気分が沈みやすい自分を治したい

妻が子供に怒ってしまう姿を見たり、聞いたりしていると、気分が沈んでしまいます。 落ち込むと気分を上げる薬を飲み、床に伏せ、回復を待ちます。 たまに仕事にも支障がでています。 ・私36歳、妻36歳、5歳、2歳の娘がおります。 ・共働き。私会社員、妻パート、娘は保育園です。 ・家事、ほぼ妻がおこなっています。私は体が空いていれば手伝います。 　（手伝いの日課は、娘を保育園に送ること。洗濯物を畳む事。） ・私は、第1子が産まれる前からうつ病に罹っていました。 　生まれてまもなくして、治りました。 ・私の子供時代、毎日のように父親が母親に怒っていて、 　父親が居る時は、割とびくびくして過ごしていました。 　その性か、大きな音も苦手ですぐに驚いてしまいます。 ・怒りの感情を出して、子供にぶつけている姿が苦手なので 　何度も叱って欲しいって妻に伝えています。 　「叱る」の意味としての詳細は、割愛しますが、 　怒り：「ダメだ！！」「いけない！！」「そんなことするな！！」 　　　　　→怒りの感情をあらわにして言動する 　叱る：「なぜいけないのか？を伝える」 　　　　「自分の気持ちを伝える。」 　　　　「どのようにしたら気持ちよく過ごせるか？を一緒に考える」 　　　　　→　感情を出さす、根気よくいけない理由を伝える。 　の感じで。 妻には、簡単に分かってもらえるとは、思っていませんが、自分自身も 怒りの感情が表れている姿を聞いてても、気分が落ち込まないように しないと生活していけないと考え始めました。 何か、私が参考になるHPやアドバイスが頂きたいと思っています。