安産のためにできること、アドバイスください

私も２回出産しましたが、やっぱり出産に対する恐怖というのはありました。それに安産かどうかというのは出産してみないとわからないんですよね。 私は、ひたすらお産の流れや呼吸法をイメージしたりやってみたりしてました。でもこれが役に立つんです。今どのような状況なのか理解して、先生や助産婦さんの声を聞く事ができ、冷静でいられるんです。 あと、あって便利だったのがペットボトル。陣痛室にいる間の水分補給。それとお産が進んできていきみたくなってきた時に、いきみ逃しに使う。旦那が付き添っててくれたので、ひたすら肛門のあたりをおしてもらってました。かなり楽でしたよ！ 頑張ってくださいね！

私は、9ヶ月後半３４Wの妊婦です。 8月から早目に産休に入りました。それまでは順調にツワリも乗り越え満員電車での通勤、フルタイム勤務してたのですが、休みに入ったとたん疲れが出たせいかぐったり。妊婦ってこんなにだるいもの？と思ってます。 最近は、お腹が急に大きくなり不眠気味！横になってもお腹がつっかえて眠れなーい、頻尿、動悸、尿漏れ、便秘、貧血色々体調がすぐれませんね。旦那相手に愚痴をこぼしてます。 つい最近母親学級に出て、ソフロロジーの話を聞いたのでネットで検索し読んだら少し安心しましたよ。 後もう少し、お互い頑張りましょう。

３人出産しました。 ３人目の産院はお灸に力を入れていて、毎日三陰交というツボにお灸してました。 とても良いお産になったし、トラブルもありませんでしたよ。 手軽にできるし、気分転換になると思います。試してみてくださいね。

もうすぐ出産ですね。今が一番しんどいですが、頑張って！ 私も出産という未知なる体験に恐怖を感じておりました。誰でも怖いもんですよ。 でもね、女性の体ってちゃんと出産に耐えれるようになってますから大丈夫！ 妊娠中はあぐらをかいて産道を広げる体操をよくしてましたね。 陣痛中は助産師さんに教えてもらった呼吸法で乗り切ってました。痛みが和らぐかどうかは分からないですが、痛みを紛らわすことはできましたよ。あとはあんまり騒いだり大声出すと体力消耗するので最初はなるべく我慢したほうがいいと思います。 いきみ逃しにはおしりを押さえてもらうのが効きました。あと、お産の進行具合を聞くのも励みになりますよ。 つらいですが、これを乗り切ったらかわいい赤ちゃんに会えますよ。頑張ってくださいね！

ちょうど昨日、助産師さんに教えてもらいました。 三陰交って足首のツボにお灸しました。 女性にはとても有効なツボで、普段はもちろん、出産や更年期障害など幅広く効くそうです。一生つき合えるツボだと言ってました。 お灸初体験で最後まで我慢出来なかったのですが、だんだん慣れるそうです。 和紙が張ってあるソフトタイプもあるようで、薬局で取り寄せてもらうつもりです。

2ヶ月の男の子を持つ新米ママです。 私も妊娠中、出産がとても怖かったです。 （後期母親学級に参加したら、その恐怖は 取り除かれましたが。） 私の経験上でのお話しかできませんが、 骨盤を歪めないために、床に座るときは あぐらをかくと良いそうです。 あと、妊娠後期でいらっしゃるので、 さすがに実際にいきみの練習を することまではお勧めできませんが、 私は、分娩台の上で、どう頑張っても うまくいきむことができず、 ものすごく痛い思いをしながら、 この出産、本当に終わらせることが できるのだろうかと恐怖に おののいていました（苦笑）。 だからどうすればいいという 具体的アドバイスはできませんが、いきみの 研究しておいた方がいいかもしれません･･･。

私が出産した時、助産師さんに教えてもらった呼吸法は「ゆっくりと息を吐くことだけ練習してね」「吸うことは自然にできるから」と。その通りでした。 ゆっくり吐く(細く長く)のはなかなか難しかったです！でも、ゆーっくりと呼吸できた時の方が陣痛が楽でした。あとはどんどん陣痛が進んできた時は「赤ちゃんががんばってる！私もがんばろう！」って思いました。 すごい痛みですが、今思えばあっという間だったし、痛みに耐えて産まれてきた赤ちゃん、とてもかわいいですよ！ 一緒に苦痛を共にした私の分身だと思ってます！ いいお産になるといいですね♪

安産のために何かしても意味はないでしょう。 私もいろいろ試しましたが、難産でした。 特に何もしなかった子が超安産だったり。 いろんな人の話を聞くと、臨月に赤ちゃんが下がってきて、頭が出口に向かってしっかりはまってると言われた人は安産でしたね。 私はそうは言われなく、「骨盤のレントゲンを撮って」と言われました。 そう言われた人は難産が多いようです。 赤ちゃんが下がってきてないんですよね。 私はへその緒が足首と胴体に絡まっていて、赤ちゃんが下に降りにくくなっていました。 いわゆる微弱陣痛で、陣痛が強くなってからもなかなか子宮口が開かず、おまけに赤ちゃんの心音が止まったりしていたので促進剤等が使えず、そりゃー大変でした。 でも出産は大変でも一時のこと。 難産でも生まれてくる子供はかわいいし、それを育てるのはほんとに楽しいですよ。 私はもうひとり産みたいんだけど、いろんな事情があってもう産みませんが・・・。 産みの痛みを経験できるのは母親だけ。 痛くてもすばらしい経験です。 生まれてくる赤ちゃんを楽しみに恐れないでがんばって！！

私は30歳初産で3時間かからない超安産でした。 妊娠中も臨月までフルタイム勤務でしたがむくみ・貧血・腰痛などのトラブルも全くなし。以下、私が気をつけていたことです。 ●体を温める：夏でも腹巻、レッグウォーマー。冷たい飲み物・生野菜は避け、三陰交へのお灸もしました。 ●適度な運動：マタニティビクス・アクア・ヨガに通ってました。体重管理にも血流にも有効です。 ●整体：骨盤がうまく開かない赤ちゃんがちゃんと回旋できず難産になるとか。そこで、骨盤を正常に開いてくれる整体に通ったところ、アッという間に赤ちゃんが出てきてくれました。また、骨盤のためには横座りなどはＮＧです。床に座る時はあぐらです。 とにかく、妊婦だからとて怠けないことが大切です。 もちろんお腹を守るのが第一ですから無理は禁物ですが、お産は力仕事なので、できる限りの範囲で体力をつけてください。でも、逆に産後はゆっくりしないと更年期障害の原因にもなるそうなので気をつけてくださいね。

昔の人は、「便所そうじをすると、きれいな顔の子供が産まれる」といったそうですが、これも生活の知恵かも。 別にトイレでなくても良いのですが、床の雑巾掛けを、ひざを付かずにやります。結構臨月にはキツイ姿勢ですが、産道を広げるのによいとか。 ほかにも、しこ　を踏む姿勢で胸の前で両手を合わせ、ひじで両膝を広げるようにしつつ、腰を落とす、と言う妊婦体操もせっせとやっていました。 ２度の出産、会陰切開もしなくて済み、裂傷もなく、産後が本当に楽でした。 順調ならがんばれ！

少しだけ先輩ママです。他の方も書いていましたが、骨盤を開くことが一番の安産への近道だと思います。とはいえ、骨盤を開くというイメージがなかなか初産だと湧かないとおもいますが・・・。出産して落ち着いてくると、尾てい骨が痛み出します。特に寒い日だとか疲れた日だとかに。これがなかなか痛くて、場所が場所だけに自分でもマッサージしようにも上手くできずに大変苦しむと思います。どうしてこの尾てい骨が痛むのかというと、出産時に骨盤が上手く開かず無理に赤ちゃんがでてくるので、尾てい骨にズレが出てくるからと主治医に言われました。普段から尾てい骨を広げて骨盤を開くことを意識しましょう。胡坐をかいたり、股割りをしたり。ただし無理は禁物ですよ。

皆様、様々なアドバイスありがとうございます。 じっくり目を通させていただき、少し緊張感が薄れてまいりました。 お灸・あぐら座り・呼吸法、少しずつ実践していきます。 本当に妊娠後期はお腹が重く、何をするにも一苦労ですね。寝返りすら満足に打てず･･･。 でもこの大きなお腹ともあと１ヶ月足らずでお別れかと考えると、ちょっぴり寂しくもあります。 がんばって出産します。ありがとうございました。