短期集中ダイエット法

レス11

（トピ主 1 ）

🍴

ゆば

2013年12月27日 21:18

美

こんにちは。４０歳のパート主婦です。
２８日から１月５日まで仕事が休みです。

その間に３キロ落としたいのですが・・無理でしょうか・・

なにか良い方法を教えて下さい☆

現在、１５４センチ、５０キロです。

トピ内ID：8059209721

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そんなの簡単

ケーキ

2013年12月28日 16:33

置き換えダイエットをすればいいです。 3食とも置き換えたら確実に落ちます。あるいは、糖質制限ダイエット。これでも落ちると思います。多少の辛さと我慢は必要ですけれど、覚悟はありますよね。リバウンドにはお気をつけて。

トピ内ID：8786105176

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どうしても、なら

2013年12月28日 17:25

絶食・睡眠時間の削減で、その間に家事をすればまず100パーセントです。

トピ内ID：3555910128

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糖質制限

sporto

2013年12月28日 17:25

　おやじダイエット部で知られている糖質制限ダイエットをすすめます。意外なものが制限品目だったり、いくらでも可だったりします。　検索してみる価値ありです

トピ内ID：6860266429

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たったの9日間で?

☀

てんぷら★さんらいず

2013年12月28日 19:27

絶食すれば体重計上の目盛は3kg以上は減らせますが、、、ただし、それは主に筋肉に蓄積されたグリコーゲン(これだけで数キロある)と微量の脂肪を消費するだけです。たとえて言えばスポンジが凹むようなもので、大抵二～三日ご飯を食べるだけで簡単に戻ります。というわけで、本当に痩せるには脂肪を燃焼させるしかないのですが、1kgの脂肪を落とすためには8000-9000kcalを消費する必要があります。3kgだと27000kcalです。つまり、まっとうにやるには9日間で3000kcal/日消費する必要があります。女性が一日に必要なカロリーは1500～1800kcalくらい、寝てるだけで何もしなくても1200kcalぐらいでしょうか。すると、一日に4200kcalくらいの運動をすれば、きちんと食べても痩せる計算にはなるのですが、、、一日4200kcalってどれだけの運動かと言うと、体重55kgくらいの人がフルマラソンを二回走る計算になるかな。というわけで、無茶な妄想はやめて地道なダイエットを考えた方がいいですよ。

トピ内ID：0520459501

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リバウンド等、全く考えないなら

はあ、、、

2013年12月28日 19:27

食べない、これしかない。食べだしたら3kgなんて1週間かからず戻りますけどね。なので、正月以降も食事に気を付けないといけませんね。あとはひたすら動く、ですかね。倒れても知らんけど。 1ヶ月で3ｋｇならどうあれ1週間くらいなんですからね。この時期って誘惑も多いですし、付き合いもあると思うんですけど、平気な環境なのかな。

トピ内ID：6340115675

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餅ぬき、お節ぬき

💋

ジェネラルルージュ

2013年12月28日 19:27

食うや食わずで大掃除と年始回り、バーゲンクルーズをしたら３キロぐらい減ると思います。

トピ内ID：3926952931

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食べなきゃいいだけ

よね

2013年12月28日 19:27

単純に体重を落としたいなら、食べなきゃいいのです。でも、空腹でイライラしたり、体調を崩したり。短期で無理に減量したら、リバウンドもあっという間かも？時間をかけて減らすのが一番です。１ヶ月で１キロ減らすくらいで。健康的にやせましょう。ちなみに、46歳女のわたしは152センチ45キロ。 40歳の時、50キロ目前まで行って一念発起。半年かけて５キロ減らし、現在も日々の軽い運動でこの体重をキープしています。自身では満足の体重、健康状態ですが、先日の健康診断では医師に「もう５キロ増やしなさい」と指導されました。となると、あなたも減量の必要はないのかも。 40代は体重よりも、体調を重視したほうがいいですよ。更年期障害等、目の前に壁が立ちはだかるお年頃ですから。

トピ内ID：2267158536

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落とせますよ。

🐤

ちっちプー

2013年12月29日 11:55

タンパク質ダイエットをしてください。お肉、お豆、卵、豆腐などタンパク質を多く含むものをたくさん食べ、野菜も食べ、一切炭水化物をとりません。２－３キロは軽く落ちます。私の場合はマクドナルドでバーガーを頼み、パンは犬に食べさせました。１週間弱で２キロくらい落ちました。長期間には向きませんので、適度な運動を心がけて下さい。タンパク質ダイエットは”キックスタート”したい場合には役立ちます。

トピ内ID：7425370563

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１５４ｃｍ　５０ｋｇ

🎂

nana

2013年12月30日 11:09

痩せる必要ないですよ。ファッションモデルにでもなるつもりですか？糖質制限ダイエットは５０歳以上の人にはいいですが、４０歳のトピ主には向きません。

トピ内ID：0983328250

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トピ主レスです。

🍴

ゆばトピ主

2013年12月30日 17:02

皆様、レスをありがとうございました。一年前と比べて太ってしまったのでやせなきゃなと思っていました。また夏に転職してこのくらいの期間の休みがあるのは初めてだったので頑張ろうと。レスを参考にしながら、自己流ですがお風呂でのお腹モミモミと野菜中心と炭水化物を抜いた食事を心がけています。体重は変わりませんが、お腹まわりが少ししぼみました。やせる必要なしのレスに心がぐらつきましたが（汗）運動もプラスしながら気持ちを切らさないように頑張ります！！皆様有難うございました☆

トピ内ID：8059209721

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いよいよ太りそうな時期に

sporto

2013年12月31日 16:11

　偉そうにすすめましたが、私は糖質制限を始めたばかりです。そして、それ程の減量を必要とはしていません。せいぜい７キロ程です。８３→７６キロくらい。　２４日はしっかりケーキを食べてしまいましたので、８３で変わらず。　２５日から始めて、さっき測った結果は７８キロでした。６日間で５キロ変化しています。　急に変化していなくても、いずれ減っていくのは確実です。自信があります。　なぜなら、気を付けるべき品目が分かってくるからです。そして、不思議にそういうモノを欲しがらなくなります。特に深夜の余計な食欲に耐えられるようになってきます。　ふさわしい体重まで落ち着いていくそうですが、自分としては痩せ過ぎると寒さに弱くなる傾向があるので、適当な地点で夜だけ糖質制限にするつもりです。　ズルズルと落ちていくのではなく、ある日にガクンと変化したりします。あきらめないで、一応はやってみてください。やったなりに効果は出ます。そして、後々の参考にもなります。

トピ内ID：6860266429

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