすいかもしれませんね。

トピ内ID：6675568313

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1枚だと0分

041
みゅー
> しかし朝からパン２枚食べるという話を聞きません トピ主さの周りだけでしょう。 昔から、6枚切りの食パンだと2枚食べてますよ。 4枚切りだと微妙なんだよなぁ…。

トピ内ID：4042375715

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３０代男性　４時間

041
tree
毎日パン（５枚切り程度）１枚にジュースという朝食です。 朝８時に朝食を取り、お昼は１２時過ぎで午前中は支障なく仕事ができていますから、保っていると言えるでしょう。 よって３０代　男性で４時間です。（身長１７０ｃｍ　６５ｋｇ） 腹保ちの時間の定義も難しいと思います。 お腹が空いたと感じるまでの時間なのか、お腹が減って何かを摂取してしまうまでの時間か。 または、私の思う、何を食べなくても仕事等の行動に支障がない時間か。

トピ内ID：9431046156

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２時間

041
ころころ
○○ゼリーと同じくらい。 色々食べても朝から昼の消化スピードは早い気がします。 １０時前には小腹が空く感じですね。

トピ内ID：0469377893

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同じ程度です

041
よはの
6枚切りのパン1枚にマーガリン、カップ入りヨーグルト1個、ジュースか紅茶が私の朝食です。 8時に食べて、11時に「おなかすいてきたな」と感じるので、トピ主さんと同じですね。 仕事もしてない、家事もしてないアラフォー主婦ですが。 ちなみにこれが和食になるとご飯を2杯食べても1時間後には小腹がすいてきます。 「ごはんの方が腹持ちがいい」という常識が信じられない私です。

トピ内ID：0716845985

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正確な測定法を伝授します。後はご自分で・・

041
カラス天狗
1. まる一日以上断食して完全な空腹状態にします。 2. 開始時刻（T1）を記録して食パンのみもうこれ以上は食べられないという限界まで食べます。 3. 食べた食パンの枚数をAとします。 4. 空腹に耐えきれなくなるまで我慢して断食します。 5. 餓死する一歩手前の時刻（T2）を記録します。 　（より正確を求めるのであれば後の計算を誰かに託して断食を続行します。 　　この場合あなたが亡くなられた時刻がT2になります） 6. （T2）ー（T1）により所要時間 H を求めます。 7. H／A = 食パン一枚の腹持ち時間（これがあなたの求めていた答です） 8. このような実験は生半可な妥協を許さない為にもご自分で行ってください。

トピ内ID：1978371903

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朝がパンだと持たない

041
冬川こころ
　私は朝が早く5時30分には朝食ですが、トーストのみの場合8時には空腹です。 　炭水化物だけだと血糖値の下がるのも早いのではないでしょうか。 　ちなみに私はパンでは昼まで持たない為、卵ご飯やツナマヨご飯に野菜たっぷりの味噌汁、納豆の朝食です。 　トピ主も朝はパンなら、卵や油分を追加して腹持ち良くするのはいかがでしょう。

トピ内ID：6707300128

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すごい・・・

🐱
バナナん
３５歳　男です 平日：６時半に６枚切りを半分だけとコーヒー１杯を食べて、お昼まで（時には１４時ごろ）持ちます。　 　　　単純に計算すると、６枚切り１袋で１２日持ちますね・・・ 休日：８時ごろ２歳の娘が６枚切りの耳以外を食べるので、私はその耳だけを食べてます。 　　　それでも食べ過ぎてお腹が苦しいです。 ちなみに身長１７０センチ、体重９５キロのポッチャリです。

トピ内ID：9275524299

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トピ主です

041
パン空き トピ主
駄ネタにお付き合い下さった親切な方々、ありがとうございます！ とても嬉しいです。 長年の疑問が少しずつ解けてきたような気がします(笑) 花火さん 大食らい仲間さんからのレス、嬉しいです♪ 食パンにスープで4時間ですか…。 具だくさんのスープならまだしも私の場合、飲み物はいっときのごまかしにしかならないのです（泣） ランチまでおやつナシですか？ 私は今日もパンを小さく千切ったものをマスクの下から放り込んでモグモグしてました。 おにぎりさん トーストだと２時間！ 仲間がいて嬉しいです。 しかしピザトーストにするとお昼まで持つんですか？ チーズとポテサラというのが効きそうですね！ 一度試してみます、ありがとうございます。

トピ内ID：5221147255

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トピ主です

041
パン空き トピ主
セロさん 米粉パン、腹持ちいいですか？ 私は近くのパン屋でお気に入りの米粉パンがありますが、あまり変わらないと思ってました…。 米の配合が少ないのかな？ それとも大食らいの私は消化スピードが早いんでしょうか（泣） 中食らいの普通の方のご意見、参考になりました。 ありがとうございます。 みっふぃさん またまたお仲間さんからのレス、嬉しいです。 ５枚切りがない…関東にお住まいの方ですか？ 実は私は実家が関西なのですが、４・５・６枚切りが主流でした。 関東に移り住んで、袋入りのパンを見ると６枚切りばっかり…。 そして見たこともない８枚切り…。 薄くて食べ応えがありません（泣） やっぱり私の希望は５枚切りのバタートースト２枚にミニサラダです。 しかし希望を叶えるとなると、やはり平均を大きく上まってしまいますよね…。 ありがとうございました。

トピ内ID：5221147255

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トピ主です

041
パン空き トピ主
みゅーさん １枚だと０分(笑) でも２枚だとお昼まで持つんですか？ しつこいですが、間食一切なくてですか？ うーーーん、皆さんが間食ナシでお昼まで持つなら、私は相当大食らいなんですかね…。 そういや、朝から激しいものとか食べられないという話を聞きますが、私の場合、朝食が最も飢えた状態でこってりメニューとかでも何ら問題ないのですが…。 このあたりが原因なのですかね？ 参考になります、ありがとうございました。

トピ内ID：5221147255

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三時間くらいかなあ

041
フミ
六枚切りのトースト一枚にミルク入りコーヒーだけの時は 二、三時間くらいです その朝食だとたいてい10時のおやつを何かつまんで食べたり、お昼ご飯をドカ食いしてしまったりです しかし確かに朝からパン二枚はきついです 一枚半くらいが適当かなあといつも思います 目玉焼きやサラダやヨーグルトなどを添えると しっかりお昼まで持つのですけどねえ

トピ内ID：2818562925

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ゴハン

041
ゴハン派
トピずれでしたら申し訳ないですが、朝食をゴハンにしてみてはいかがでしょうか？ 私は以前はパン２枚でしたが力仕事をするようになってからは力が出ず、ゴハンに切り替えました。 ゴハンのほうが腹持ちいいので助かっています。 そのかわり、昼食はパンで済ませてます。

トピ内ID：7042367838

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実験的には3時間くらいまででしょうね。

💡
栄養学教えています
毎年学生実習で実際に様々な食事をした後の血糖値の測定実験をしていますが 小麦製品は2～3時間の間に血糖値が食事前と同じレベルに戻るので 腹もちは2～3時間といったところです。 腹もちを良くしたいのであれば ・タンパク質を取る…タンパク質は糖質（炭水化物）と比べて 消化に時間がかかるので胃内滞留時間を長くします。 ・脂肪を取る…脂肪は胃の動きを抑制するので、これも胃内滞留時間が長くなります。 ということで、バターつきとはいえ パン単独は一番腹もちが悪い食べ方となります。 お勧めの副菜は ベーコンエッグ（脂肪+タンパク質の合わせ技） サラダ（ドレッシングは必ずオイル入りのもの） ヨーグルト（無脂肪タイプではなく、成分無調整の乳脂肪がきちんと含まれている物） ですね。 ご参考まで。

トピ内ID：1450528454

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私も持ちません・・・

🐶
駄トピ大好き♪
こんにちは！ 楽しそうなので出てきてしまいました～ 同じくアラフォー・パン大好きな私ですが、 朝は６枚切りトースト１枚にジャムなどを塗ってコーヒーと 一緒に食べるのですが、７:３０に食べて８:３０出社すると もうコバラが空いています… お昼までとても持たないので、９時にはジョアなどのヤクルト 製品を飲んで耐え、１０時にはチョコやクッキーなど小袋 タイプのおやつを食べてしまいます。。。 １枚では足りないのですが、２枚は食べられそうになく… 時々バターロール１個とトースト１枚の時もあるのですが、 やはり１０時頃にはお腹が空いてきます。 お米パンでもやっぱり空きます。 ご飯を食べる時もあるのですが、なぜかご飯だとますます お腹が空くのです。 不思議…事務職で座り仕事なのに(汗) 時間があれば目玉焼き等おかずも食べたいですが、 朝はとにかく時間との勝負なのでそうもいかず、 今日もまた間食をしてしまいダイエットからますます 遠ざかってしまうのでした(泣) ちなみに旦那も同じメニューですが、忙しさからか 間食しなくても耐えられるそうです。

トピ内ID：9296730799

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パンは消化が早いです

🙂
わらすぼ
パン好きなので毎日6枚切りのをトーストして食べてます。1枚だと1時間半も経つとお腹がすきます。2枚食べても3時間は持ちません。 毎朝お弁当を作っているので、ご飯も炊いています。最近はトースト1枚とご飯一杯（少量のおかず付き）の「ハイブリッド」でうまくいってます（笑）これだと、お昼休みの頃にお腹がすいてきて丁度いいです。 最近テレビ番組の受験生向け情報で、脳を早く活性させるには消化の早いパンの朝食が良いとやってました。加えてご飯の腹持ちの良さも取り入れている我が朝食は最高ではないかと、一人悦に入っています。

トピ内ID：4893978824

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男女で何が違うんだろう。

041
kame
男性のレスは結構「腹保ちがいい」。 一方、女性レスは「２，３時間」。 この違いは何なんでしょう。 女性の方がカロリー消費が激しいんでしょうか？ それとも空腹感を感じやすいようになってるんでしょうか？ あまり男性ばかりの職場で、「三時のおやつタイム」は聞きませんが、女性の職場では小町でも聞きますよね。 でも、ダイエットとよく口にするのは女性。 男女で一括りはいけないけど う～～ん。謎が多い。

トピ内ID：9431046156

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持たない

041
亀
私もパンでは持たないですね、入院中朝食がパン食だったので、おなかがすいて耐えられなかったので、主治医におなかが減ってダメだから、ごはん食に変えてください。と頼んだくらいです。主治医は笑いながらいいですよ、と言ってくれました

トピ内ID：7239877814

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トピ主です

041
パン空き トピ主
引き続き、たくさんの方からのレス、感激です！ treeさん そうですね、確かに腹持ちの定義を忘れていました。 私の中では、自由に物が食べられる環境下で、何か食べ物を口に入れないと！と思うくらいまでを想定していました。 するとtreeさんは４時間以上腹持ちするということですね！ 私にとっては驚愕するレベルです(笑) 羨ましいです。ありがとうございました。 ころころさん やはり２時間くらいですか。 朝は消化スピードが早いのですかね？ そこは私が想像していなかった部分です。 確かに人間の生活パターンで一定でないこともありますものね。 参考になりました、ありがとうございます。 よはのさん これはまた驚きの話ですね！ 一般的？な意見とは違って、ご飯の方が腹持ちが悪いとは…。 人によって消化酵素の違いもあるのでしょうか？ とても興味深いです。 貴重なご意見をありがとうございます。

トピ内ID：5221147255

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トピ主です

041
パン空き トピ主
カラス天狗さん 頭の中で考えるだけで楽しい一時が過ごせました♪ 非常にユニークな実験ですが、食パン一枚の腹持ち具合にそこまで体を張るほど情熱がありませんので遠慮させていただきます(笑) と言いますか、感覚的なもので結構なのですが、自分以外の方の腹持ち具合を知りたかったわけでして…。 もし周りに体を張って私の謎を解決してくれる豪傑がおりましたら、その時はカラス天狗さんの実験方法を試みたいと思います。 楽しいレスをありがとうございました。 冬川こころさん バタートースト単品が持たない原因ということですね。 他の方のレスにもありましたが、やはり栄養素により消化スピードが異なる…。 考えてみればもっともな話ですが、マヌケな私はそこを失念しておりました(汗) 単純に量の問題として、食パン一枚を消化するのはどのくらいのスピードか…。 （スープやヨーグルトなどは液体に近い為、胃も腸もスルッと通過し、腹持ちの対象とは見ておりませんでした。） 参考になりました、ありがとうございました。

トピ内ID：5221147255

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トピ主です

041
パン空き トピ主
バナナんさん 男性の方の体を、たったそれだけの食事で支えているのですか!? 大変驚きました…。 ちなみに私はガッシリ系のややポチャです（自称） バナナんさんはお昼や晩になると胃袋が活動期に入るのでしょうか？ それとも常にそんな感じ？ いやぁ、人によって違うものですねえ。 私の場合、お昼まで持つ「最低限」のトーストの枚数が２枚～ということで、思いっきり食べていいよ！って言われたら、４枚はかるいと思いますね…。 バナナんさんの何食分でしょうか(笑) ありがとうございました。 フミさん おお、同じくらいの腹持ち♪と思ったら、フミさんは朝のトーストＭＡＸは一枚半なのですね…。 私は上にも書きましたが４枚くらい食べられそうです、美味しいパン屋の美味しいバターを使ったトーストならば。 腹持ちと一回の食事の最大量は関係ないのかもしれません。 ますます興味深くなってきました、ありがとうございます。

トピ内ID：5221147255

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２から３時間くらいかな？

041
シリアルは無理
トーストとコーヒーだと、 ７時に食べて、９時か１０時には ぐーぐーおなかがなっています。 ところが、お茶碗いっぱいのご飯だと 昼１時か２時まで大丈夫。 ちなみに、昔、ホームステイ先で 初めて食べたシリアルの朝食。 ボールにいっぱい食べたのに ３０分後にはおなかが減って倒れそうでした。 こんな事が理由でホームステイ 一週間で挫折した私です。 その後は自炊型の学生寮に入寮し 朝からご飯と味噌汁の毎日でした。

トピ内ID：7432366266

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トピ主です

041
パン空き トピ主
ゴハン派さん やはりゴハンの方が腹持ちしますよね。 レス下さった方で違う方もおられましたが…。 ゴハンはゴハンだけで食べずにおかずも食べますものね。 でも私は朝に余裕が無くて…。 それに勝手な思い込みですが、トースト＝朝という図式が頭の中にあります。 そして私はバタートーストが大好きです。 なので朝をゴハンにしたら、トーストが活躍する場？が無くなるので、それは寂しい生活になります。 腹持ちをさせる為にトーストを思いっきりいいのですが、そうはいかない場合（減量など）はゴハンも検討してみます、ありがとうございました。 栄養学教えていますさん これはこれは専門家の方からのレス、ありがとうございます。 今までのレスをいただいた平均をまとめると、やはり２～３時間、これが実証されたということですね。 他の栄養素を取り入れることで胃袋滞在時間（＝腹持ち具合）が変わってくるのですね！ お薦めの副菜を拝見したところ、やはり喫茶店のモーニングに近いような…。 あれは理にかなっているということですね。 勉強になりました、ありがとうございました。

トピ内ID：5221147255

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わたしもです！

🐱
ふみんち
朝６時に朝食をとりますが、（６枚切りバタートースト）８時にはおなかがすきます。 なので、最近は４枚切りの厚切りバタートーストに変えてみましたら、なんとかお昼までもつようになりました♪ 理想なのは一汁一菜なのですが、朝の忙しい時間はパン食のほうが楽ですね～

トピ内ID：5338887630

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ビックリです！

🙂
milk
関西地方では、４・５・６枚切りが主流なんですね！ ４・５枚なんて初めて聞きました！ イイ意味で新鮮です。 私は関東地方在住ですが、６枚を１枚か８枚を１枚ですかね…。 今は幼い子供がいるので８枚を１枚が多いです。 もちろんお腹空きますよ！でも我慢しちゃうかも…。それか飲み物で誤魔化すか…。

トピ内ID：0553521521

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パンはおやつだそうです。

041
ほげ
　我が夫は６時にご飯を食しますが、朝ごはんにパンを出そうものなら怒られます。ご飯としてだす食パンなら一斤食べてしまいます。パンだけだと朝礼前（8時）におなかがすくそうです。普通のお米の定食ご飯でも１０時にはおなかがすくそうです。パンは１０時と３時のおやつ（食パン８枚ギリ４枚相当）と申しております。 　そんな彼はメタボ一直線。体重は１００キロ越えしてます。まあ、屋外で歩きまわる仕事だから、食べないと持たないのでしょう。逆に言えば、屋外で仕事してるからその程度で済んでるという話もありそうですが… 　ちなみに、３歳と５歳の息子（１人につき８枚ギリ２～３枚くらい）と私（８枚ギリ４枚くらい）は同じくらいの時間に朝食を食し、１１時くらいにそろそろおなかがすいたと思います。

トピ内ID：0085549275

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参加します

😀
艮陵の父
他レスにもありましたが、食事時間にもよるようです。 海外在住ですが、パンは美味しいです。販売はだいたい長いまま(なんて呼ぶんでしょうね)が１５枚くらいにスライス。 朝に食べる１枚は昼まで持ちます(だいたい４～５時間）、で昼にパンにすると２，３枚相当を食べても３～４時間です。 朝の場合は、野菜が挟んであります。メイドさんの手作りなので内容は分かりません。 還暦過ぎの男ですので、昼・夜は相応に食べますが朝は食べないでゴルフに行ったりもしていますが気になりません。 きっと、している仕事の内容も影響しませんか？笑

トピ内ID：7179175231

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