ヨガ（呼吸重視のストレッチ）で痩せた方いますか？

ヨガイントラの友達、沢山いますが。仕事柄。 「ヨガで痩せるって嘘だよねー」と言ってます。 メディアに踊らされてるんですよ。 もちろん呼吸法でもです。 ランニング、筋トレも時間や速さ、重さ等によりますし、 食べてるものは、きちんと記録して、どれくらいのカロリー 食べてるかも書いていますか？ ヨガでも、ホットヨガでも痩せません。 週に7本のホットヨガやってる友達イントラも、 体重落ちないんだよねーと悩んでいますし。 肥満体型ではないですが、痩せ型でも無い、標準体型です。 減量方法も、合う合わないもあります。 普段の生活消費量もありますしね。

正確にはヨガとは違うのですが、呼吸法・ストレッチ・ポーズで行う西洋版ヨガ、のような物をしています。 体調やスケジュールで毎日は無理でも、例え1分でも続ける事が大切、とあるので1時間以上かける日も3分で終わる日もあります。 服を脱ぎ姿見で全身のバランスチェックは、こまめにします。 それで効果ですが、引き締まり歪みが直り、身体のラインが綺麗になります。 ただヨガもだと思いますが、元々の目的が体重を減らす為では無いので、これだけで痩せるのは無理かもしれません。 （トピ主さんはジムで運動もされていますが） 続ける事により精神的に影響が出れば、自然と生活に色々と影響が出ると思います。 その結果体重を減らす事は出来ましたが、何キロ減るのに何日必要！とは言えません。 体重は現状維持で良いけど引き締めたい場合もありますし、私はその時によって違います。 「健康で適度な筋肉と脂肪の、バランスの良いプロポーション」と「体重がぐんと減る」は必ずしも両立しないのでしょうね。 ですが続ける意義はあると思っています。

トピ主さんの求めているヨガで痩せた人物ではないのですが、レスさせてください。 ヨガはストレッチと軽い筋トレがメインだと私はとらえています。 ですので、痩せるのが目的ではなくきれいな健康的な身体になるためと思って続けています。 モデルのSHIHOさんが、ヨガを始めてから20代の頃より10キロ体重が増えたと言っていました。 が、あの見事なプロポーションです。 トピ主さんはジムにも通ってらっしゃるということなので、それなりに筋肉がついていると思います。 筋肉は脂肪よりも重たいので、体重だけでなく体脂肪や筋肉量をはかることをお勧めします。 （もう測定済みだったらごめんなさい）

まず、ヨガとストレッチは別のものです。 本題ですが、毎日30分ヨガをやっても痩せませんよ。 ただし、正しいポーズがとれていれば、体型は変わっていきます。 体重は減らなくても、引き締まってきます。 正しいポーズを取りたいなら、週１でもいいからヨガスタジオに通って、 先生に教わった方がいいですね。 体重についてですが、ジムで週３日も走っているなら、体重は徐々に落ちると思いますが、 全く効果がないのなら、走る以上にカロリーを摂っているからだと思います。 また、筋トレはどのくらいなさっていますか。 筋トレもきちんとやると、当然ですが筋肉がつくので、体型がひきしまってきても、 体重はあまり減りません（筋肉は脂肪より重いので）。 体重の数字ばかり気になさっているようですが、大事なのは数字ではなく、 バランスよく筋肉がつき、メリハリのついた引き締まった体だと思いますよ。 体重が軽くても、全然筋肉がついていなくて細いだけのたるんだ体の人もたくさんいます。

リッツさん レスをありがとうございます。週に７回ものホットヨガレッスンを担当されているインストラクターの方でさえも痩せないのですね…。一生懸命頑張っているのですが…。 インストラクターのお友達の方のお話も聞けて参考になりました。耳の痛い情報でしたが、過度な期待はせずにこれからも励みます。ありがとうございました。

ピラティスでみるみるやせました。 現在ピラティスの指導免許取得のため、研修中なのですが、まわりから「きれいにやせたね！」と指摘されます。 ピラティスはいかがでしょうか。 ちなみに、ヨガの指導はさせてもらっていますが、まったく痩せませんでした。 できれば、スポーツクラブではなく、少人数制のピラティスのスクールがおすすめです。

引き締まる、といった方が正しいでしょうね。 インナーマッスル（体幹）を鍛えるので、姿勢が良くなる。筋肉がつくことでボティラインがきれいになる、といった感じですかね。 ただし、痩せることは体重だけではありません。脂肪が減って筋肉が増え れば、逆に体重が増えることもあります。 以前、映画「ターミネーター３」の女性ターミネーター役の方が言ってた のですが、「筋トレで体重が3kg増えたけど、服のサイズが変わるほど 引き締まった」と。 ええ、体重ではありません。身体の構成の変化が重要です。 なお、ホットヨガはそれなりに痩せました。新陳代謝が上がって燃焼力が 高まり、だぶついていたところが落ちました。でも体重はあまり変わって いなかったかな。