結婚とダイエットにつきまして

38歳女性・身長163ｃｍ・体重52kgの体型です。 遅ればせながら、婚活をして結婚が決まりました。来年2月に、ごく内輪で小さな結婚式を挙げる予定です。 婚活中に、仕事を終えてからの夜遅くのお付き合い（食事やお酒）が続き、約1年間で4kgも増えてしまいました。 年齢的なものもあるせいでしょうか、自分で思いつく限りのダイエット（食事制限など）をしていますが、どうしても痩せられません。 太くなった腕や足を見る度に、毎日が本当に憂鬱で、つらいです。太ってしまった自分のことを好きになれません。夫となる彼にも、申し訳ない思いです。 挙式までに、なんとか痩せたいと必死です。 私のダイエット知識は乏しく、ぜひ皆様からの知識と知恵、経験談を教えていただきたいのです。 ちなみに、もともと太るような食べ物（揚げ物など）や清涼飲料水は好きではありません。 1 よく噛んで、ゆっくり食べる 2 野菜や魚の和食中心の食事にする 3 一般的にカロリーの多い物は、ほとんど口にしないようにする 4 食べ過ぎない。腹六分目くらいに抑える 5 飲み物は水、緑茶、麦茶、紅茶にする 6 家事などで、こまめに体を動かす 7 できれば夕方5時以降は、一切食べ物を口にしない これくらいのダイエット知識ぐらいしかありません。 普段は時間がとれなく、運動する余裕が全くといっていいほどありません。 週1回ほどのジム通いぐらいでは、効果が現れないと感じています。 自宅内や自宅周辺でも実行可能なエクササイズや運動で、お勧めなものはどういうものでしょう？ 多少苦しくても、減量目標を達成させたいのです。 どうかご意見やお考えを、お聞かせください。