歩いてダイエット

ウォーキングを平地で行わなければならい理由はありません。 効果的な運動のためには息が少し上がるくらいでメリハリ が付いた方がよいので、アップダウンは理想的ですらあります。 ただ、体重が重すぎる場合には関節に多少負担がかかるために、 注意が必要かもしれません。動画サイトなどで正しいウォーキングの ポーズを学んでそれを心がけましょう。 息が切れるようなら最初は10分くらいでも構いません。 すぐに体が慣れてもっと歩けるようになるので、 毎日少しずつ歩く時間を延ばして最終的には一時間くらい 歩けるように頑張るといいでしょう。

せいちゃんさんこんにちは。 私も、この４月から仕事の立場が変わり、メリハリが無くなったせいか、 ２ｋｇ体重が増え、体脂肪率も増えました。 自分史上初のことで、大ショックを感じ、ここ２カ月ほどダイエットに励んでいます。少しは、おしりや足などすっきりしてきているような気がしてます。 平日は仕事で遅いので、主に週末に１時間のウォーキングをしています。 また、食事面でも、ご飯の量を３割減らしました。 野菜中心のおかずを必ず１品とるようにもしています。肉もロースは避け、赤身です。揚げ物もお菓子もやめました。また、牛乳から豆乳にも変えました。 たまによりも、１日１０分でも、毎日歩くのがいいそうです。 筋トレなど無酸素運動を組み合わせるとさらに良いとも聞きますね。 お互い頑張りましょう。 理想は何ｋｇでしょうか・・・・これは、 あなたの理想なのか、標準体重のことなのか分かりません。 わたしは、BMI指数は２１です。女性は、２４．９までです。肥満度はー４です。でも、３ｋｇは落としたいと思ってます。