悪口や愚痴が言いたいとき

３５歳の主婦です。 ママ友関係、子どもの学校関係、夫のこと・・etcで、 時々すごーく腹が立ったり、相手の悪口を言いたくなります。 お腹の中でもやもやして、自分が悪口を言ってる内容だけ想像して 更に嫌な気分になったりしてしまいます。 でも、そんな自分がとても嫌なんです、いい歳をした大人なのに。 でも、周りの友人で、一切の愚痴や悪口を言わない人たちがいます。 そんな人たちはどうやって消化してるんだろう、 そもそもそういうモヤッとした気分にはならないのだろうか、 他に愚痴を言える人たちがいるのかもしれないけれど 誰にも言ってるような気がしないし・・・ と、友人のことを考えても自分に腹が立ちます。 愚痴や悪口を言っても、余計悲しくなるだけで 相手もいい気がしないし自分も後悔するだけなのは分かっています。 だから言わないように気をつけてはいますが、 つい言いたくなってしまう自分がいます。 仕事もしてますし、趣味の時間ももっています。 そういう余計な気分を持ち込まない努力をしていますが どうしようもありません。 みなさんは愚痴ったり人の悪口を友人に言ったりすることはありますか？ また、言わない人はどうやって気持ちを抑えているのでしょう。