この一ヶ月で3キロ太りました。4月中に3キロやせても大丈夫？

食事制限よりも、運動などで消費カロリーを増やすことによる減量なら、リバウンドしにくいと思います。筋肉が付くことで基礎代謝もあがります。 　食事制限がリバウンドしやすいのは、続けるのが難しいという理由が多いのではないかと思います。極端に量を減らしたり、特定の食品に偏った食べ方等はストレスになります。そうそう長くは続けられません。また、摂取カロリーをあまりにも落としすぎるとその時は痩せますが、体がそのカロリーで動けるように調整されますので、制限を辞めて元のカロリー摂取に戻った時には体にはカロリーオーバーになってリバウンドにつながるということがあるのです。早すぎるとリバウンドしやすいというのは、早く痩せる食事制限はかなり無理があるからすぐに破たんするからでしょう。 　食べ過ぎ、栄養バランスが悪いというのなら、もちろんそこも見直さなければいけませんが、あまり急激に極端に変えるのは結局長続きしません。とぴ主さんの場合は薬の副作用ということですから、可能な限り体を動かしての減量がお勧めです。激しい運動じゃなくてかまいません。ウォーキングはお勧めです。ストレッチも地味ですが効果あります。

コーヒー吹きそうになったじゃないの！ リバウンドを心配してる場合とちゃう。

　原理的には、体重は太ったのと同じ期間をかければ落としてかまいません。 　太るのに一月かかれば、痩せるのに一月かける。ですから、一月で太った体重は一月で落として良いのです。 　しかし太った原因のお薬は、もう処方が終わったのでしょうか？ 　原理的には、人間を太らせる薬なんてものはこの世にはありません。 　薬の副作用で太った人というのは、食欲が増進する薬を飲んで、その増進した食欲に負けて太っただけです。 　太る薬だから気をつけるのではなく、太る薬だから仕方ないと食べてしまう性格だから太るのですね。 　そういう人は、薬が処方されている限り、ダイエットは困難です。つらくなったら、「だって太る薬だから」と思ってしまうのです。 　ですから、薬が処方されている間は、 「太らない」 　だけが目標であれば良いと思います。とにかく、今以上に体重を増やさないこと。 　減らせば良いと思うと、人は太ります。減らすことは想定せず、まず太らないこと。

薬の副作用による体重の増加は、私も以前飲んだ事がありましたが服用をやめれば元に戻りました。 ただトピ主さんの場合薬を飲む前からの体重もそれなりにあるので、食事を見直して地道に運動量を増やしていくのが良いと思います。

主さんの体重だと、最初の５～８キロはすぐです！ ★週に５日、40分のウォーキング。 ★毎日、２～３食腹八分目でバランスよく。 ★二日に一回、ダンベル等で筋トレ。（20分くらい） 最初の１ヶ月で最低３キロは痩せますよ。

４月中に３キロどころか６キロ痩せても大丈夫です。 私は1ヶ月半で８キロ痩せました。 ８年間リバウンドなしです。心がけ次第でリバウンドは絶対防げます。 ただ薬の副作用だと痩せにくいかもしれませんね。