ジョギングダイエットについて

高校生の者です。最近春休みというのもあって、ダラダラした食生活になり ３キロも太ってしまいました。 154cm／43kgが→46kgへ…！ そして私の中学生の妹は 部活をしているにも関わらず 私以上にブクブクと太ってしまっています。 そこで先程、このままだとデブ一直線だよね…と話し合い、二人で早朝ジョギングを始める事になりました。 運動は得意な方なんですが、 ジョギングって効果あるのかよく分からなくて…。 ちなみに私も妹も上半身は細身なのに下半身が太いです。 だから太ももを細くしたいんですが ジョギングで脚痩せは可能ですか？ ダイエット内容は下記の通りです。 ・ジョギング前に15分の体幹トレーニング ・その後1時間のジョギング ・糖質脂質の多い食品は控える 質問多くて申し訳ないです。 経験者の方、回答よろしくお願いします。