ダイエットのアドバイスお願いします！

今から薄着になる季節に向けてダイエットをしようと思っています。 ちなみに当方37歳、167ｃｍ57ｋｇです。 背があるので一見太っては見えないのですが、 脱ぐと酷いです。 体重を減らしたいというよりは、引き締めたい、です。 一番気になるのはウエスト周り。 ヘルニア持ちなことと、 昨年、盲腸の手術をしてお腹をかっさばいたため、 どうしてもお腹をかばう癖がついてしまい だいぶお肉が溜まってしまいました（言い訳ですが・・・） 二番目が二の腕。 太い+ダルンダルンです。 先日、鶏団子をつくるため、ビニール袋にひき肉と軟骨を入れてモミモミしてたのですが、 「あ、この感触、、私の二の腕と同じだ」と思いました。軟骨のような脂肪のコリコリがあります。泣 三番目がモモ～膝周り モモはもう、太くてどうしようもないです。 膝周りにも肉がつきまくっていて、ダルンとしています。 私の場合、膝小僧、というより　 膝小象って感じ。質感も見た目も象っぽい・・・・。 筋トレは苦手で、有酸素運動のほうが好きです。 でもあまり難しいものは続かないと思うので、ウォーキングを地道に続けようかと思っているのですが、 ウエスト二の腕モモ膝に効果ありますか？ 一日どれぐらい歩けばいいでしょう。 2ｋｍ（もしくは２０分）じゃ短いですか？ また腕ひねり（腕を後ろに伸ばしてドアノブをひねるような動作）は効果ありますか？ 何卒アドバイスお願いします！！