精神が安定している方にお聞きしたいです

いつも人の顔色で一喜一憂してしまいます。 本当は１人でいても平気なのですが 「義理でお付き合いしている」という思いが どうも裏目に出てしまったようで。 顔見知りの方たちから何となく避けられているのは分かり 「もう１人でいいじゃない」と自分に言い聞かせても 心は安定しません。 職場でも上司に対してだんだん関係が悪くなっていってます。 （先輩や同僚とはうまくいってますが） たぶん相手から裏切られるかもという気持ちが根底にあり それを払拭するために、丁寧すぎる対応をしたり 要らぬ親切をして（あとでまずいことに気付く）鬱陶しがられるのでしょう。 本当は人付き合いをしたくないです。 私にとっては人間関係が面倒くさすぎるんです。 サービス精神はもともと旺盛でお人よしだけれど 何気ない言葉を噂にされたり批判されたり…（もともとバカにされやすい人柄です） 今まで色んな本を読んで精神を落ち着かせようとするけどダメでした。 精神が安定している方だって人間関係に悩む時があると思うのですが どうしたら安定して日々を過ごすことができるのでしょうか？ どんな言葉でも結構ですので、アドバイスをよろしくお願いいたします。