コミュニケーション能力ない？

初めてご相談します　 よろしくお願いします アラフィフです 職場で、私にはもともと関係のない事なのに なぜか巻き込まれてしまったり 他の人が失敗したことなのに なぜか私が悪かったことになり 聞こえよがしに悪口を言われたりしています 当事者は保身から、 少しの嘘と、上手な言い回しで逃れてしまいます 私は、とっさにきちんと自分の立場を説明することが出来ず 結局私が悪いことになってしまうのです 帰宅してからゆっくり考えると 『○○○○』と言えば、巻き込まれなかった あせって『△△△△』と言わなければ、反感を買うこともなかった 当事者のずるい態度に腹が立つというより 自分自身の対応に自己嫌悪に陥っています 資格のないせいで勤務初日からボス的存在に嫌われています 私を悪く言い合うことで、 周りの人たちは結束を固めているところがあるように思えます 五年以上続いています 黙っていても、何か言っても　裏目にでてしまい・・・ 過不足なく自己主張し、他人に惑わされず 凛としていたいのです 心の持ちよう、その時の対応など　教えてください 厳しいご意見をいただき、自分を変えたいと思っています