後期高齢者でも体が柔らかくなった方！

ヨガや柔軟体操など、後期高齢者の方でもやわらかーい方がたくさんいらっしゃいます。 私は40代半ばですが、ホルモン治療で無理やり閉経状態にしてから一気に体の柔軟性がなくなりました。 治療中は半ば寝たきりで、その後も鬱々と引きこもり生活を数年していました。 少しずつ気持ちも外に向いてきて、緩みきった体型を戻そうとあれこれDVDをそろえましたが どれもこれも体がかたくてできません。 180度開脚なんて途方もない夢は持っていませんが、少しでも柔らかくしたいのです。 下に落ちたものを拾おうとしてひっくり返ったこともあります。 頭の中では昔のままなのですが、身体能力が著しく老化しているようです。 どのくらいかたくなってしまったかというと、 後ろで手をつなぐのは前はできていましたが今は肩と腰に手が載っているだけ、 開脚すると60度以上になると痛くて全身がこわばります。 前屈も前は普通に床に手が届いていましたが今はマイナス20センチくらいです。 書いていて悲しくなってきましたが、もうかなり老化してます。 実際に50あたりから柔軟を始めて柔らかくなった方っていらっしゃいますか？ ストレッチの有効な仕方などもありましたら是非教えてください。