主人の健康管理について

30代、遅くなることも多いでしょうね。 初めに、その時間まで、昼食以降何も食べないのですか？ それで、12時にガツンと重いものを食べたら、きついでしょうね。 私の夫はもう、50歳になりました。帰宅は日によりますが、8時～11時。 ご飯は日によって食べますが、食べてすぐ寝ると朝がきついみたいです。 やはり、野菜を多く摂ってもらいたいので、2日に一度ぐらい、オニオンスライス、鰹節と、梅のノンオイルドレッシングで。 オクラを塩ゆでして、鰹節と、ポン酢で。 もずくときゅうりの酢の物。 山芋の千切り、たたき梅と、鰹節、ポン酢で。 「口当たりさっぱりで、噛む、お酢」 メインは、お肉、お魚、ですが、5年前に比べて量は食べなくなりました。 本当は、8時ぐらいに、軽く食べてもらって、帰宅後も軽く、のほうが、いいと思います。 食べるものも大事ですが、食べる時間も大事ですよね。

と思います。 会社の空き時間などに、軽食をとって終わりにした方がいいと思います。 栄養のあるものは朝か、昼に弁当として持たせたら？ 夜中１２過ぎだと、あなたが良いと思っている ＞お味噌汁やぬか漬け も、両方とも塩分がかなり高い物だから、夜中に食べたらかえって身体には悪影響だと思います。

どーーんと丼。 熱々ご飯の上に野菜を敷き詰めて、刻んだ漬物orピクルスを乗せ、更にその上にカツでもフライでも焼き肉でもどん！と乗せちゃいます。 刻んだ漬物やピクルスはカロリーオフマヨネーズと和えてタルタルソースにしても良いかも。 味噌汁は…頑張って飲んでいただきましょう。(笑)

勘違いしていませんか 味噌汁やぬか漬なんて塩だらけで逆に悪いのではないですか。 ３０代なら野菜大目でがっつりこってりでまだいいのではない ですか。 それより夜中に主食のディナーを何とかできませんか。

食事管理は健康管理の一項目に過ぎません。 体脂肪率が測定出来る体重計と血圧計を準備しなさい。 毎日の測定は御主人の課題ですが、そのデータを妻が分析するってサポートはありますよ。 しかし、深夜12時にがっつり食事をする様では、既に「危険水域」かも知れませんよ。

ナスを乱切りにして小麦粉をまぶして炒めた物に酢と砂糖と醤油を絡めてトロリとさせて南蛮風にしたり、マーボーナスとかチンジャオロースとかで野菜タップリでも食べた感が出る物を出したり、大根の煮付けもシッカリ味付けした物を出したりします。 勿論アッサリ味の物も出しますが、ウチの夫の場合は上に書いた様なメニューでも満足してくれます。 お酢とかだと、塩分控えめでもシッカリ目の味が付くのでお勧めです。