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夏に向けてダイエット！

レス33
（トピ主 16 ）
🐷
ふわふわ
美
46歳、兼業主婦、身長159ｃｍ、体重ジャスト60、体脂肪33！ 重い腰を上げてダイエット開始します！ なぜならどんどん薄くなる服に、私のお腹のお肉がはっきりしてきて目も当てられないから・・・（恥） 方法は何度か挑戦しているモムチャンです。 チョン・ダヨンさんの美しさに未だ惹かれてます♪ 運動無くしてダイエットならず！ なぜなら運動しないと便通も悪いし、代謝も落ちるし、お菓子に走るわ、睡眠不足になるわ、、、、だから。 分かっているのになかなか始められないのよね、、、。 無理せず、自分に合った負荷で頑張っていきます。 書き込みは毎日は無理かもしれませんが、目標55kgまで続けて行きたいと思います。 どうぞよろしくお願いします♪

トピ内ID：1385176042

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便乗させてください！

041
ＫＡＮＡＮ
36歳　154ｃｍ　54～55Kg　体脂肪率30％越え…。一応兼業主婦（パート）です。 昔はスリムな方だったのに、「始めてみる数字」をあれよあれよと更新して しまうようになりました…。 最終目標体重は47Kg（美容体重）ですが、とりあえずは50Kgを目指します。 （身長差分、トピ主さんと同じ感じですね） トピ主さんを応援しつつ、自分も頑張りたいと思います。

トピ内ID：6222668883

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ぴったり！

🐷
心太
年齢も身長も体重も±１程度でビックリしました。私も頑張って11号サイズが「ちょっとぶかぶかだなぁ」というくらいまで、頑張りたいです！応援します！一緒に頑張りましょう！因みに私は運動全く駄目派。よくないとわかっていても食事制限で頑張ります。すこ～しずつ運動（ストレッチ程度）も取り入れて。

トピ内ID：7348675134

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この夏までには遅いでしょ

041
mmoo
薄着になり、スタイルが出やすい夏を目標において、ダイエットするのはわかります。 しかし、この夏まではもう二ヶ月もない。 夏が来るのは、もっと前からわかっているのだから、なぜ今始めるのか？ もっと長期的に計画をすれば、無理なくダイエットができるのにと思ってしまいます。 ダイエット→リバウンドを繰り返す人は、往々にして、計画に無理があるからだと思う。 一層の事、来夏を目標に置くと、もっと無理なくできると思うのですが・・・。

トピ内ID：3247901154

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辛口ですけど

041
こまめに運動
どうして１５９ｃｍしかないのに体重を６０ｋｇまで許したんですかね。重い腰を上げてと宣言するからには、ずっと長年そうだったんですよね。 そんな自分に甘い怠け者さんが「無理せずに」夏までのほんの２ヶ月やそこらで簡単に体重落とせるのかな。 ５ｋｇって普通の若い人が努力して落とす数字ですからね。自分の体なのに６０ｋｇまで放っておける重い腰の人は相当な努力しないと落とせませんよ。 夏だからという理由だと夏の間てきとうにやって体重落ちなくてーそのうち秋が来てジャケット着る季節になったからまいいや！とやめてしまうんじゃない？ これからの人生を健康に美しく生きるために、自分の将来のために真剣に頑張って健康体を手に入れてください。

トピ内ID：7311861885

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わたしも～

🙂
すいれん
52歳の会社員、すいれんと申します。 私も夏に向けてダイエット中です！ GW開けに157cm、56kgから始め、今やっと53kgくらいです。 お互い頑張りましょうね～！

トピ内ID：7781892341

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私も頑張ってます

🐷
おまめ
３４歳、兼業主婦、身長152、体重58、体脂肪不明。 子供の通う保育園のママはみんな細くてきれい。私もがんばらなくちゃ！と思い、 週１で通っていたカーブスを２回にして、自宅でも筋トレしています。 甘いものがやめられませんが、徐々に減らしていこうと思います。 体にフィットしたものを着られるようになるのを夢見て頑張ります！！

トピ内ID：4699575585

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お互いに頑張りましょう！

😉
私も痩せたい
ふわふわさんこんにちは。 私は、45歳、兼業主婦、身長169cm、体重65キロ、体脂肪27くらいかな？ 3年前くらいからダイエットをしています。3年前は、78キロありましたよ。 ダイエットを始めて、一旦は62キロまで落としましたが、最近リバウンドをして3キロ太ってしまいました。痩せるのは大変だけど太るのは簡単です。（泣） 私も食べるのは大好きなので、運動をしながらダイエットに励んでいます。 私の今年の目標体重は、60キロを切ることです。 それがクリアーできたら、来年は55キロを目標にする予定です。 そこまで痩せれば、やっと出産前の体重に戻れます。（苦笑） 今頑張っているのは、スポーツクラブでバレエやヨガのレッスンを受けて、体幹トレーニングをしています。 仕事を終えてスポーツクラブに行けば、あまり夜に食べなくて済みますよ。 では、お互いに目標体重まで頑張りましょう！

トピ内ID：6250780349

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ありがとうございます！

🐷
ふわふわ トピ主
２日目終わりました。月曜からじゃないのがナンですが(笑) お化粧を落としてから運動しようと思ってたのにまた忘れてしまった、、、汗をかくと目が痛いです。 KANANさん、心太さん、すいれんさん、おまめさん、ありがとうございます。心強いです！一緒にがんばりましょう♪ とにかく続けて行きましょう。 mmooさん、ごもっともです。一か月１ｋｇペースになると思うので目標体重はうまく行って年末頃ですね（汗） 長期計画頑張ってみます♪ こまめに運動さん、そうですよね、健康に美しく！40代後半、50代を諦めて生きるのは絶対嫌なので、頑張ります。 モムチャンは体重は測らない、カロリーも計算しないようなので、お風呂前にじっくり体型をチェックしてます。 ほんとにどうしてここまで放置したんでしょうか、、、。 きれいな体型を目指そう！

トピ内ID：1385176042

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３日目終了

🐷
ふわふわ トピ主
先は長いです。 土日は旅行だったので今日は三日目。 今朝の体重は59.3、体脂肪は33.7でした。体脂肪は水分量で変動するので参考程度に考えてます。 私も痩せたいさん、ありがとうございます。頑張りましょうね！ 私も仕事があるので運動は夜です。テレビを見ながらやっています。 ３月末ごろから40肩？のように痛んでいた右腕がかなり回復しました。 後ろ斜め上に腕をあげると痛くて仕方なかったのが、ストレッチでほぐれた模様。 モムチャンは二の腕のメニューもあり、余計にひどくなったらどうしようと思っていたのでほっとしました。

トピ内ID：1385176042

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頑張りましょー！

041
あさぞら
大切なのは「継続」ですね。 身長157cm、MAX体重65kgから現在48kgです。 継続すれば、結果は出ますよー！！ 私はここ2年間、食事管理(暗くなったら食べない)を徹底している内に、今は夕食抜きで普通に生活しています。 それと、運動です。 4～8kmを週に2～3回のペース(ダイエット開始時は週4ペースでした)と、週末以外は何かしらのエクササイズDVDで屋内運動してますー！ モムチャンは昨日DVDが届いたばかりで、とてもタイムリーな話題です(笑) ジョギングで全体的なボリュームはかなりダウンしたのですが、やはり筋トレを取り入れないと、狙ったパーツを引き締められないなぁと実感。 今年はボディメイクを合言葉に頑張るつもりです。 すぐに結果は出ないかもしれませんが、継続すれば結果が出ることを知ってますので、トピ主さんも一緒に頑張りましょー！

トピ内ID：6169895043

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ありがとうございます！

🐷
ふわふわ トピ主
あさぞらさん、応援レスありがとうございます♪ 65から48になられたんですね。すごいです。続ければ結果が出る、その通りだと思います！ トピ主も続けてます。 昨日で一週目終了、今朝は体重59.5、体脂肪33.6でした。プログラムの一週間ごとに測っていくつもりです。 体型はまだ変わっていません。筋肉痛もないので負荷がまだ軽いようです。 先週はおやつを一日一回だけ食べてました。コーヒーゼリーとか、ドライフルーツ入りのチョコとか。 今日から夜の炭水化物をなし、もしくは半分にします。 急に何もかも頑張ると絶対反動が来るので！とにかく自分が続けて行ける、もし目標達成しても、そのまま続けて行けるように、運動も食事も自分に合ったものを探すのも目標です。 モチベーションが維持出来れば80％成功したようなものですよね！ 頑張りましょう♪

トピ内ID：1385176042

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ひとつ宣言！

🐷
ふわふわ トピ主
目標体重まで小麦粉系おやつ＆食パンを食べません。 朝もお米の方が腹もちがよいとわかりました・・・。 二週目突入。筋トレはまだ余裕あり。でも体に疲れは残る。 ビタミンＣ補給だ！ 座るとお腹にたぷんとお肉が。 こんな体、絶対ダメです。がんばるぞ！

トピ内ID：1385176042

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二週目終わりました☆

🐷
ふわふわ トピ主
ここに書き込むのを楽しみに頑張ってます。 でも痩せてないなあ～。今朝は体重59.9、体脂肪33.8でした。 体型は少し変化あり。 腰に早くもくびれが、腕の付け根にもわずかにくびれ？が見えます。 下腹のお肉はしぶとい。 これがなくなったらどんなにすっきりするか。 体型を維持されてる同世代の方には本当に頭が下がります・・・。 寝つきは良くなったのでそのためにも続けたいです。がんばるぞ！

トピ内ID：1385176042

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私も頑張ります。

🐶
うるる
はじめまして。 何度もダイエット宣言して、何度も三日坊主を繰り返しています。 昨晩、62.3kgの体重計を見て、焦ってしまいました。 身長、153cmです。 お盆頃に同窓会があります。 まずは去年の今頃の58kgを目指して頑張ります！

トピ内ID：8143977902

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参加したいです。

041
りさ子
43歳、中学生の子供がいる主婦です。 158センチ、58.5キロですが、私も55キロぐらいに痩せたいと思ってます。 私は、昨年春から、フィギュアロビクスで、64キロから、3～4キロ落としましたが、今は全くやってなくて、サボってますが、食事に気を付け、更に少し落ちて、ここんとこ半年以上、58.5キロをキープ。 フィギュアロは、4枚組のDVDで、一枚約35分です。 マットは、きついけど、真面目にやってた時は、体重は1～2キロしか減ってないのに、すごく痩せた？とか聞かれたし、お腹がペタンとへこみました。 もちろん、ダンベルのDVDや、有酸素DVDも合間に入れてやってましたが、フィギュアロのマットは、見た目にも、すごく効きます。 その代わり、ちょっと、いや、運動慣れしてないと、かなりきついけど、オススメですよ。 分かっているのに、再開出来てない。 これを機にまた頑張りたいです。 モムチャンも持ってます。 あと、フィギュアロを抜粋して、15分位にしたDVDもありますよ。 持ってますが、やってない～！ ここに来るために、頑張ろうかな。

トピ内ID：8997777541

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ありがとうございます♪

🐷
ふわふわ トピ主
トピ主です。 今朝は体重59.8、体脂肪33.7でした。横ばい～。 先週、肩の痛みが強くなったので病院で注射を打ってもらう羽目に。筋トレもお休みしました。 昨日は痛みも小さくなったので再開。無理なく続けて行きたいです。 うるるさん、はじめまして！ 私も60kgを超えて焦って始めました。 同窓会は大事な目標ですね。頑張りましょうね！ りさ子さん、ありがとうございます！ぜひご一緒に♪ フィギアロは持っているのですが、まだやったことがないのです。きつそうですね～。それこそ筋トレに慣れてから、と思ってました。 15分ＤＶＤはプレミアムの付録ですね。私には速度が早かったです。 今は一番最初の本「韓流モムチャンダイエット」という本でトレーニングしてます。ダンベルやベンチを使うプログラムです。 毎日の腹筋はきついけど、これはかなり効いてる気がする。 今は食欲のコントロールが難しいです。とくに仕事に疲れると甘いものが欲しくなる。 夜はおかずだけにしてますが、手作りの野菜ジュースを一緒に飲むようにしたら、意外と満足感があって食べ過ぎにならずに済んでます。 皆さんは食事はどうされてますか？

トピ内ID：1385176042

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お腹、温め始めました。

🐶
うるる
こんばんは。 経過報告に参りました。 6/24　62.1kg　34.8% 6/25　62.2kg　34.8% 6/26　61.5kg　34.5% ちょっと落ちました（嬉） 体を動かす仕事をしているため、これといって運動はしていません。 でも、お腹がすごく空くので、昼食をどかんと食べてしまっていました。 夕食は控えめに、と気をつけているつもりですが、お酒を飲むとついつい食べてしまっていました。 まずは、お酒は金・土曜日の夜に350mlのみ。おつまみなし、にしました。 炭酸が好きなので、他の日の夜は炭酸水を飲んでいます。 疲れると甘いものが欲しくなりますが、チョコレート系はやめて、黒かりんとうにしました。何だかこちらのほうが健康的な気がして。 これは1週間で1袋、と決めました。（カロリー高いので） 体温は高めで便秘もほぼないのですが、基礎代謝が低く、お腹から下が冷えています。 昨晩からお腹を温め始めました。 暑い季節ですが、心地いい、温かさです。それだけ冷えていたということでしょうか。 これで少しは代謝が上がればいいのに・・・と思っています。

トピ内ID：8143977902

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ありがとうございます♪

🐷
ふわふわ トピ主
うるるさん、ご報告ありがとうございます。 数値が下降しててうらやましい！ 私は59.6、33.6でした。まだ横ばい～。 先週は休み休みで、プログラムも進んでいません。 急ぐ時はサンドイッチなどを食べたりするから、食パンなしは返上、夜８時以降に食べないとしました。 うるるさんはチョコをやめてかりんとうにされたんですね。私も和菓子にしようかと思っていたところです。 お腹を温めるのもいいですね。 自分の体に合ったやり方、模索中です。

トピ内ID：1385176042

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トピ主です♪

🐷
ふわふわ トピ主
今朝は体重59.0、体脂肪33.8でした。・・・筋肉が落ちた？運動はまだお休み中。 食事の仕方を決めました。 朝は手作りミックスジュースとサラダやゆで卵など。 小腹の空く10時頃におにぎり（炭水化物）、お昼は腹８分で普通に。 同じく小腹の空く４時におにぎり（炭水化物）、夕食は手作り野菜ジュースとタンパク質、副惣菜。夕食は８時までに済ませる。 どうしても甘いものが欲しい時は午前のおにぎりを和菓子に。 大好きなコーヒー（ミルクのみ派）は２杯だけ。 間食防止対策なんですが、しばらくこれで頑張ります♪

トピ内ID：1385176042

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食事内容ですが

😀
柿子
５年前に１５キロ痩せまして　１５５センチ　４３キロです。 野菜ジュースを飲まれているらしいですが　飲むより　しっかりと噛んでゆっくりと食べた方が　満腹度も増して　食べ過ぎませんし　腹もちもいいですし　血糖値をゆっくりと上げるのでいいですよ。　サラダなどの生野菜の方がゆで野菜よりもかみごたえありますし　千切りよりも　ぶつ切りなど大き目に切る。ボールに入れるよりも　平らな大皿に入れた方が量が多く見える。最初の２０分間はゆっくりと野菜を食べた方がいいですよ。でも　マヨネーズは　危険ですが。　 理想は　まごわやさしい。 間食を止めたいなら　歯磨きをしていました。 あと　運動も大切ですので　頑張ってくださいね。運動をして　筋肉量を増やして新陳代謝をよくして　基礎代謝をあげて　太りにくい体に体質を変えてくださいね。頑張ってください。

トピ内ID：7961663807

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経過報告。

🐶
うるる
こんばんは。 経過報告です。 6/27　61.5kg　34.1% 6/28　61.9kg　34.7% 6/29　61.8kg　34.6% 6/30　61.4kg　34.3% 7/1　60.7kg　33.5% 7/2　60.5kg　34.0% 7/3　61.0kg　34.1% 7月に入り、仕事が忙しくなって昼食を取れずにいたらぐっと落ちました。 が、昨日昼食を取ったら一気に戻るという・・・ 食事を抜いても食べたらすぐ戻るということですね。 土日は仕事が休みで体を動かさないのに、家族そろっての食事でしっかり食べてしまうので、何かしら体を動かしたいと思いました。 スナック菓子をやめて、おせんべいにしてみたら、結局はあればあるだけ食べてしまい、ダイエットにはならないという・・・自分用に買うのは止めましたが、子どものおやつをちょっと食べてしまっています。 土・日の食生活と運動、気を付けます！ ふわふわさん、私もコーヒー（というよりコーヒー牛乳）は1日1杯にしました。 肩の痛みはまだ続いていますか？早くよくなるといいですね。

トピ内ID：8143977902

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ありがとうございます♪

🐷
ふわふわ トピ主
トピ主です。今朝は体重58.8、体脂肪33.5でした。 何が落ちてるか分かりませんが、１kg減です！ 柿子さん、理想的な体重でうらやましい！ アドバイスありがとうございます。 野菜ジュースは短時間で出来るのでついつい（汗）時間のある時はなるべくサラダにしてみます。 今日の晩御飯は、カボチャとブロッコリーの電子レンジ煮？を胡麻和え、豚肉のたっぷり夏野菜味噌炒め、合わせ薬味（ショウガ、ネギ、ミョウガ、大葉、かいわれ）をのせた冷奴でした。 とにかく野菜を食べなくては。 運動も頑張ります♪ うるるさん、ご報告ありがとうございます♪下降曲線じゃないですか～。継続あるのみですね！ 私も食事を抜くと反動が来るので、今はこまめに食べてますが、昨日人から和菓子を箱で頂いてしまって・・・どうしようって悩んでます。ああ。 肩はまだ痛みが残りますが、１日おきに運動をしています。ありがとうございます。 土曜日はモムチャンのダンスダイエットというＤＶＤをやってみました。負荷も結構あって、速度もゆるいのでいいかもです。 コーヒーはやっぱりやめられないですよね～。頑張りましょうね♪

トピ内ID：1385176042

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トピ主です

🐷
ふわふわ トピ主
今朝は体重58.8、体脂肪32.8でした。またしても横ばい～。 以前モムチャンで55kgまで落としたことがあるんですが、その時は好きな唐揚げなども食べつつ、ほとんど運動で力づくで痩せました。 今回は運動が思うように続かず、必然的に食事意識の改善に取り組んでいます。 食べるのは野菜から、とにかく血糖値を上げないように、低GI食品を意識して、あったら食べてしまうお菓子も、まんじゅうを一日1/4ずつなど、自分なりに気を付けています。 あと、満腹にしないこと。 最近下腹がするする引っ込んでいるような気がする♪夫にも「あれ？痩せた？」とお腹を触られました。 まだぽよ加減はありますけどね・・・。 健康できれいな体を作ること。 痩せるよりもそちらを意識して頑張ろうと思います！

トピ内ID：1385176042

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4月からがんばってます

041
さちふぃーぬ
ふわふわさんはじめまして！ 私もモムチャン頑張ってます。 私は158ｃｍ62.5ｋｇで4月からスタートし7月の今58ｋｇになりました。 落ちない落ちないと今でも悩んでますが3か月で4ｋｇ落ちてたらまぁ順調って ところですかね？？ モムチャンだけだとお腹がなかなか落ちにくいので腹筋メニューをプラスさせたりして夏に向けてお互いがんばりましょうね！

トピ内ID：8920062816

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ありがとうございます♪

🐷
ふわふわ トピ主
さちふぃーぬさん、はじめまして！ ４月からずっと続けられてるんですね。すごいです！ ４kg減は立派な成果だと思います。 私も（ゆるゆるだけど）何とか続けて行きたいです。がんばります♪ 今朝は体重58.8、体脂肪33.5でした。 変化なし～。 運動はＤＶＤを二回/1week、あとは毎日30分程度歩いています。 モムチャンのメニュー、自分用に考え中です。 腹筋も毎日取り入れるようにします☆ 食事は血糖を上げない、満腹にしないを引き続き気を付けながら。 糖尿治療中の知人と、「やっぱり食事」と合意しました。入院していた彼は、病院食で血糖値が標準に戻ったそうな。 でも一生入院出来ないしね～。自分で気を付けるしかないよね！ 健康第一。がんばりましょ～。

トピ内ID：1385176042

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がんばりましょ

🐷
KOBUTA
ふわふわさん がんばっていますね。 私もまったく同じ数字だったもので、、、、これを見て 始めました。今５７．７ｋｇ 目標５４ｋｇです。。 大好きなものを断ち、気負わずがんばっています。 腹７分止め 夜はご飯、パスタ、ポテトなど抜き　野菜と肉か魚 お酒をストップ（大好きだけど、、） 寝る前に基礎代謝をあげるために、スロトレ お互いがんばりましょう。。応援しています！

トピ内ID：6662725623

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ありがとうございます♪

🐷
ふわふわ トピ主
KOBUTAさん、こんばんは♪ 気負わずって大事ですよね。目標もほぼ同じでとても励まされます。がんばりましょうね！ 連休三日は結構食べています。お寿司も二回も行ったし、ゼリーやプリンも食べたし・・・満腹警報も点滅。 「野菜から」はなんとか守りました。 今日からまた頑張ります。 今日の運動メニューは、モムチャンアレンジです。 ５分ウォーミングアップ ５分ストレッチ ウェイトトレーニング（バスト・ウェスト上下） 15分有酸素運動 ５分ストレッチ 水着を買ってしまったのでがんばるしかありません！ ではまた報告します♪

トピ内ID：1385176042

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トピ主です♪

🐷
ふわふわ トピ主
皆さま暑いですね！ 水分と塩分摂取で熱中症対策を怠らぬよう。 今朝は体重58.9、体脂肪32.5でした。 起きてすぐでなく、お水一杯飲んで30分歩いてきての測定なので体脂肪が低い？ 先週はモムチャンは二回しか出来てません。 筋トレを週二回のメニューにしようかどうしようか・・・。 肩の痛みにはやはり毎日のストレッチがよさそう。 最近の食事メニュー、 朝は玄米フレークをヨーグルトに入れて、手作りミックスジュースと。 会社でコーヒー。 10時にゆでたまご（物足りなければ野菜スティックなども） お昼はローカロリーっぽい和食弁当。ご飯は半分を残して、おなかの空く４時ごろにふりかけで食べます。 3時にコーヒー。 6時に帰宅、小さなぶどうパンを食べる。（←これが余分？） 夕食は野菜二品と冷奴、肉か魚を一皿。 この後食べないようにがまん、がまん。 8月8日頃には57kg代と思ってたけど、ちょっと無理？ やっぱり毎日何かしないとだめですよね。 がんばろう！

トピ内ID：1385176042

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間食をやめてみましょう

041
isis
「１週間で1.5kgくらい体重を落とせる」くらいの食事量を会得し、 それに対して ・生フルーツ(みかん、バナナ)で間食を入れる(300Kcal増/日程度) ・昼食をがつっと食べる(800Kcal増/日程度) を１週間つづ試したことがあります。 どっちも「体重変化なし」という結果になりました。 この結果、つまりはこういうことですね。 　間食の摂取カロリーは、３食の食事時の２～３倍に匹敵する ３食を減らすことを頑張るより、間食を減らす方が効果が出そうですよ。 食事の間でお腹がすいたら、私はこう考えてました。 「いまこの瞬間こそが、体脂肪を使って命を繋いでいるのだ！」と お腹がすいている時間をどれだけ長くできるか？が結構重要な気がするのです。 がんばってくださいね！

トピ内ID：9361258695

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がんばっていますね！

🐷
KOBUTA
ふあふあさん がんばっていますね！ 私は今　１６０ｃｍ　５７．６ｋｇになりました。 でも停滞しています。。。。一気に痩せたので、リバウンドしないように 気をつけていますが、生理前症候群が酷くて、 昨日はおかきを一袋一気に（汗、、、、） このふあふあさんのメニューで総カロリーはどのくらいですか？ 私はコーヒー（ミルクたっぷり）が大好きなのですが、 今は一日一杯にしています。飲酒も週末だけにして、飲むときは カロリーを考えて、飲もうと。。。 お互い、モチベーションを失わずに、でも焦らずがんばりましょう！

トピ内ID：6662725623

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