過干渉を治したい。

30代の主婦です。小６の息子がいます。子どもは1人です。 私は元々重度の心配性で、強迫性障害という病名も持っており、それについては病院で長年治療を続けています。 特に心配なのは息子のことです。 学校に行く時、忘れ物をしていないか？帰宅後はちゃんと手を洗ったか？放課後は友達と仲良く遊べているか？・・・など、一日中気になってしまいます。 忘れ物のないように、登校前に何度も持ち物を確認してしまいます。 手を洗ったかどうかも気になって、「洗ったよ」と本人が言っても、「本当に？石鹸で？ちゃんと綺麗になった？」としつこく聞いてしまいます。 また、放課後に友達と遊んでる様子も気になって、買い物に行くフリをして遊んでいる場所の横を通ってみたりしています。 過干渉はよくないと思い、少しずつ治そうと努力はしていますので、これでも少なくなったほうです。 でも学校の持ち物チェックだけは、どうしてもやめれません。もう高学年なのだから、本当はやめたいんです。何度もやめようとチャレンジしたけど、 やっぱり気になって、毎日チェックしてしまいます。 過干渉、どうしたら治るんでしょうか？ 同じような状況だったけど治った、という方はいませんか。