食と運動…結果を予測してほしい！

私は17歳の頃まで160cm弱70kgあり、ヘルニアになりました。
病院の先生から「体重を減らす様に」言われ、自分で出来る事は走るしか無いと思い、最初5分も走れなかったのが3ヶ月で30分、20kg体重が減りました。そして半年で48kgとなり、まるで別人となったのです。

それから住む環境や就職で走る機会はほとんどなく、体重も20年以上変化無し。きっと、それが適正だったのでしょう。

自営業を初めて通勤や昼休みが無いため、これでは引きこもりになってしまうと久しぶりにマラソンを再開したら、これまた3年で5キロ減り、トレーニングを積んだお陰でなかなかのタイムが出る様になりました。毎日15kmは走ってました。つい3ヶ月前までは40kgを切る事もありました。
ところが不眠症になり、睡眠障害の治療を始めたところ「体がいつも飢餓状態で、いつ敵に教われるか判らないからビクビクしてる動物の様です。」と指摘を受け「太る様」指導を受けました。
正直、体重が減って行くのも楽しかったのです。160cmで40kgはかなり痩せ過ぎ。実際痩せてますがBMIは高橋尚子さんと変わらないくらいなのです。自分では判らないけど、一般からみてもヤバい域だといわれました。走って、思いっきり食べたり飲んだりするのが楽しいのです。ところが落とすだけ落としているので、食べた分、飲んだ分すべて体重となります。だから毎日走る事になってしまうのです。
後、その睡眠障害の薬が体を休ませようとするので、長い距離を走れなくなりました。ここのところ毎日10km程度です。
今年に入って、丁度1kg増えました。
年もあるし、これ迄の様には毎日走れなくなると思います。
何もしないで48kgで安定していた体重。週に3～4日の10km走で一体何キロくらいで落ち着くのでしょうか。正直、毎日走るの疲れました。
現在43歳です。