強迫性障害、薬物療法なしで赤ちゃんを育てること

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5ヶ月の赤ちゃんを育てる20代半ばの母親です。
先日、手や体に汚れや菌がついてる気がいつまでもして手洗いする時間がどんどん長くなり、自分で調べ、強迫性障害と症状が似ていたため、汚れているかもしれないけど我慢するという、自分一人で行動療法ぽいことをしていましたが、うまく行かず、自分ではどうすることも出来なくなり、初めて精神科を受診した所、やはり強迫性障害であると診断を受けました。
薬物療法と行動療法が主だと言われたのですが、母乳育児のため薬物療法はせず行動療法のみで治そうと日々頑張っておりました。

私は、今一番酷いのが料理をする際、肉を調理するとき、食中毒にならないかとものすごく神経質になり、ご飯作りが昔と比べ3倍ほど時間がかかるようになってしまいました。
肉を触ったあとなど、たくさん手を洗ってしまい、辞めどきがわかりません。赤ちゃんは腕も舐めるので、肘の上まで何度も洗ってしまいます。
切ったまな板や包丁も何回も洗い、洗ったあとは手拭きタオルも取り替え、きていた服に汚れが飛んでる気がして着替えてしまいます。

どうしても早く治したいのですが、焦れば焦るほど手をしっかり洗わなくちゃ！と、強迫観念に襲われます。

子育てしながら強迫性障害を克服された方、特に汚れがとても気になる症状だった方、どのように克服しましたか？また、どのくらい時間がかかりましたか？

赤ちゃんに免疫がつくから、多少の汚れなら大丈夫！と、頭ではわかっているのですが、本当に大丈夫なのか？これで食中毒にならないのか？と、どうしても頭から離れません。
例えば、多少赤ちゃんは生肉の汁を口にしても大丈夫なのでしょうか。トイレ掃除し、汚い水が服に飛んで、それを赤ちゃんが間違って舐めても大丈夫なのでしょうか。
この病気がなければもっと育児は楽しいはず。この病気が憎いです。