在宅ワーカーの方、運動してますか？

レス16

（トピ主 0 ）

ちょっと太ってきた

2014年07月16日 10:56

話題

在宅ワーカー歴5年の30代後半女性です。子供はいません。在宅勤務になってから体を動かさないっぷりがひどいです。忙しいときは一日中パソコンに向かいっぱなし、疲れたらソファにごろん、で仮眠状態。勤めていた頃は通勤が運動がわりでした。それだけでもわりと動いていたのだなーと退職してから思います。今、外に出ると言えば週3の買い物に行く時くらい。荷物が重いので自転車に乗ってしまいます。。元々インドアタイプ、運動は大の苦手です。家の目の前は、池があるようなとても大きな公園、という恵まれた環境なのでウオーキングでも、と毎日思いながらずるずると。。夫にも健康が心配なので動くようにと言われるのですが。。週末は夫が散歩に連れ出してくれるのでそこそこ歩きます。在宅の皆さんの運動状況をぜひおしえてください。怠け者の私にカツをいれてください。。。

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散歩

🐶

ぱーこ

2014年07月16日 23:28

40代前半兼業主婦ですワンコがいるので、一日２回散歩に行きます歩く時間はそれぞれ１時間ほど１回の散歩での歩く距離はおそらく３キロほどですこの年齢になってわかったんですが、身体が重くなります体重の増加とともに代謝が悪くなり、運動機能も落ちていると感じます去年はもっと軽々と歩けていた距離も、今年は「ちょっと今日は近道しよっと」って感じが多くなってしまうんですたぶん40代くらいにならないとわからないかもしれませんが、気持ちも身体も重いんです今思うのは「若い頃からもっと身体を動かす習慣を身につけていればよかった」です本当につくづく思いますトピ主さんも、運動の習慣を身につけた方がいいと思いますよ急に初めても身体が反応しないんですから

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同じく！

🙂

さくら

2014年07月16日 23:28

あっというまに激太りしました。今は、できるだけ買い物は遠回りして歩く。コンパクトなエアロビクスステッパーを購入。仕事の合間に5分だけで踏む。汗びっちょりだと仕事にならないので、合間合間に軽く汗ばむ程度。買い物も重いものは宅配利用。それ以外のこまごまは積極的に歩いて買いに行くようにしています。

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週１で自宅トレーニング

🐤

ぴよこ

2014年07月16日 23:28

運動しなけりゃと思いながら毎日ズルズル・・・分かりますよ。ウチは主人が在宅で仕事をして10年近く。年齢のせいもありますが、やはり太りましたねー。一時はベストより15キロ近く増えてしまい、久しぶりに友人達と再会した時に「えらく太ってどうした？！」と笑われたそうです。それでショックを受けてジムに入会。在宅だからある程度は自分のペースで時間を作れるんですけど、やはり後回しになってなかなか行けないんですよね。そこで運動できる体作り＆強制的に行く状況にするため、ジムで個人トレナーをつけました。予約してるから絶対に行かないといけないし、効率よく運動する手引きをしてくれるのでジムに行く目的意識と習慣がつきました。そしてある程度体力がつくので運動が苦にならなくなるんですよね。今はジム往復の時間を仕事にあてるため、自宅に来てくれるトレーナーに週1、1時間の指導をお願い。家を片付けるキッカケにもなるので一石二鳥です（笑）天気の良い日は近くの公園でトレーニングし気分転換してます。お金は少々掛かりますが、身体が資本ですからね。体力がつくと不思議と仕事の効率も良くなったそうです。

トピ内ID：8994159243

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体動かすとはかどる＆気分晴れ晴れ

コンコルド

2014年07月16日 23:28

肩こりや腰痛もなくなって更年期（かどうかわからないけど、52歳のおばちゃんです）もなんのその。調子いいですよ！私も7年前から在宅始め、当初は好きな時に自由なスタイルで人目を気にせずストレスフリーで仕事できていいなーと思っていたけど日々マンネリ化。外の空気を吸わないのが良くないと思い立ち、以来朝夕2回のジョギングに励んでいます（天候の悪い時は自粛）。それからたまには外で仕事するのもいいかな、と思って2週間に一度出勤の仕事を見つけ、電車で通っています（そうでもないと徒歩＆自転車のみの生活。高齢用交通パスはまだ先だし）。私鉄地下鉄乗り継ぎで、超長い階段（エスカレータですが）もばきばき上ります、2週に一度は。機会を見つけてたまに外出るのもよいかもしれませんよ。

トピ内ID：0484726546

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PC前～ソファにごろん…ここにも居ますよ～！

特命希望

2014年07月16日 23:28

私もトピ主さんと同士すぎてカツを入れられるほどじゃないんですけどね（汗）ジムボールっていうのかなバランスボール？あれをリビングに置いて、テレビを見るときのイス代わりにしています。それと買い物には大型スーパー利用します。屋内で日焼けの心配ないし、空調効いてるしいつの間にか結構歩いてます。とても運動とは言えないのですが、買い物に出かけた日は体脂肪が落ちてるので多少効き目はあるみたいですよ(笑)

トピ内ID：8923421089

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スイミング

kogomi

2014年07月16日 23:28

夜間または休日にスイミングに行ってます。私は泳ぎますが、水泳の苦手な人は水中ウォーキングしています。週一回でも気持ちいいですよ。いまスポーツジムって手頃な料金で利用できますから、家計の負担にはならないと思います。

トピ内ID：1193787582

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同じく

roi

2014年07月17日 10:23

動きませんねえ…。もはや運動というレベルでなく、「動く」機会が圧倒的に少ない状態です。朝の占いとかで、今日は遠出をするといいかも！なんて出てくると、じゃあ和室にでも行ってみようかねえ、くらいの。そのうえ太陽があまり好きではないので、もうね、って感じです。週末の散歩をしっかりめにするとかどうでしょう。これから暑くなりますしねえ、本格的なのは、とりあえず涼しくなってから……じゃ、だめですかね？すみません、カツとはほど遠い内容になってしまいました。

トピ内ID：1638189630

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スポーツは続かないので

在宅就業者

2014年07月17日 12:15

トピ主さんと似たような環境です。私は子供はいますが、もう大きくなってしまったので。買い物に自転車ならそれでも運動になってる気がしますが、近距離なんでしょうか。我が家はどこに行くにもキロ単位なので、通勤してたころは車必須でした。今は務めて自転車で行くようにしてます。 2～3キロ往復すればちょっとした運動になるので。あと、PCを使う時バランスボールを椅子代わりにしてました。軽い運動になるし姿勢が良くなるのですが、デスクの高さが合わなくなるのが困りものです。書類の読み合わせのようにPCが必要ない作業の時は立ってやってます。玄関に降りて、下駄箱の上で作業するとちょうど良い高さなので。

トピ内ID：8605300852

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仕事を兼ねて運動

常連さん

2014年07月17日 15:43

在宅で、データ入力メインの仕事をしています。ほぼ毎日、最低でも半日はPCの前に座りっぱなしですし、忙しい時は朝から夕方まで、トイレに立つ時間も惜しいくらいです。ただ、仕事量に若干の波があるので、空き時間で出来る範囲で外に出る仕事もしています。内容は、指定された物件の写真撮影。戸建住宅や店舗、ビルなど、自宅から1時間程度で行ける場所の仕事を受けています。移動は基本、電車・バスですが、物件の最寄り駅から現地まで片道２キロ程度の場合は歩くようにしています。不定期ですが月に10件程度の依頼があるので、そこそこは歩いているかなと、勝手に思っています(笑) 田舎ではありませんが起伏のある土地が多いので、いい運動にはなっています。夫にも、その仕事を始めてから代謝も良くなったみたいだし、脚力がついたよね、と言われます。あとは、ソファーにごろんした時に軽く腹筋をしたり、肩こり解消のために軽いストレッチもしています。 40越えると肉のつき方が違ってきますから、用心した方がいいですよ(笑)

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歩かざるを得なくする

☀

パンドラ

2014年07月17日 20:00

在宅ワーク30年のベテランです私も運動嫌いでジムに通うのなんて続かないタイプですだから歩かざるを得ない生活をしています超忙しい時以外買いだめをしないんです毎日スーパーまで歩いてます食材を腐らせることもなくなりましたただ歩くのが退屈なら音楽を聴きながらというのもおすすめです私はよく落語を聴きながら歩きますあと机に向う前にラジオ体操をします音楽を流してpart2まで真面目にやると頭もスッキリしますよ夏も毎日湯船にもつかりますお湯につかるだけでカロリーも消費できるそうです体温を上げるのは大事なことらしいし疲れも取れます手っ取り早く生活を改善したいなら犬を飼うのが一番ですイヤでも散歩に行かなきゃならないからトピ主さんはまだ若いからピンとこないかもしれませんが体調は整えておかないと更年期ツライですよ私はその反省もあって50代になってから真面目に体を動かすようになりました

トピ内ID：5902070356

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何とかして習慣付けるしかないです

座り込み25年選手

2014年07月17日 20:00

HNの通り、在宅フリーランス歴25年です。子なしで仕事大好きなので、60代後半ですが、まだほぼ現役です。運動、心して習慣をつけないと難しいですねえ。最初の10年はとにかく動かなかったので、中年太りする年頃もあって、人生で一番太った時期でした。主様同様に、家の前に3キロ近い遊歩道があるので、太りすぎを反省した5年ほどは毎日夫と一緒に走っていたのですが、元々インドア派なので、思い切ってルームランナー（というのでしょうか）を購入しました。作業場の隅に置いておけばいやでも毎日運動をするだろうという胸算用でした。でも現実は厳しいです。マシーンがいつも視界にあるので、続くときは惰性でも長く続くのですが、納期が切羽詰ったときについさぼってしまって、そのままずるずるとなりがちです。決まった時間に決まった運動をすると続けられやすいようですが、こればかりは自分を叱咤激励して「やらなければ気がすまない」レベルにまで習慣付けるしかないようです。でも仕事ならそこまで行けるのですが、運動となると話はまったく別なんですよね。それでも、運動で汗をかくと身体も頭脳もすっきりしますよ！

トピ内ID：7120468862

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週4のジム通い

hina

2014年07月17日 20:00

在宅だとホント動かないですよね。私もついダラダラと過ごしてしまいがちです。これではいけないと思い、1年前からジムに通っています。週4くらいです。 1時間くらい運動してくると、頭もすっきりしてその後の仕事もはかどります。

トピ内ID：5379058420

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私も運動不足

🐧

まぐまぐ

2014年07月17日 20:36

私もインドア派で、通勤が運動代わりだったので、運動不足をまさに実感中です！ですのでずっと納戸に押し込んでいたバランスボールをリビングに出してきました。不規則な仕事・生活なので毎日のウォーキングは無理ですが、バランスボールなら待ち時間などのちょっと隙間に活用できて便利です。座りっぱなしのせいか、最近、腰痛が出てきたので、それに効果的な動画をネットで探して、少しずつ運動しています。ただ元々が飽きっぽい性格なので何時まで続くのか心配ですが…

トピ内ID：3964404583

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してな～い

マリエッタ

2014年07月17日 23:37

子持ち在宅アラフォー女です。仕事があっても無くても、ほぼ一日中パソコンの前です。もともとインドア派なのもあり、運動してないですね。買い物のときは車だし、運動？といえば家の階段の上り下りくらい。あ、学校に行く時は自転車のるか・・ってそんな感じ。太りやすいので、ダイエットサプリ飲んでどうにか激太りは避けてます。が、やっぱり運動しないとダメだよね。でも結局やらないんだろうな。ってなことで、食事制限で頑張ります。

トピ内ID：7243225822

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同じです　足が衰えました

🐱

クロスバイク

2014年07月18日 16:48

通勤が無くなったので、歩かない。　通勤してる時は、何とも思わなかった道のりを、在宅仕事に替わってから歩くと辛くなった。そして少しも走れない。トピ主さん、家庭内で「万歩計」を付けて、一日に何歩を歩いたか知りましょう。私は千歩に満たない日がありました。　三百歩の日もあった。そりゃあ衰える訳です。今は軽快な自転車の「クロスバイク」を購入して早朝に走ります。　だらだら散歩よりずっと楽しい。行動範囲が一気に広がって、元気を取り戻しました。

トピ内ID：2180433905

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気休め程度には、、、

あられ

2014年07月18日 17:29

在宅１５年目４０代女性です。１０年ほど前から週一で自転車片道１０分のスポーツクラブに通ってます。２時間ほど有酸素運動と筋トレしてます。しかし、週一じゃ気休め、気分転換くらいにしかなりません。やらないよりはマシなので続けてますが。私は在宅になって運動量が減った分食べる量も減り、太りも痩せもしてないんですが、動かない分筋力が落ちたと実感してます。特にここ２～３年。筋力が落ちると疲れやすかったり、腰痛とかに来ますね。家の中でなるべく立ってるようにしてます。ソファにゴロンと横にならない。テレビも立ったまま見る、とか。今はデスクに座ってPC見てますが、そのうちカウンターで立ったままPC見ようかなと思ってます。

トピ内ID：1067047138

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