太ももと二の腕がブヨブヨ（汗）

まだ始めて間もないので、結果と呼べるものではありませんが、 毎日、朝と寝る前の計測を日課にしているので、現在の報告です。 誰も見ていないでしょうが、勝手に報告させて頂きます。 運動開始以前は、足のムクミが酷く、 日によっては朝と晩の足首の長さは１ｃｍ以上増えてることも珍しくなく、 運動開始３日程の夜の計測で１９ｃｍを下回り、嬉しい結果になりました。 もう一つ嬉しいことは、ムクミでだるかった足全体が 朝起きた状態を維持できているということに驚いています。 これを継続できれば、今年の１２月喜べるはずなのです。 夜、足のだるさがない事が癖になりましたので、頑張って続けてまいります。

私も恥ずかしながら運動ゼロな生活でして・・。 トピ主さん、どんな運動されてますか？

レスをいただきありがとうございます。 ＞トピ主さん、どんな運動されてますか？ 主にチューブを使用して足と二の腕に軽い負荷をかけています。 チューブはホームセンターなどで売っているものです。 併せてヒップアップ運動もしています。 うつ伏せになり、足を肩幅に開き、骨盤は地面に付けたまま片側の足全体を上に15秒～20秒お尻に力を入れて引き上げます。これを左右6回ほど、気がついたときに行っています。 また、以前から肩凝りの解消法を自分なりにアレンジした運動を朝・晩100回ずつ行っただけでウエスト59ｃｍ～61ｃｍをキープしています。 足を肩幅に開き、膝を痛めない為に膝を若干曲げます、 両手を真横へ適当に上げ、腰から下をキープしたまま、 左右に100回振ります。これだけで当時70ｃｍあったウエストが60ｃｍになりました。 アバラも浮かず、貧弱でなく、メリハリラインが自然に出てきたので肩凝りが治らなくても毎日続けています。 まだ、ぷよぷよですが、年末に向けて頑張りたいと思います。

私は20代ですがほぼ毎日スポーツジムに通っていて、そこで人間ウォッチングもしています。 うちのジムは男女とも、40代・50代・60代が多いのですが、やはりマジメに運動している人はかなりシュッとしていきますよ。 私はジム暦が長いので、その方々が入会した時からひそかに観察しているのですが、まじめに取り組んでいる人は年齢問わずスッキリしていきます。 今まで一番驚いたのが、太り気味で猫背、足元もヨタヨタおぼつかない70代後半くらいのお爺さんが、久しぶりにみかけたら(私が仕事で3ヶ月くらいジムに行ってなかった)シャキーンとハツラツ、お腹もスッキリしていたことです。顔もイキイキしていました。 全然違う人みたいで、見ているだけで嬉しくなりました。 いくつになっても、やればやっただけ効果があるのだな、と思いました。 ジムに行かなくても、なるべく歩くようにしたり、テレビ観ながらダンベルしたり踏み台昇降したりするだけでかなり変わってくると思います。 でも部分痩せはできない、という話もあるので、全体をスッキリさせることを意識した方が良いかも、と思いました。

トピックを読んで頂きありがとうございます。 「やれば変わる！」この言葉、心にジーンときました。 ｋさんのレスで、いつかＴＶで見た70代お爺ちゃんが筋トレ効果のビフォー・アフターに驚いたのを思い出しました。継続は力なり！ですよね。 ありがとうございます。 私の場合、下半身に問題点が集中しています。 お尻の筋力が無いと言うか、筋肉があるのかが疑問です。 太もものお肉は外側に張り出していますが、 運動を始めてから、ほんの少し内側に寄ったような気もします。 欲目でしょうか？ 足を使わないのが原因のむくみだと思うので、 足を使う、いえ、こき使う勢いで踏み台昇降を試してみます。 まだまだ40代です。シャキーンとハツラツおお爺さんを目指したいと思います。 ありがとうございました。