パート主婦のみなさん日々の疲れを取るにはどうしてますか？

レス27

（トピ主 1 ）

マッキー

2014年06月04日 22:30

仕事

三人の子供がいる四十代主婦です。飲食店のパートを始めて三年です。勤務時間は９時～１５時(たまに残業あり)、週４日。扶養控除のため103万を越えないようにしてます。毎朝朝早く家を出る夫と子供達に合わせて４時半起き。仕事中は立ちっぱなし(おかげで寝不足でもウトウトすることはありませんが)。ヘトヘトで仕事を終えて帰宅すると横になりたくなります。そうすると夕飯を作りたくなくなるんですよねぇ…。自分は仕事終わりにまかないを食べるので全然お腹空いてないし。やっと夕飯を作っても夫と子供の帰りがバラバラなのでその都度私は台所に立ち、合間に慌ただしく入浴。最後の片付けが終わって布団に入るのは日が変わるくらいです。暇さえあればネットのサイトで毎日のお弁当の下調べをしてます。夕飯とお弁当を何にしようかと常に頭が一杯です。主婦なら当たり前のことをしてるだけなのですが、四十代になって急に疲れが取れにくくなりました。年を感じますね。みなさんは疲れ解消のために何かしていることはありますか？参考にさせていただきたいので是非教えていただけますか？

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素晴らしいよ。

春巻き

2014年06月05日 16:36

お疲れ様です。それは疲れて当たり前。私は、働く二児の母ですが、やはり帰宅すると疲れてるから、手抜き。週に２回くらいはお気に入りの総菜屋に行ってしまう。あと、常備菜。カボチャとかひじきとか大根とか。なにもないなら冷奴で一品、としたり。多目に作った夕飯をお弁当に入れたり、楽して済ますことも、たまにはいいと思いますよ。私はもう少し手をかけたい…反省。

トピ内ID：1379940921

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本当に疲れますよね～

🎶

私もパート主婦

2014年06月05日 16:36

疲れを取るのは、体を休ませることです。時間を見つけて昼寝をし、週末は寝だめをします。家族も理解してくれるので助かっています。そして、たまにはかなりの手抜き料理を夕食に出します。これも家族が理解してくれるので本当に助かってます。年を取ると本当に疲れやすいです。多少の運動も体力をつけるので、運動もお勧めです。とにかく家族からの理解が一番重要だと思います。

トピ内ID：4027205535

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体力の限界に挑戦でした

とんとん

2014年06月05日 16:36

私も男の子3人で、30代後半から40代初めまで平日5日、実働7時間コンビニで働いてました。昼休憩も15分ほどしか取れないくらい、一日中店内を走り回ってました。夕食の下ごしらえ、オヤツ作りなどは朝出勤前にすまし、5時に仕事終わると、夕食の準備と翌日の2人分の弁当の準備（主人と高校生の息子）、夕食の時、晩酌して少しストレス解消し、すぐ翌日の朝ご飯の準備、と仕事以外は食事の準備ばかり。一日の内、座るのは昼休憩の15分と、夕食時2時間くらいでしたね。土日も子供の部活やスポ少のため、早起きなどありましたが、それ以外はひたすら眠る眠る！沢山寝たら家事と、翌週の食材の大量の買出し。とにかく、少しでも時間あれば眠る。今や、上の2人は就職で家を離れ、大量のエサ？を作ってた時代は、懐かしい日々です。トピ様も、本当に今が体力の正念場だと思いますが、週4日の仕事であれば、他の一日の何時間かだけでも自分の楽しみ、読書したりDVD見たり、昼寝したり、リフレッシュの時間とれたら、又、頑張る力が湧いてくるのでは？今が本当に山場だと思いますが、頑張って下さい、必ず懐かしい思い出になる日がきますよ。

トピ内ID：9764903344

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ご主人に相談されて自分の時間を作ることをおすすめします。

komokomo

2014年06月05日 17:44

マッキーさん、がんばりやさんですね。私も30代の頃、これに近い生活をしていました。育児と家事、パート。毎日、時間に追われるように仕事して帰ってきてよく「1人になりたい」と思うようになりました。いつしか精神的に気持ちががんばれなくなったので夫にしんどいと告白しました。すると、気持ちを分かってくれ、主人のいる土曜日に、20時からママ友とお茶に出かけたり、映画を見に行ったりという自分の時間を作りました。今はフルタイムに近いパートなので、主人に家事の一部を助けてもらってます。一度ご主人とお話しされてはいかがですか。そして、少しでも家事を分担してもらったり、ご自身の時間を作ることでリフレッシュできますよ。どうぞあまり頑張りすぎないで。

トピ内ID：3124590462

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！！！

😑

通りすがり

2014年06月05日 17:44

毎日お疲れ様です。私も週４日、８時間のパートです。子供のいない２０代ですが、海外なので外では常に気を張っているのか家に帰るとぐったりです。家に帰り、晩ご飯を作り、片付け、次の日の朝ごはんやお弁当の下準備、ネットでレシピ検索。ほぼキッチン仕事でパートの日は自分の時間は皆無といっていいほどです。休みの日に一週間分の献立を考え、買い物し、掃除や洗濯はまとめてやる、というのが自分の中の理想ですが、主人や友達とでかけることもあるし、自分の時間が持てても疲れてゆっくりしたい欲が勝ってしまったり、普段あんまりできないネットサーフィンなんかをしてしまったり、毎週はうまくいきません。怠け者なのは分かってるのですが、体がどうしても動きません… 私もぜひ参考にしたいです。素敵なトピをありがとうございます。こんな私ですがチョコラBBドリンク、少し高いけれどおすすめです。ここぞという時に。あとは酵素ドリンクやニンニク卵黄は毎日飲むと効果ある気がします。でも何よりもねぎらいの言葉が嬉しいですね。

トピ内ID：7490655259

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ご飯とお風呂

😒

豪奢

2014年06月05日 17:44

疲れる前、朝食はお米ご飯が力が出るようで疲れ方がパン・バナナより軽減されるような気がします。私も40代になってお米の力を再認識しました。それからお風呂に入って湯船でゆっくりすろと疲れが取れます。私は夕方入浴後に食事の支度などをして乗り切っています。それから充分な睡眠をとる事ですね。お金を掛けないリフレッシュは、これくらいしか思いつきません！笑

トピ内ID：2150516767

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私も同じ

３ママ

2014年06月05日 17:44

４０代３人子供がいて、仕事は８～１７時まで、そのあと一番下がまだ一年生なのでお迎えに行きます。すごく疲れますよね。うちは夫が単身赴任なのでそこは違いますけどね、私は疲れたら…手抜きします(笑)完璧になんてとても無理です。アドバイスにはならないと思いますが、手抜きは必要だと思いますよ。

トピ内ID：8880346697

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あくまで私の場合です。

HANAKO

2014年06月05日 17:44

朝はフルーツやスープ。昼は腹八分目。そうすると夜まで疲れません。私は特に昼食時にたくさん食べると夕方からだるくなります。どうしてなのかわかりませんが、、、空腹で動くことを試してみてください。

トピ内ID：4895912596

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わかります！

🙂

鳩ぽっぽ

2014年06月05日 17:44

トピ主さんと同じ状況です。立ち仕事、やってる時はいいんですが、その後疲れが出てきますよね。毎日4時半起きですと睡眠時間が少ないですね。弁当は冷凍食品を1～2品ほど使ってみるとか、たまには夕飯のおかずはお惣菜にしちゃうとか、少し手を抜いて早く寝れるようにするといいかもしれません。

トピ内ID：3711783952

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これからのレスが楽しみです。

元祖バルタン星人

2014年06月05日 19:11

　わたくしも、週4日、9時から、16時半です。起きるのは5時半、寝るのは12時過ぎですから、毎日睡眠不足です。　もっと寝ていたい！週1回の平日休み、昼寝してやろうと思いつつも、平日にしかできない諸問題を片付けるとあら、まあ、いとしいわが子のご帰宅（二人とも私よりでかい）　夕食も、1品か2品は購入。アニメの「ケロロ軍曹」の｛買った方が安いね　晩のおかず｝ではありませんが、まともに作っていると、時間体力ともにきついので、まあ、許してちょ、と思っています。　ストレス発散は、ネットサーフィン、しかし、時として余計に疲れる？とこもありんす。　小町を拝見すると、いろんなレスに、あー、そうなのー、とかそんな見解もあるのね、と勉強になりますが、時として非常識極まりない話に本気で腹が立ち、寝れなくなる時があるのです。　当面の私の課題は「小町に熱くなりすぎないこと」です。　ほかの方々のレスを心待ちにしております。

トピ内ID：4984874923

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４０後半から疲れやすくなりますよね

😉

にこ

2014年06月06日 00:05

フルタイムで働いてます。仕事は事務職で座りっぱなしなので、へとへとになることはまずないので参考にならないかもしれませんが… たしかに夕方帰って夕食作り、特に近年キツくなってきましたよ。時間的に、帰ってすぐに夕食作りに取りかからないと娘の習い事に間に合いません。私の場合、踊りのレッスンに夜週２回通っています。レッスンは結構キツいけど楽しくて、かれこれ７年くらい続いてるでしょうか。レッスンがある日は時間に間に合わせるよう、おのずと時間配分を計算してさくさくと夕食作りに取りかかります。この後で楽しいレッスンがあると思うと、動くのも苦にならないんですよ。トピ主さんも、お子さんはもう大きいのではないでしょうか？何か自分の楽しみはありますか？ただでさえ疲れてるのに習い事なんて無理、と思われるかもしれませんが、何か楽しいことがあると、不思議なもので、疲れが吹っ飛んでしまうものですよ。この際、夕食やお弁当は少し手を抜いていいから、自分の楽しみの時間を１日のどこかに少しずつ入れてみませんか？立ち仕事の疲れを癒すためには適度な運動をお勧めしますよ。

トピ内ID：3068261251

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分かります

🙂

はるる

2014年06月06日 13:00

無理が利かなくなりましたよね・・・気持ちはあるんですけど。お子さんが大きいように感じるので（小学生ではなさそうな・・）自分で出来ることはしてもらいましょう。子供・旦那が帰ってからいちいち台所に立つのでなく、一度に作ってレンジで温める・位は出来そうですよね。片付けが手洗いなら、いっそ食洗器を検討してみる。軽く水洗いして入れてもらえば夜間にスイッチ入れれば朝には洗い終わってます。まあ　機械なので洗い上がりに賛否両論はありましょうが、コレで私的には楽になりました。疲れを取るために何かをするのでなく、手を抜けることは抜いて無理をしない。疲れててどうしてもやる気モチベーションが下がったら、夜はほか弁にしたり、お弁当が作れなかったら、おにぎりだけだったり（子供よスマンっ）頑張りすぎないようにしてます。。

トピ内ID：5737173485

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お疲れさまです

けいし母

2014年06月06日 13:00

トピ様、同じ位の年齢でしょうか？私は41歳子どもは中学生2人です。1日4時間半のパートで週5勤務です。扶養範囲で働いています。私の場合は半日勤務なので生活が仕事中心にはなりません、ならないようにしています。だから仕事で嫌な事があっても家庭がうまく廻っていれば悩む事もないです。逆に家庭でイヤな事があっても仕事がスムーズなら悩みません。精神的にも物理的にもどちらか一方に比重を置きすぎないようにしています。半日勤務ならそれが可能です。なのでストレスあまり溜まりません。好きな事はお気に入りの喫茶店で1人ティータイムすること。なかなか時間取れませんが、1ヶ月に1回行けたらいいほう。ケーキセット1人で食べたりします。その後、晩ご飯の買い出ししますけどね。

トピ内ID：7826384080

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いつも料理のことを考えていました

🐱

ぽぽ

2014年06月06日 15:44

トピ主さん頑張ってらっしゃいますね！お疲れさまです。私は子育てはほぼ終了しましたが、子供が学校に行っていた頃は同じような生活でした。いつも夕食、お弁当のおかずを考えていました。料理は作り始めるとまだいいのですが、何にしよう…　と決めるまでが嫌で毎日パート終了間際は憂鬱になっていました。先輩ママに相談してやったことは、・スーパーでまとめ買いをして、向こう数日の　食事の献立をたてる。　（メイン、副菜、汁をアバウトに）・その日の気分や、野菜の傷み具合で変更してもよい。　（決めているだけで、考える憂鬱が減る）・お弁当のおかずは、時間があるときに作って冷凍　グラタン、ほうれん草の胡麻和え、唐揚、ハンバーグ、　肉巻きなど簡単なもので　種類を多く作っていました。　（なぜか冷凍食品は買わないと強く決めていました）・レシピサイトで検索するのは　「鶏肉　簡単」「大根　ボリューム」など・食洗機を購入くらいでしょうか。休み方は人それぞれと思いますが、私はいつも食べることが頭にあるのがストレスだったのでこれでかなり気が楽になりました。

トピ内ID：7274383159

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がくんときました

ぴき

2014年06月06日 20:05

40代終盤です。2006年～2008年ごろは週末チャリで皇居まで行って２周ラン(10km、まだランニングブームの前で隙々でした）なんてやってたのが信じられません。子どもも小学生で手がかかってたし。今はどてえええーーーっと座ってるだけ。仕事以外に用事も特になく、動くこともありません。あの元気取り戻すことは無理なのでしょうか・・・

トピ内ID：5240208665

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健康飲料

😢

豪奢

2014年06月06日 23:23

中学生女子は、お休み前にもカフェイン０のリポビタンフィール、チョコラBBライト2を疲れる前にと飲もうと買い置きしたりしています。母親は昔ながらの健康酢、ラ・バモントのリンゴ酢を飲んでいます。りんご酢とハチミツをベースにしたジュース感覚の健康飲料で飲みやすいのでおススメです。体が冷えやすい体質なので、暑い日、夏限定にしています。笑

トピ内ID：2150516767

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わかります

☁

同じく疲れてます

2014年06月07日 12:07

私の場合は思い切って夕寝？をしてしまいます。いわゆるTVのゴールデンタイムは家族も番組に夢中になってくれてますので、その間うとうと、ごろごろしています。本眠り前に目が冴えきっていたら、あえてごく薄いアルコール入りの飲み物を入れ短時間に深い眠りを得られるようにする場合も。アルコールは体内で酢酸に変化するのでごく微量なら有害ではないようです。うっかり深酒にならぬよう注意が必要ですが。アルコールが苦手ならりんご酢など酢飲料が疲労回復におすすめです。同僚は録画の韓流ドラマを見まくってリフレッシュしていますよ。ドラマの話題が増えると最近疲れているんだな、と思います（笑でもストレス発散には家でどれだけ日常逃避?出来るかだと思うんで正解だと思います。また、韓流ドラマは30代40代主婦が見ている率が極めて高い！話をふれば誰か1人は必ず食いついて来る人がいるので話題の共有ができるのです。そのお喋りで盛り上がりさらに発散できているようですよ。

トピ内ID：0179746345

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大変ですね。

さくら

2014年06月07日 21:54

４時半起きで、就寝は２４時過ぎですか？それでは疲れて当り前ですよね。私も４０代で３人子、８時３０分～１７時１５分のフルタイム勤務です。１番上は大学生で家を出ており、下２人の高校生は朝練がなく家を出るのは８時前。弁当作りや朝食の支度、洗濯等で、朝は６時前に起きれば充分。高校生は部活や予備校通い等で帰宅時間がまちまちですが、私は１１時には寝てしまいます。もちろん夕食は準備していますよ。温めや片付けは本人や夫が担当します。家族内での分担や、効率を図ることは大切だと思いますよ。本題の疲れ解消ですが、敢えて夕食後に１時間ウォーキングをして体を徹底的に疲れさせしっかりとスキンケアをした後に、良眠することでしょうか。体が引き締まり、体力もついてきたように思えますよ。　お互い大変ですが、頑張りましょうね。

トピ内ID：5343817491

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トピ主です

マッキートピ主

2014年06月08日 11:33

みなさんのレス、とても嬉しく拝見させていただいてます。ありがとうございます。私は今年41才になります。子供達の年齢も考えると正に今が正念場！と思っています。夫は私の話しによく耳を傾けてくれますし、私の手抜き家事にもおおらかに見てくれ、休日は掃除や食料品の買い出しに付き合ってくれます。ただ平日は早朝に出勤、帰宅は夜中近くになり、疲れて帰ってくる夫に作り置きの夕食は申し訳なくてどうしてもできないんです。平日は小学生の娘と私が先に夕食。その後二人の高校生がバラバラに帰宅し、各自夕飯、といったかんじです。洗い物は食洗機をフル活用しているのでだいぶ助かってますが… 料理上手とはいえない私の食事を美味しいと食べてくれる子供達にも出来立てを出してあげたいんですよねぇ。我ながら面倒くさいこだわりなのですが、これを作り置きにできたら楽できるのになぁ。。。

トピ内ID：8512250828

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専業主婦からフルタイムの仕事

🙂

nana

2014年06月08日 17:27

子供に手がかからなくなり、ただ家にいるのも肩身が狭くなり… 春からフルタイムの仕事を始めました。元々体力がない上に久しぶりのフルタイムで心身ともにクタクタです。それでもどうにかやっていられるのは、朝飲んでいくビタミン剤（私は、○リナミン）のおかげかな？と思っています。先日お昼休みに私と同じ年代の方にドリンク剤をいただいて飲んだら、その日は夕飯作るのが億劫じゃなかったです。そういうのを飲みながらじゃないと私はダメかもです…

トピ内ID：5977422532

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疲れます

🙂

匿名

2014年06月08日 17:27

９時～終了時間が未定のパートをしています。その日の業務が終わるまでなので、８時や９時のときもあります。忙しいときは、何時に帰れるかわらないので、朝のうちに夕飯の用意はしておきます。帰ってきたらバタバタです。片付けてお風呂に入って寝るだけで、あっという間に朝です。夕飯は本当に手抜きになっていますが、割り切っています。レスの中には、１５時とか１６時までのパート勤務の方がいらっしゃいますが、そんなに忙しいでしょうか？適度な勤務時間だと思うのですが。

トピ内ID：4891691550

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宅配弁当は？

桃

2014年06月08日 17:27

ワタミとかコープとかで、今宅配弁当やってますよね？おかずだけとかもできるみたいだし、週に3日はそれにしてもいいんじゃないでしょうか? カロリーも栄養バランスも計算されているし、何より一人分ずつになっているので、バラバラに帰宅でも安心です。週に3日くらい、ちょっと楽してもいいと思います。

トピ内ID：7537602065

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四時半に起きてるなら…

まま

2014年06月08日 21:44

22時には寝ましょう！旦那様の夕飯は作って置けば、大人だし温めて食べますよ。私は、9～16時のパートで週４出てます。 130万以内で扶養内です。 22時には寝て、5時半起きです。

トピ内ID：9521205153

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アミノ酸・ビタミンB類・ビタミンCなど取る。

簡単

2014年06月09日 12:54

人間は、年齢とともに、体の中にある栄養成分が減っていきますので、疲れて当然です。私の母は６０代のとき、姉の子２人が小学生低学年でした。早朝から昼までのパート（一日も休みなし、２つのパートを掛け持ち）をしたあと、食事作りに洗濯に色々家事して、姉の子の子守もしていました。そんなハードスケジュールでもがんばれたのは、サプリを飲んでいたからです。アミノ酸・ビタミンB類・ビタミンCのサプリで体を補っていました。私は持病があり体力がないので、母の真似して同じように飲んでいますが、体に合うのか調子が良いです。

トピ内ID：3158618086

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同い年なのでレスしたくなった。

ユキ

2014年06月10日 11:02

私も今年４１才、トピ内容も、うんうん頷くほど共感させてもらいました。当方、小学生(高学年）、中学生、二人子どもがいますがトピ主さんのところは３人いらっしゃるんですね。そりゃ疲れますよ！私も４０過ぎてから、色々身体のガタがきてると実感中。中学生の部活は毎日(朝練は週２）お弁当も毎日小学生の方も土日はスポ少、それの当番等私も、週４日のパート、働く時間は一日(帰宅は１７時半頃）キツイのなんのって。立ち仕事です。やはりここは家族の協力が必要だと思う。子供達は頑張るにしても、夜中に帰ってくるご主人の夕飯はご自分で温めて食べてもらいましょうよ（うちは既にそうしてます）因みに私は、朝、子供達より先に仕事にでますが中学生の子の朝練(部活)のない日は洗濯物干しは、中学生の子がやります。ゴミだしは小学生。中学生の子の朝練の日は、仕方なしに３０分早く起きて私がやりますが(笑）普段は５時半起きです。朝練ある日は５時おき。どちらにせよ、夜11時には寝ます。兎に角　睡眠を確保してます。トピ主さんも早く寝るようにご主人と話しあってみては？

トピ内ID：5582880423

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私の実践していること

😀

あやまおはは

2014年07月26日 12:59

おつかれさまです、働くおかあさん、疲れますよね・・・私もフルタイムで小学生2人の子育て中の４０代です子供は女の子なので出来たら家事手伝いをお願いしたいのですが、母親たる者良いように娘を使うのは忍びなく・・もちろん成人した娘たちの生活を考えたら今から上手にお手伝い参加が一番なのですが・・・話が逸れましたごめんなさい！帰宅後に少しでも時間があれば15分程度仮眠しますこれは人にもよるのですが私は30分寝るとスッキリして頑張るぞ！と思えます、以前TVで放送されていましたが寝すぎは怠くなり良くないですぐっすり眠るよりウトウトした？位が良いそうです同じ働く母親として少しでも楽に行きましょう～

トピ内ID：5389146542

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40代疲れやすくなりました。

rin

2014年07月27日 18:00

わたしも、8：30～17：30までのフルタイム勤務。お弁当は、毎日3個作ってます。ほんと、毎日へとへとですね。私は、息子と私の夕ご飯が終わってから、夫が帰宅するまで、DVDとかを鑑賞してちょっと息抜きしてます。夫が早く帰宅して、家事が9時頃に終わるとその後、また、DVD鑑賞をするのが唯一の息抜きです。今は、家事よりも、反抗期で成績下降中の次男が私のストレスを増幅させてます。

トピ内ID：8846979408

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