妊娠24週です。残業ばかりで何もできてませんが・・

トピを開いてくださりありがとうございます。 私は初めての出産を迎える，24週（７か月目）の妊婦です。 年齢は３８になります。 最近，恒常的に残業が続いていて，妊娠中期に勧められている ストレッチやマッサージ，運動などが何もできていません・・・。 妊娠初期の頃は比較的業務がラクな時期だったので， だいたい定時で帰ることができました。 でも帰宅して食事の用意をして食べて風呂に入って，身支度をすると もう眠くなってしまって寝ていました。 安定期に入り，いくらか起きていられるようになりましたが， 今度は仕事が忙しくなってきて，帰宅がいつも20時過ぎになります。 （さすがに夜中までかかることはなくなりましたが） やはり帰宅して食事の用意をして食べて風呂に入って，身支度をすると 眠くなってしまって寝ています。 運動以外にも，胎教とか声掛けとか歯科検診とか， 本当は今の時期からやっておいたほうがいいことが 沢山あるのにと思うのですが，なかなかできずにいるのは まずいでしょうか・・・？ 9ヶ月目の，産休に入ってからでは遅いでしょうか？ 検診だけは，きちんと受けています。 仕事は事務職で，勤務時間の95％はパソコンに向かっています。 通勤は自家用車で，歩くことは全くありません。（車じゃないと 通勤できないような場所です） 眠くても，必ずやっておいた方がいいものなど 教えて頂ければありがたいです。 よろしくお願いいたします。