些細な事なのですが…

タイトル通りの悩みで皆さんのお考えやアドバイスを頂きたいと思い、投稿させていただきました。

２５歳学生です。
教室に人が多く、前後左右ともにスペースがほとんどない状況で講義を受けています。
そんな中毎度おそわれるのが"おなら"。
今まで男性がほとんどの環境で過ごしてきたので、
仮に出てしまっても何とか笑って過ごせましたが、
今年は女性がとても多く、不幸にも後ろは女性。

先日は我慢の最中、わずかに漏れてしまっているのか、偶然が重なったのか、
同じタイミングで後ろからものすごい溜息が。

体質的にガスが溜まりやすいのか、１時間もあれば必ず我慢しています。
休憩時間にトイレに行ったとしても、講義が始まればすぐおならしたくなります。
そのたびに席をたつとなれば周りにも迷惑がかかってしまいますし、
そもそも講義中にトイレに行く人は極めて稀です。


こんなくだらないことで３日間も悩んでしまうため、
日々些細なことにひっかかり悩みまくる毎日。

以前は似たようなくだらないことで過換気症候群まで引き起こしました。


もちろん平然とおならをする人間になろうとは思いませんが、
もっと精神的に安定するにはどうしたらいいのか。
いろいろな意見いただけると嬉しいです。