３０回噛めというと言うけれど・・・(駄)

レス11

（トピ主 1 ）

🙂

ダイエット中

2013年05月14日 11:13

美

初めまして、ダイエット中です。良くダイエットの話題で、１口食べる毎に３０回噛むと良いとありますが３０回ちゃんと噛め終わる前に勝手にどんどん飲み込んでいってるようです。（泣）元々早食いの癖があって、ゆっくり噛んで食べる習慣を身に着けたいのです。毎回ちゃんと噛む習慣のある方、どうなさってますか？

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え？

🐱

ＭＯＸ

2013年05月14日 19:32

「飲み込んでいってしまっているようです」じゃなくて、飲み込まないように努力すれば？無意識に飲み込んでいて、意識しても止められなかったら、ある意味病気です。私もかなり早食いのくせがあり、夫と同じものを食べていても私のほうがさっさと食べ終わってしまってました。胃腸を悪くして、お医者様に「もっとよく噛んで食べてください」と言われてから意識して食べてます。やわらかいものは30回噛めないものもあるので、口の中でよくすりつぶされたのを確認してだ液と混ぜて食べることを心がけています。

トピ内ID：9923924728

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30回モグモグ

洗濯中

2013年05月15日 11:31

私も、口いっぱいに食べ物を入れてよく噛まずに飲み込む、かなりの早食いでした。 30回噛もうとしても10回持たずに口の中は空っぽ。意味あるのかしらと、何度も挫折しました。それで、考え方を変えました。「30回噛むことで次の一口まで少しでも間が開く」ということは、口の中が空になったって時間を稼げばいいんでしょ？「上下の歯を30回合わせる刺激が、脳に伝わって満腹中枢を刺激する」だったら噛むもの無くたってモグモグしてればいいんでは？とやっていたら、だんだん飲み込まずに噛み続けられるようになってきて、「細かくなって唾液とよく混じって消化吸収も良く」になってきました。これに慣れると、もう、以前のようにご飯粒そのままの状態では飲み込めなくなりました。今は習慣になって数えていませんが、熱い麺類（猫舌なので大急ぎで飲み込んでしまう）でなければ20回以上は噛んでいると思います。

トピ内ID：5834129777

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マジックワード

マイン

2013年05月15日 11:31

私もダイエットの為に『一口30回』を実践しています。でもただ単に1から数えていくだけでは空しくて数え方を変えています。その数え方は『ありがとうございます』を３回言うのです。同じ『30』をカウントするのでも、これだとアラ不思議（私だけかもしれませんが）楽に数えられるのです。加えて、食物に対してやその他諸々への感謝の気持ちが湧いてくるようで私はこのマジックワードがお気に入りです。

トピ内ID：7897537780

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私も気になってました

ごじゃ

2013年05月15日 13:00

私も最高に頑張って15回。噛むものが無くなってます！どうやって30回噛むのか知りたいです。

トピ内ID：8746989278

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白米や麺類は難しい

✨

すばる

2013年05月15日 15:54

私もダイエットのために実践していた時に思いました！結局、玄米に替え、おかずの分量を半分以下(でも種類は4つ以上)にしました。それらを必ず30分以上かけて食べるんです。噛みごたえのある少ない量を30分かけるなら、嫌でもたくさん噛みますよ☆

トピ内ID：3020636550

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習慣付けるしかないのでは

さとこ

2013年05月15日 16:12

こんにちは。わたしはものすごーくよく噛まないと、食べ物を飲み込めないタイプです。食べるスピードはとても遅いです。猫舌ではない分、多少はマシですが、やっぱり人と一緒に食べるときは気を遣っちゃいます……なので自然と食べる量が少なくなります。むしろ、何とかして早く食べるようにしたい。「噛み終わる前（“噛め終わる”ではないですよ）に勝手にどんどん飲み込んでいってるようです」とのことですが、わたしの場合、豆腐でもプリンでも、ゆっくり噛まないと飲み込めません。ちなみに飲み物も、ゴクゴクと連続して飲めないんです。習慣ですかね。わたしは本当に食べるのが遅いので、逆に早食いしたいのですが、そんなわたしがアドバイスするとすれば、まず飲み物（温・冷に関わらず）を、ゆっくり一口ずつ飲む習慣をつけてはいかがでしょう。あと、やわらかいものも「ゆっくり」食べるようにする。いきなり30回噛めといわれても、その習慣がない方には難しいと思います。少しの量を、「ゆっくり、味わう」と心で思って食べると、習慣付くと思いますよ。それにしても、どうすれば食べるのがもう少し早くなるのか…こちらはこちらで、切実です…。

トピ内ID：2399413058

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三噛・一休

ぴゃー

2013年05月15日 17:19

私もかなり早食いのほうです。私が最近実行しているのは、「三回噛んで、一拍休む」です。いきなり三十回噛むのは、普段かまずに飲み込んでしまう人には遠い道のりすぎるので、三回で区切ろうと思ったのです。三回、三回、三回……と噛んでいると、案外自然に三十回になります。傍からみたらリズムとってるみたいで変かもしれないけど、ゆっくりやればごまかせるし、食べるスピードも遅くなります。

トピ内ID：0098693412

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分かる！

はるか

2013年05月15日 17:19

飲み込みたくないよーって思いながら勝手にゴックンしちゃってますよね(笑) 病気ではないと思いますよ(笑) 私も早食いでゆっくり食べるよう心がけていたら少し体重が減りましたただし 30回はムリ！いつもの３倍くらいが限度(笑) ご飯一口に10回くらいかなぁ… そしたら食べる量も減りましたアゴが疲れますががんばりましょうね

トピ内ID：6086036030

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分かりますーーー！！

🐤

はなんちょ

2013年05月15日 18:22

私もトピ主様と同じで早食いです。今ダイエット中で、意識して噛む回数を増やしてるんですが、ほんとに流れるんです！！！噛んでいる間に喉のほうに行ってしまって、止められません（汗で、私が気をつけてる方法ですが、1口の量を少なくする！！です。これなら勝手にどんどんいくことはないですよ！今までの1口の量の半分にしています。多いと他を噛んでる間に噛んだものが押しやられて流れていく感じじゃないですか？？少なくすると大丈夫でしたよ。意識して一緒にダイエット頑張りましょうね♪

トピ内ID：0153637887

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心がけが大切

🐶

くまっち

2013年05月15日 23:33

私は小さい頃から３０回噛んでいますから、そう意識せずに噛めますが、やはり一口ずつ意識することが必要なように思います。飲み込まないように意識するんです。それから一度に口に入れる量。最初のうちはいつもの半分くらいにした方がいいですよ。その方が集中できます。慣れたら少しずつ量を増やしていけばいいだけですし。それにしても大人になってやると痩せるんですねぇ。私は子供の頃からだったので、３０回噛むだけでは普通に太ります。正真正銘デブの部類です。

トピ内ID：6600256835

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トピ主です！

😀

ダイエット中トピ主

2013年05月16日 17:46

皆さん、アドバイスやご賛同のレスありがとうございます！私だけじゃないんだ～と少し安心しつつ、今日はマインさんの「ありがとうございます」を３回を試してみました。３０回はまだ厳しいですが、いつもよりは回数が増えたような。少しずつ口に入れると良いというアドバイス、ありがとうございます。恥ずかしながら、「一度の量が多いと噛む回数が増えるかも」と思い成長期の部活少年並みに頬張ってました・・・。（恥）今日から、一口を少なめにゆっくりを実践していきます。

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