自堕落な母を卒業したい

３０代、一児の母です。
子供は今２歳です。

沢山遊んで、今しかない幼児ならではの可愛さと触れ合いたい、という気持ちとは裏腹に、ついダラダラと過ごしてしまいます。

子供とむきあってちゃんと遊んでいる時間は、午前中３０分、午後１時間ぐらいが関の山です。
食事やお風呂歯磨き等といった基本的な事は一応問題ないつもりですが。

昔から自堕落な部分があり、ぐうたらとした性格です。
恥ずかしながら独身時代の部屋は散らかり放題の汚部屋でした。
片づけられない女というフレーズが気にかかり、診断を受けたところ、案の定ＡＤＨＤでした。
現在、子供と旦那の手前、汚部屋では恥ずかしいという気持ちが抑止力となり、部屋は整然とした状態をなんとか保てています。

でも、子供と遊ぶことをついサボってしまいます。
同じ部屋にはいますが、ネットや雑誌など、楽な方へ楽な方へと流されてしまいます。
私がサボっている間、子供は一人遊びや絵本、ＤＶＤなどで過ごしています。

自律がきちんとできている方の自己コントロール法や、ＡＤＨＤを克服された方のご意見をお待ちしています。
よろしくお願いします。