あなたの冷え対策は？

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くるる

2013年12月24日 10:59

話題

アラフォーになってから、急に冷えが体に応えるようになりました。

先週は生理痛がどんどんひどくなり、就業時には動けなくなって、よろよろしながら帰宅しました。痛み止めを飲んでも夜も痛むしで、翌日かかりつけの婦人科に行ったら「それは冷えたんだわ。今まで冷えたり生理痛にこたえなかった方がおかしい」と言われちゃいました。そういえば今年は肩こりもひどいかも。

みなさんは冷え対策度のようにしていらっしゃいますか？
私は毎朝ショウガ紅茶、ほぼ全身ヒートテック（ユニクロさまさまです）、夜はストレッチとゆたんぽ、ぐらいでしょうか。仕事は内勤ですが、オフィス内を歩き回ることも多く、いわゆるデスクワークは半分くらいです。

いい対策あれば教えてください。

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つらいですね。

haru

2013年12月25日 13:00

私の冷え性対策は、「アルミ」です。靴の中敷をアルミ入りのものにしてから、足用のカイロを利用しなくてもよくなりました。寝るときの、布団の敷布、毛布もアルミ入り。オフィスで使うひざ掛けもアルミ入り。良かったらお試しください。

トピ内ID：4735379309

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貼るカイロ

arnica

2013年12月25日 13:00

おへそのすぐ下辺りに、貼るカイロを貼ると全身が暖かいです。毎日すると、肌に良くない気がするので冷えてお腹が痛いときなどにのみ貼るようにしています。

トピ内ID：1071589727

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甘酒

😀

mao

2013年12月25日 15:28

私も冷え性＆アラフォーです。私の場合は末端冷え性で、昔から１０月ぐらいになるともう足に霜焼けが…（悲）。冷え対策は今まで特にしていなかったのですが、最近すごく寒い時があったので、酒粕を買って甘酒を作ったら、びっくりするぐらい体のぽかぽかが続きました！ネットで見つけたレシピですが、酒粕に牛乳を加えて、たっぷりのおろししょうがを入れるんです。今まで甘酒って自分で作ったことなかったんですが、すごく簡単だし、お財布にもやさしいし、おススメですよ～。

トピ内ID：5296670379

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運動したほうがいいようです

🐤

ひよこ

2013年12月25日 16:43

高齢で出産した後、冷えに悩むようになりました。わたしの場合は下腹部で、それはもう、氷が入っているのかと思うほど。冬はインナーを着こみ、カイロをおなかと背中に貼りつけ、膝掛けを腰に巻きつける日々……。でもそれが、子どもと一緒にある武道の習いごとを始めたおかげで、けろりとなおりました。週に2回、しっかり汗をかくだけですが。腰痛としもやけに苦しんでいた母も、スイミングをはじめてなおったそうです。いまではスイミングのほか、ヨガと太極拳にも通っています。血行がよくなるのがいいのでしょう。

トピ内ID：2475939487

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本気で動く　これが一番お金かからなくて効果的

❤

夏

2013年12月25日 16:43

１日２回、１５分間、走る寸前くらいの速さで本気で歩いてみるのはどうでしょう。これをやると冬でも汗をかくくらい温まります。私は出勤がこの状態なので、いつもいい具合に体にエンジンがかかります。デスクワークの時はひざ掛けをし、できれば机の下でスーパーボール等を足の裏でコロコロ踏み転がすと温まりますよ。デスクワークは半分くらい…といっても、その影響は若い頃より大きくなっているはずです。動かないことが一番体を冷やすのだと、４０代後半になってつくづく感じます。人間、昼間はできるだけ動き続けないと、体の中をいろんなものがちゃんと巡らないんだなあと。私は車を運転しないので普段の移動はひたすら歩き、仕事中もほとんど動いているので体は冷えないほうですがたまの休みにのんびりパソコンにはりついていると、そのうち冷えた手足の先がしびれてきて、焦りますがそそくさと家事を始めるとそれがすうっと解消されて、血の巡りを感じます（笑）パソコンしてると、画面で色々な世界が展開されるのでつい忘れがちですが、動いているのはホント目と指先だけなんですよね。流れが滞り、肩もこるわけです。

トピ内ID：8244746545

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「湯船であったまる」「首まわりを冷やさない」

小染

2013年12月25日 16:43

・湯船につかる・首回りを冷やさない冬場は、湯船にたっぷりのお湯を張って、ゆっくり温まります。中で、手足の血行マッサージをしたりして。寝る前にお風呂に入って、体が温かいうちに寝ます。よく眠れます。もうひとつは、首まわりや肩胛骨のあたりを冷やさないようにしています。ハイネックの服やショールなどを着用。一日、外出するときは、背中に「貼るカイロ」を。家にいるときなら、レンジでチンするカイロも便利です。その他・ラジオ体操（筋トレの方が効果的だけど）・ショウガ！ショウガは年中欠かしません！

トピ内ID：6514615079

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食事は陰陽のバランスを考える

梅干し

2013年12月25日 16:43

東洋の考え方の陰陽を食生活に取り入れて、砂糖は体を冷やすものだから控える。今まで体を温めると思って取っていた唐辛子や香辛料類の殆どが、温暖地方の体を冷やす陰性食品と知って(だからカレーは夏に食べるんですね!!)冬は控えめにする。旬の物を取る(今時期は根菜類が多い)。玄米後は、ストレッチをして、体を内側からしっかり刺激する様に動かしています。でも、私はどうしても甘いものが止められないので、なかなか完全には冷えは取れていません。

トピ内ID：6196368103

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足首ウォーマーが欠かせません

🙂

プラミ

2013年12月25日 16:43

足首ウォーマーをつけたら、一枚薄着でも私には充分暖かく過ごせます。これがないとこの季節、私には欠かせない一品です♪ 100円ショップとかで売っているレッグウォーマーを代用しても良いと思います。おすすめアイテムです

トピ内ID：7132969173

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ぐるぐる

⛄

もこもこ

2013年12月25日 17:29

アラサー冷え性です！とにかく冷えてます・・・通勤着はひざ上から胸下まである腹巻パンツ＋タイツ+靴下をはいてパンツ(ズボン)、ムートンブーツ！上はヒートテックにお腹と背中に貼るカイロ！そして自転車をこぐと温まります。仕事中は足元が冷えるのでヒーターをつけてひざ掛け掛けて、デスクワークです。お風呂はゆっくり湯船で浸かりながら、足を中心にマッサージ。あとは冷たい飲み物を飲まないようにして(最低でも常温)、寝る時もユニクロのもこもこレギンスと腹巻です。時間があったらエアなわとび・・(10分やると汗が出てきます) 体を温めるようになってから、ひどかったPMSも和らいでます。冷えは辛いですよね、カイロで体をサンドイッチは、かなりお勧めです。がんばってあたためましょ♪

トピ内ID：6395320409

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アンクルウォーマー

寒がり

2013年12月25日 21:59

足首を暖める、アンクルウォーマーいいですよ。

トピ内ID：2071529720

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梅干しさんとおなじですね～

でもだめ

2013年12月26日 11:29

そそ。余計なことはしないんです。昔っから云われていることをしていれば冷えはよくなる。はず・・・ですが、私も極陰性の甘い物はたまにいただきますし、野菜足りないなと思ったらグリーンスムージーなんか作って飲むので、これじゃ冷えますわ。ぬるめの半身浴も体力使うだけで冷えるからしない。長風呂してないでさっさと寝ちまいます。アンチエイジングしたいからって、抗酸化作用があるという陰性のお茶をガブガブ飲まない。とにかくしなくていいことをしない。あと、しょうがも積極的にはいただきません。その時は温まるんですけどね。。

トピ内ID：4655350169

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ミニ湯タンポ

🙂

のど飴

2013年12月26日 15:38

通常の湯タンポではなく小さめの湯タンポなら仕事場にも持っていけるのでは？私は車で移動するときは車にも持ち込んで暖めてます。

トピ内ID：1821164837

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歩くに限る

🙂

てくてく

2013年12月26日 15:38

冷え性と言うか寒がりのアラフィフおばさんです。なのに、仕事ではバイクを使い、外回りを歩く仕事をしてます。毎年冬には寒さ対策に試行錯誤してます。重ね着重ね着履き、ヒートテックにフリースは有り難い必須アイテムです。貼るホカロンも勿論です。ただ、『歩く』事には勝るものは無いと思います。寒波到来という天気予報の日でも、『歩く』だけで体がポカポカしてきます。ただ仕事の時だけですね、効力発揮は。要は足元を暖かくする事かしら？いくら重ね着重ね着履きしても、足元が冷えていたらダメです（私の場合、特に足首から先）。今年はネッグウォーマーにホカロンを忍ばせています。

トピ内ID：6356535617

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腹巻き

☀

ミチ

2013年12月26日 16:14

体幹を暖めると冷えないと聞いたので。11月に聞いてから愛用してます。実際冷えません。あと、身体で「首」と付くところ(首、手首、足首)を暖めると冷えないと聞きました。

トピ内ID：3110299458

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