膝の肉をなくしたい!! ぜひ教えてください !!

　膝にくびれがない、ということでしょうか？ 　それは「ふくらはぎや大腿部の筋肉が少ない」のと、「むくみ」のせいだと思います。正しい筋肉を使わないと血行が悪くなり、余計な部分に肉がつきます。これは膝でなくても同じこと。 　まずはマッサージでむくみを取ってあげましょう。 　 　その上で、正しい姿勢（立つ・歩く・座る）を心がけましょう。これだけでも関節周りはてきめんに薄くなります。 　さらに効果を上げたいなら、適度な筋トレやストレッチで脚の筋肉をつけてください。そのままでは、いずれ元に戻るので。 　運動経験がある方なら、正しいやり方はわかると思います。 　運動経験がない場合、できればジムなどできちんと教えてもらったほうがいいでしょう。効果が出ないと言う人の大半は、「こんな感じ？」と雰囲気で続けるからです。間違った方法ではかえって肉がつきます。また、鍛えるどころか痛めてしまう危険が大きいので。