月1の不安定をコントロール出来ない。同じ様な女性の方…

月に1度巡って来る周期の前5日間程、コントロールが効かなくなり、とてもイライラします。と、言うのが顕著に恋人相手に現れますので、このカテゴリーにしました。
同じ様な女性の方、何か対策の様なもの、ありませんか！？病名として聞いたこともありますが（月経前～というやつ）病院とかクスリ以外でお願いします。薬はこれまで副作用に悩まされて来ましたし、クスリ無しで極力生活したいのです（かと言って必要時にも飲まない頑固者ではないです）。と言うか、内服でこの問題が劇的に回復した！という「実体験」なら聞いてみたいですけど…。ホルモン系に大豆や豆乳が良いと聞き、豆乳ばかり飲んでいます。

具体的には、恋人に対して人が変わった様になります。人が変わった様、というのは私の勝手な主観です。その周期が来るまでは、とても我慢強い思慮深いコミュニケーションが取れていたのに、この周期5日前になるとそれまで我慢出来ていたことが我慢出来なくなり、例えば、交際相手からの連絡が2日間ないとイライラし始め、2日経ってメールが相手から来るとそれに対して切れた様な内容を送ってしまいます。酷い時には一方的に破局・終焉です。

何か対策はないでしょうか…。この、恋人相手に顕著に現れるってところが、例えば親相手に当たって終わり（迷惑ですが）とかで済んでいるなら、別れなどの実害がないのですが…本当に悩ましいです。親相手や友人相手に何かしら話したところでスッキリせず、結局恋人攻撃となります。もう何年も前からこんな感じです。どんなアドバイスでも、よろしくお願いします。