誰か良きアドバイスをお願いします（睡魔との戦い）

レス19

（トピ主 1 ）

🐧

おなか

2014年05月15日 00:20

話題

年齢50歳の女性です。
事務職をしてますが毎日毎日、睡魔との戦いなんです。パソコンの前にいると何回も睡魔がおそってきてコックリになります。いつか注意されるんじゃないかとヒヤヒヤもんです。何かいい対策はありませんか？ちなみに今の会社やっと見つけた転職先なんです。

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十分な睡眠と食生活は大前提として

💰

毒袋

2014年05月15日 18:51

突発的な睡魔に対するその場しのぎの方法として私がよく使っているのは、 1洗面所で顔や首を冷やす、2どこかに電話をかける、3わさびの種、などです。普通に栄養ドリンクも有効ではありますが、あまり頻繁に頼らないようにしてます。

トピ内ID：8085681251

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夜の睡眠は？

yukitti

2014年05月15日 18:51

文面に夜の睡眠について記載されていないので、想像でしかないのですが、十分な睡眠が取れていないか、取れていても質が悪いのかもしれないですね。睡眠にはいくつかの努力が必要らしいです。５０歳なら6-7時間必要。刺激物であるカフェインやたばこのニコチンは厳禁。同じ時間に起床。夜は明るすぎない照明にして眠りを誘う。規則正しい３度の食事と運動習慣で眠りの質を上げる。寝酒は眠りを浅くする。など、いい睡眠を取る為にこれらは必要になってくるみたいですよ。あとは、隠れた病気が原因になっているのかも。睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のぴくつきはないですか？これが当てはまるのであれば、睡眠外来に通院してみるのも一つの案です。夜に十分な睡眠が取れるようになれば、昼間の過剰な睡魔は来ないかもしれないので、試せるものからチャレンジしてみてください。でも、他に鬱病の場合、四六時中眠くてやる気が出ないという症状もあるので、これに該当するかもしれないのであれば、心療内科で相談されるのもいかと？眠れるようになるといいのですが・・・

トピ内ID：3236691491

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あるある

😨

OS2

2014年05月15日 20:05

この年齢になると昼間睡魔がよく襲ってくるようになります運転中にもなるのでしつこいです対策のひとつとして 20分程度どこかで爆睡すると眠気はしばらくきませんあの眠いときの気持ちよさはなんともいえませんなぁすわってるときはよだれが出てることもありましたねたれる瞬間に目覚めたりねするんですよ

トピ内ID：6153243641

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お疲れさまです。

💤

同年代

2014年05月15日 20:05

毎日毎日睡魔との闘いって…もしかして“睡眠時無呼吸症候群”ではないでしょうか．朝はスッキリ目覚めてますか？私の夫が数年前にコレである事が分かり、呼吸をサポートする送風マスクのような装具を着けて寝ています。もし日中あまりにも頻繁に睡魔に襲われるようでしたら、循環器科を受診される事をお勧めします。

トピ内ID：3912341647

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ミントタブレットか…

😉

カリカリ梅子

2014年05月15日 20:05

ミントタブレットかガムを噛むのはどうですか？知人はミントガムのボトルを買って上司が見てない隙に口に放り込むそうです。あと、缶コーヒーも効きますよ。（当分補給とカフェイン）上記二つは私が車の運転をしている時に使っている手です。

トピ内ID：4321526738

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早寝早起き

🙂

おっちゃん

2014年05月15日 20:05

仕事がヒマなんですかね。仕事中に眠くなるのは、生活のリズムの問題なんじゃないでしょうか。早寝早起きで頑張って下さい。少なくとも午前中は眠くなりませんよ。

トピ内ID：8504466587

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健康なんですか？

みー

2014年05月15日 20:05

体が健康だという前提で。ハラ七分目を常にキープする。仕事中は最低限の食料と水分のみで過ごす。歳とると消化機能が落ちてきます。動かない限りずーっと食べた物が胃にあったり。

トピ内ID：5063943859

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お昼はおにぎり一個程度にしてみてください。

🐱

同い年です

2014年05月15日 23:39

かつて私も座り仕事だった時は昼食後は睡魔との戦いでした。もしトピ主様も昼食後に睡魔に襲われるのであれば、お昼は極端に少なく食べてお腹を膨らませなければ眠くならないかもしれません。まったく食べないわけにはいかないので、私はおにぎり一個程度は食べていましたが、この方法が私には一番効き目がありました。

トピ内ID：6926220475

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仮眠

❤

みっひ

2014年05月15日 23:39

昼休みに少し仮眠をとる。

トピ内ID：9954958411

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がんばって～～～

🙂

舞妓

2014年05月15日 23:39

睡眠をしっかり取っても眠いんですか？であれば眠くなったらリポD（お高めのやつ）を飲んだらどうでしょう。他の栄養ドリンクでも。私はこれで睡眠時間２時間の日々を乗り切りました。常用すると効かなくなりますが、たまになら効きますよ。

トピ内ID：4013601040

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ナルコレプシー

ままちゃり

2014年05月15日 23:39

同じレスがつくと思いますが、ナルコレプシーという睡眠障害の病気かもしれません。先日のＮＨＫ試してガッテンでも取り上げていましたが、長く自分は居眠りばかりでダメな人間だと悩んでいた方が病気が原因とわかり、投薬で症状が治まったそうです。なんでもっと早くわからなかったんだろう、人生を損したと嘆いていらっしゃいました。専門外来はパソコンでも調べられますし、行きつけのお医者さんに相談しても紹介いただけると思います。

トピ内ID：7967783023

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座らない

あ

2014年05月16日 10:36

1cmケツ上げしながら仕事しましょう。

トピ内ID：5202437268

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昼食を抜くか、少なくする

５０代

2014年05月16日 10:36

２０年以上事務職をしています。昼食後は本当に眠いですよね。私は、昼食を食べないか、極端に少なくしたら、眠くならなくなりました。食べると眠くなるんですよね。試してみてください。そして、どうしても、後でお腹が空いたら、３時のお茶のときに、少し何かを食べたらいいんです。（眠くなるような薬は飲んでいませんよね？花粉症の薬は眠くなりますよね。）がんばってください。

トピ内ID：1105847973

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睡眠障害

レンジ

2014年05月16日 12:59

まず睡眠障害でないかチェックしてみてください。ネットで調べれば出てきます。当面は、眠気覚ましのドリンクで乗り切ればどうでしょう。毎回飲むのはお勧めしませんが、私の場合はすぐに眠気が退散します。

トピ内ID：1153501258

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以前勤めていた頃の話しですが

💡

カキツバタ

2014年05月16日 15:03

私も毎日決まって睡魔に襲われていました体が覚えちゃってる感じで… 本当、苦しいですよねあれって当時私がしていた対処法ですが許される状況になるタイミングでそっとトイレに行き１０分ほど洋式便座に（着衣のまま笑）座り爆睡します爆睡っていっても爆睡してる訳ないと思うんですけど「コクン」と眠りに入れました（電車で軽く寝ちゃう感じ）その後は不思議とスッキリするんです（眠気も飛んだ）ただ当時の環境は大手企業のフロアに100人以上人がいる状況でトイレも数多い所だったので可能でしたけど小規模な環境だと難しいですよね… 10分でいいから休憩できれば軽く眠る事をお勧めします

トピ内ID：5014834777

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ガム

マリリアン

2014年05月16日 16:34

同じく事務職、パソコンとにらめっこの日々です。眠くてたまらない時は困りますよね。わたしはひたすらガムを噛み続けています。味がなくてもまずくなっても。そうしないとまぶたが落ちてきます。泣酸っぱいものやタブレット系もいいけど、食べ終わったらまた睡魔がすぐに来ちゃいますから。あと昼休憩は少なくとも１０分は必ず寝ます。そうすると昼からは眠くなりませんよ。

トピ内ID：3891108267

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ありがとうございます

おなかトピ主

2014年05月16日 17:28

やっぱ一度病院に行くべきですね。今日もやっぱりコックリなってしまいました。睡眠とるようにこころがけてますし、軽い運動もしています。ただここ数年いびきをかくようになったのも事実です。アドバイスありがとうございました。

トピ内ID：9900522732

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お察しします

🙂

とらこ

2014年05月17日 11:16

どんなに忙しくても眠くなるものですよね。私が行っていたのは１．「目が疲れた」といって休むふりで寝る（わずか数分でも楽になります）２．目がシャキッとするような眠気覚ましのドリンクを飲む２のドリンクはコンビニなどでも手に入りますが３００円くらいするので毎日はちょっとキツいですよね・・・。

トピ内ID：1926831996

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糖質制限

are

2014年05月17日 19:42

糖質制限は認知度が上がっている。スエーデンなど健康方策として採用する国もある。糖質制限とは糖や体内で糖になる炭水化物の摂取制限。効果として糖尿病改善やダイエットがある。さらに食後の眠気がなくなることも指摘されている。　要は砂糖摂取を抑え、食事の際、ごはんや麺を削減しようということ。これで日中の眠気はほぼ抑えられる。

トピ内ID：6697092950

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