食欲に打ち勝つ方法は

本格的なダイエットで6kgほど落としたことがあります。 始めた頃はホントにいつも食べ物のことばかり考えていて、自分で自分が情けなくなりました。 ようやく減らした量の食事でバランスが取れるようになった頃、お腹が空くと「ああ、今、私は痩せて行ってるんだなぁ」と思い、それがある種の快感になってきました（笑）。 口寂しい時はガム(ノンシュガーのもの)でも噛んでいれば空腹ってそんなに我慢できないものでもないですよ。

夕飯のあと、果物（みかん一個とか柿半分とか）を食べたら 歯磨きします。 そのくらいかなぁ…

他の方からもレスがあるかもしれませんが、 食事後すぐに「歯磨き」をされるのはどうですか？ 私の場合は、歯磨き後の爽快感が打ち勝って、食欲は減退します。 同じ原理でキシリトールガムを噛まれるのも一案です。 一度お試しください

現在ダイエット中♪ 3週間で、2kgほど痩せましたが目標が7kgなのでまだまだです。 私がしてる方法は、一日の摂取カロリー少なくし油脂を減らしています。 （勿論、ウォーキング等の運動もしていますよ） 家の夕食も6時ごろなのですが、お腹が空いたら果物（オレンジやりんご）とかニンジン・きゅうり等を齧ったり お茶などを飲んでいます。（冷蔵庫の中にあらかじめ上記の果物や野菜を切って、いつでも食べられるように準備してあります） 後は、早寝ですかね…私は大抵9時半にはベッドに入ります。夜更かしするとその時間分お腹が空く可能性が高いですからね。 トピ主さんが何キロ落としたいのか分かりませんが、頑張りましょうね。

午後10～午前2時迄、シンデレラタイムと呼ばれていて、美に敏感な方はこの時間、しっかり寝ているようですよ。 で、その分、朝早く起きるようですが。 某女性タレントさんも、午後10時迄に布団に入れるよう、仕事で帰りが遅くなった時は、大慌てでメイクを落とすと話していました。 あとは、女性雑誌を読む。 ファッションだけでなく、美に特化した雑誌もあります。 読者モデルが沢山載っているのが良いですね。 皆さん、物凄く努力されているので、ああいうのを見ると、焦りますよ～。 食べてる場合じゃない！と思うかも(笑) それでも口寂しい時は、ペリエのような炭酸水を飲む。 飲み過ぎは良くないと、この間何かで読んだような気がするので、量は程々に。 私はひたすら体操してました。 動いて疲れると、食欲が気にならなかったので。

６時に食べてその時間にすでにひもじいだなんて、食べる量が足りていないんじゃないですか？ 無理なダイエットをすると反動で食べてしまいますよ～。 食事の量や質を変えるつもりがないなら、よく噛まなければならず、腹持ちのいいスルメみたいなものを食べてください。