起床してから出発時間までの有効利用を教えて

私は35歳の会社員です。母親と二人暮らし。友人はほとんどおらず恋人もいない。20代のころに1年ほど心の病にかかった経験があります。社会復帰して11年たったいまでも少し不安になりやすいところが残ってますが、仕事や生活に支障はありません。将来は一人で生きていく予定ですが覚悟はまだ完全にできてません。結婚は少し憧れますが活動はしてません。家事は休日の午前中のみしています。 トピックの本題ですが、私は毎日4時30分から5時の間に起床し7時30分に出発します。約2時間30分の時間があります。今までは資格の勉強をしてましたが合格して終わりました。 今の悩みやしたいことをあげると、 次の難関資格をめざしたい 20代の痩せてたときより10kg太って標準体重を少しこえたので痩せたい 仕事のスキルアップのため専門の書籍を読んだりしたい ピラティスやウオーキングをしたいが夜の方がいいのだろうか。 夜は残業が多く21から23時に帰ることが多くたまに19時くらいに帰宅できるが、朝の方が精神が安定してて集中力もあるので朝の活動に重点をおきたい 朝の活動についてアドバイスや具体的プランをいただけたら幸いです